Auteur/autrice : Corinne Allemoz

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Alimentation

Manquez-vous de magnésium ?

Minéral essentiel à notre organisme, le magnésium a de multiples fonctions et en manquer peut avoir de multiples répercussions sur notre santé.

 

 les apports journaliers recommandés en magnésium sont en moyenne de 350mg pour un adulte.
Des études faites en 1994 et 2015 montrent que 77% des femmes et 72% des hommes ont des apports bien inférieurs.

 

 

Et vous, êtes-vous en carence de magnésium ?

 

Voici les 8 signes qui peuvent le montrer :

 

1 – Spasmes des paupières : c’est l’un des signes les plus fréquents.

 

2- Fatigue : si vous êtes toujours fatigué, en particulier au réveil, il est possible que vous manquiez de magnésium
n’hésitez pas à lire les autres articles de ce blog traitant de ce sujet :

 

3- Crampes, contractures et fourmillements : Des muscles qui manquent de magnésium sont des muscles qui fonctionnent mal.

 

4- Anxiété, irritabilité : si vous vous sentez particulièrement anxieux, que vous êtes irritable ou que vous faites des crises d’angoisse, cela peut être du à une carence en magnésium.

D’autres facteurs comme pour la fatigue peuvent aussi être responsable. Vous trouverez plus d’informations dans les articles sur le stress ci-dessous :

 

5- Vertiges, étourdissements, vomissements : Peuvent aussi être un signe de carence, en dehors de tout comportement ou prise alimentaire excessif.

 

6- Maux de tête et douleur à la mâchoire : A vérifier comme signe de carence si en accumulation avec les précédents. Toutefois les maux de tête peuvent aussi avoir une origine digestive ou nerveuse comme les douleur de la mâchoire.

 

7- Difficulté à vous concentrer ; Là encore un signe d’éventuelle carence, mais pouvant trouver sa cause dans le rythme de vie et le stress…qui entraîne les carences. L’article ci-dessous peut aussi vous aider .

 

8- Engourdissements : en particulier des mains et des pieds : assez typique de troubles du système nerveux, lui-même régit par le magnésium.

 

 

Si vous présentez certains de ces symptômes, il est donc possible que vous manquiez de magnésium.

 

 

Le magnésium est présent dans un grand nombre d’aliments :

  • le cacao,
  • les fruits et légumes (choux, lentilles, épinards, bananes, avocats, pommes, abricots…),
  • les fruits secs (amandes, noix, noix de cajou…),
  • le poisson et les fruits de mer.

Toutefois une alimentation saine et diversifiée suffit normalement à éviter les carences en magnésium.

 

Certaines maladies (cancer du côlon, troubles gastro-intestinaux), le stress ou la speed attitude peuvent être facteur d’autres carences qui aggrave celle du magnésium.

Ce sont la vitamine D et le calcium qui fonctionnent en synergie avec le magnésium pour être assimilés.

Pour une meilleure assimilation du magnésium il est donc nécessaire aussi de veiller à ces apports en calcium et en vitamine D, qui permet un bon transport et une bonne fixation de ces minéraux dans notre corps, en plus de son action sur le système nerveux et immunitaire.

 

La carence en vitamine D :

Elle concerne la moitié de la population et est accrue en début d’automne avec la baisse de l’ensoleillement et surtout de la vie plus à l’intérieure.

On trouvera dans les aliments suivants de quoi améliorer son taux de vitamine D :

  • Le saumon,
  • la truite,
  • l’huile de foie de morue (en gélule si on n’aime pas le consommer),
  • les harengs,
  • les sardines,
  • les noix, huile de noix (en pression à froid),
  • les anchois marinés,
  • le beurre (non pasteurisé).
  • Et bien sûr, en allant le plus possible s’exposer au soleil quand il y en a.

 

La carence en calcium:

Elle est beaucoup moins fréquente, et reste surtout à surveiller en cas de ménopause chez la femme.

On trouvera du calcium bio disponible dans les aliments suivants :

  • chou
  • chou de Bruxelles
  • Brocoli
  • Bette chinoise
  • Chou frisé
  • Sardine en boite
  • produits laitiers
  • haricot blanc
  • Amandes
  • œufs
  • tofu

 

Pour plus de conseils, n’hésitez pas à me solliciter pour un appel découverte.

 

 

 

 

 

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Thérapies alternatives

Prendre soin de son terrain pour garder énergie et vitalité

Tu es le jardinier de ta plante intérieure et sa croissance et sa beauté sont sous ton entière responsabilité.

Daniel Desbiens

 

Notre corps est comme la terre de notre jardin potager.

Pour le garder en forme avec vitalité et énergie il est nécessaire de bien l’entretenir.

 

Et comme pour le jardin, connaitre la nature de sa terre est important pour lui apporter ce qui sera nécessaire à la bonne croissance de ce qu’on y sème.

Dans notre corps il en va de même, il est vital de garder notre terrain en bon équilibre.

 

Il existe 7 grands terrains qui ont été définis en naturopathie.

Nous possédons tous les 7 profils ; l’objectif étant de les garder en équilibre.

Toutefois, nous avons dans ces 7 profils, des tendances qui nous sont propres, en fonction de notre état d’être et de notre hygiène de vie globale.

Par exemple : mes deux terrains prédominants sont le terrain troubles digestifs et le terrain psycho émotionnel.

 

Etant quelqu’un d’hypersensible, pendant très longtemps la moindre émotion ou situation de vie me mettait dans tous mes états et déséquilibrait mon « terrain psycho émotionnel ».

Cela avait pour conséquence en plus des autres causes spécifiques à l’alimentation, de dérégler mon « terrain troubles digestifs ». On sait que le cerveau émotionnel est dans nos intestins.

Il m’arrive encore de voir des dysharmonies dans ces deux terrains quand je ne respecte pas mon hygiène de vie globale (couchée trop tard, repas festifs…), et mon corps, ne se gêne pas pour vite me rappeler à l’ordre.

Ce rappel a le mérite aujourd’hui de me permettre de rétablir l’équilibre avec tout ce que les outils de la naturopathie peuvent m’apporter.

Bichonner mes terrains et en prendre soin, c’est garantir un état d’être heureux, un corps énergique et une vitalité optimale.

Quels sont les 7 terrains qui nous composent ? 

 

Terrain Troubles digestifs (TTD) :

Dès la naissance, l’écosystème bactérien intestinal participe à la mise en place du système immunitaire. Cependant ce n’est qu’en grandissant que l’immunité de l’enfant va se développer, réagir de manière autonome pour finir par devenir complètement mature.

Chez toute personne en bonne santé, la flore microbienne, également appelée « microbiote intestinal », est composée d’un ensemble de micro-organismes (bactéries, champignons…) non pathogènes, vivant en parfaite harmonie et faisant partie intégrante du système de défense de notre organisme.

 

On distingue 2 types de flore :

  • La flore de fermentation, prédominante dans le côlon ascendant, qui agit sur les hydrates de carbone.
  • La flore de putréfaction, prédominante dans le côlon descendant, qui agit sur les acides aminés.

Voir l’article : Et si votre microbiote influençait vos émotions.

 

Chez une personne bien vitale, il existe un équilibre entre la flore de fermentation et celle de putréfaction. En revanche, lorsque l’une des deux domine l’autre, on parle de dysbiose intestinale.

En effet, la dysbiose augmente la perméabilité de l’intestin grêle ce qui favorise le passage de molécules étrangères reconnues par notre système immunitaire, dont l’emballement est à l’origine de nombreuses maladies.

 

Les déséquilibres de la flore intestinale ainsi que les troubles digestifs et hépatiques sont des signes caractéristiques du Terrain TD

 

Le Terrain intoxiqué :

Un émonctoire est un organe qui permet à l’organisme d’éliminer des déchets.

Nous en avons 5 principaux qui permettent de désintoxiquer notre corps :

  • les intestins,
  • le foie,
  • la peau,
  • les poumons
  • les reins.
  • La muqueuse utérine (endomètre), chez la femme peut également agir comme une soupape destinée à compenser une insuffisance émonctorielle (intestinale le plus souvent).

Pour rappel, le foie est un organe aux multiples fonctions métaboliques, il possède notamment un grand rôle d’épuration.

 

Voir les articles :

Nous ne sommes pas tous égaux face à l’élimination de nos déchets, elle varie d’un individu à l’autre selon plusieurs facteurs:

  • La génétique.
  • L’état global du métabolisme.
  • L’état micro-nutritionnel potentiellement carencé en acides aminés et en minéraux.

 

D’après l’OMS, 30 % des pathologies auraient une origine environnementale La pollution atmosphérique et la pollution de l’air à l’intérieur des habitations, la contamination de l’eau, l’absence de système d’assainissement, les substances toxiques, les vecteurs de maladie, le rayonnement ultraviolet et la dégradation des écosystèmes sont autant de facteurs de risques environnementaux.

 

Terrain Acide (TA) :

Un acide est un composé chimique, capable de libérer un ou plusieurs protons H +.

Le pH d’une solution obtenue en dissolvant un acide dans l’eau est inférieur à 7.

 

Une base est un composé chimique, capable de capturer un ou plusieurs protons H +.

Le pH d’une solution obtenue en dissolvant un acide dans l’eau est supérieur à 7.

 

Pour maintenir le PH dans les limites normales, 3 mécanismes interviennent :

  • Le système tampon : système qui permet de neutraliser une partie de l’acidité de manière immédiate.
  • L’exhalation du CO2 par les poumons : efficace en quelques minutes, il y a une élimination d’un excès d’acides par ventilation.
  • L’excrétion d’ions H + par les reins : Ce sont les reins qui éliminent les ions H + en excès.

Toutefois, le foie et les muscles jouent également un rôle de soutient, notamment en faveur du rein pour préserver les ions bicarbonates.

Les normes physiologiques chez l’être humain sont : – PH sanguin entre 7.38 et 7.42. – Acidose : pH < 7.35 et alcalose : pH > 7.45.

– Les acides forts proviennent principalement des protéines animales (viande, fromages, laitages…). Il s’agit notamment de l’acide urique, nécessitant un travail du foie et des reins pour son élimination.

– Les acides faibles sont principalement d’origine végétale. On y retrouve l’acide citrique, l’acide oxalique et pyruvique. Ils peuvent être volatils et s’éliminer par les poumons sous forme de gaz carbonique.

 

Les articles à lire :

 

Terrain psycho-émotionnel (TPE)

Le terrain TPE résulte d’une hypersensibilité aux agressions pouvant aboutir au véritable stress, appelé aussi syndrome général d’adaptation (travaux du Dr Hans Selye). Ce terrain est évolutif, il démarre généralement par une tension, une irritabilité, des désordres émotionnels, puis un épuisement nerveux

Le terrain TPE est également propice à un dérèglement en neurotransmetteurs. Ce sont des molécules biochimiques qui permettent la communication au sein du système nerveux et qui peuvent influencer directement le comportement.

Les plus connus sont :

  • La dopamine,
  • La sérotonine,
  • L’adrénaline,
  • La noradrénaline,
  • Le GABA,
  • L’acétylcholine.

Ce terrain est très lié à la nutrition puisque la plupart des composants des tissus neurologiques, des neurotransmetteurs et des mécanismes de protection contre les processus dégénératifs cellulaires neuronaux sont d’origine alimentaire

Il ne faut pas sous-estimer les désordres neuropsychologiques engendrés par une alimentation et un mode de vie déséquilibrés (carences en micronutriments, encrassage cellulaire et tissulaire, dysfonction du système de neurotransmetteurs, dégénération et oxydation cellulaire…).

Les articles à lire :

 

Terrain Carencé en acide gras poly insaturé (TC)

Les lipides sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.

Parmi eux, on rencontre notamment les acides gras poly-insaturés (AGPI), dans lesquels se classent les Oméga 3 et 6. Les oméga 3 et les oméga 6 sont des acides gras dits « essentiels » car ils ne peuvent pas être synthétisés par l’organisme et doivent donc être apportés par notre alimentation.

Le Terrain TC est la résultante d’une carence chronique en acides gras essentiels. Les oméga 3 contribuent à prévenir l’apparition de maladies cardiovasculaires.

Ils ont également une influence bénéfique sur la qualité :

  • des membranes cellulaires,
  • le développement du système nerveux
  • les réactions anti-inflammatoires et immunitaires.

 

Les oméga 6 jouent un rôle important dans le maintien de l’intégrité de l’épiderme, dans le fonctionnement du système nerveux et activent la réponse inflammatoire.

Nous avons tendance à surconsommer les oméga-6 et à ne pas consommer suffisamment d’oméga-3. En effet, les oméga-6 sont plutôt abondants dans les aliments et les oméga-3 nettement plus rares.

Le ratio minimal devrait être d’1 oméga-3 pour 4 oméga-6.

Les articles à lire :

 

Terrain Oxydé (TO)

Les radicaux libres sont des sous-produits du métabolisme normal de l’oxygène et jouent un rôle important dans la communication entre les cellules. Leur production est un phénomène physiologique naturel, indissociable à la vie dans une atmosphère oxydante. Les cellules du corps sont normalement capables de se défendre contre les dommages causés par ces radicaux libres à l’aide d’antioxydants.

Lorsque les mécanismes de détoxication sont submergés, l’organisme est dans une situation de stress oxydant.

Articles à lire :

Terrain glycémique (TG)

L’organisme régule sa glycémie par le biais de sécrétions d’insuline et de glucagon synthétisées par le pancréas qui agissent au niveau du foie.

Le terrain TG est le résultat d’une consommation excessive de sucres rapides.

Une glycémie à jeun normale est comprise entre 0,74 g/L et 1,06 g/L (4,04 et 5,83 mmol/L) avec une moyenne de 0,83 g/L (4,565 mmol/L).

Le prédiabète est un état intermédiaire entre la santé et le diabète de type 2. Il se diagnostique par une prise de sang indiquant une glycémie à jeun comprise entre 1,05 et 1,26 g/L (2 contrôles d’une semaine d’intervalle sont recommandés).

Un repas riche en sucres rapides va engendrer une élévation brutale de la glycémie suivie d’un pic insulinique grâce au travail du pancréas. Le taux de sucre dans le sang va alors baisser, allant même jusqu’à atteindre un seuil transitoire légèrement en dessous de la norme.

Articles à lire :

 

 

Vous souhaitez  plus de détails sur chacun des terrains?

 

Reconnaître les symptômes qui peuvent alerter d’un déséquilibre, mes conseils de naturopathe et tous les articles pour approfondir ?

 

Cliquez sur les différents terrains ci-dessous pour y accéder.

 

Vous voudriez connaitre l’état de votre terrain? N’hésitez pas à me contacter par mail sur la page contact en cliquant ICI.

Je vous enverrai un lien vers le questionnaire et vous communiquerai le résultat avec plaisir.

 

référence :
Etudes des terrains issus du laboratoire copmed et bionalys.

 

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Corps physique

La détente corporelle pour gagner en mieux être.

“Plus on se détend, moins on a peur et moins on a peur plus on se détend”.

(Chen Man Ching) 

 

La détente corporelle est-elle un état, une technique, les deux à la fois ?[0]

 

Lors de ma 1ère séance de tai chi en 2006, quand je suis rentrée chez moi, je n’ai eu qu’une seule envie… aller me coucher.

Je me sentais détendue comme je ne l’avais jamais été dans ma vie. Ce relâchement de toutes mes tensions corporelles me donnait l’impression totale de planer.

 

Cet apprentissage de l’effort… sans effort, m’a également permis de développer ma conscience corporelle, d’entrer à l’intérieur de mon corps en étant à son écoute.

 

Le bénéfice est qu’aujourd’hui je repère beaucoup plus vite les signaux dus au stress dans mon corps et peux l’apaiser et le relâcher plus vite aussi.

 

Ce qui a pour avantage d’éviter les réactions en chaîne de mon organisme, comme le montre l’image ci-dessous :[1]

 

 

Une sensation de détente corporelle, suffit-elle à créer de la détente? [2]

 

La détente est souvent comprise comme un temps pendant lequel on se distrait, on fait autre chose.

 

On regarde un film par exemple et on oublie son quotidien pendant un laps de temps.

 

Dans cette perspective, la détente a un objectif d’évasion mentale mais pas vraiment de relâchement corporel (un film peut même être vecteur de contraction musculaire de stress en fonction du thème).(lien vers article : comment nos émotions polluent notre corps)

 

En effet le corps ne faisant pas de différence entre la réalité et la fiction, un film à suspense ou un jeu vidéo, seront vecteurs de cortisol, avec augmentation du rythme cardiaque et une augmentation du taux de sucre dans le sang pour pouvoir avoir de l’énergie pour répondre à ce stress… (lien vers article le stress comment çà marche) 

 

Avons-nous une manière propre de nous détendre ?

 

Chacun possède ou trouve ce qui va le détendre.

Toutefois, cette détente n’amène pas forcément la détente du corps qui régule tout notre système nerveux et apporte une vraie sérénité et un bien-être sur le long terme.

 

Permettant ainsi de sortir des peurs que le stress engendre.

 

En situation de stress, arrivons-nous à utiliser les techniques de détente corporelles apprises ?

 

C’est justement tout l’intérêt de pratiquer une activité physique de détente. En effet, cela permet en cas de stress, de pratiquer cette activité physique pour le voir diminuer sans chercher  de solution à l’extérieur de Soi.

 

Les activités physiques associées à la détente corporelles sont nombreuses :

 

  • Tai Chi,
  • Qi Cong,
  • Yoga,
  • Wutao,
  • Feldenkrais,
  • Pilate,
  • Stretching postural….

 

Ajouter la détente à une pratique corporelle, amène une meilleure santé et sérénité au quotidien, deux piliers pour un art de vivre vers le mieux-être.

 

La recherche de détente corporelle peut aussi être l’occasion d’apprendre à mieux se connaître, d’explorer ses ressentis, d’améliorer ses articulations et de mieux gérer les douleurs tant physiques qu’émotionnelles et, enfin, de développer sa conscience corporelle en lien avec l’environnement.

 

Associer une pratique corporelle avec de la détente corporelle apporte enfin un équilibre entre le corps et l’esprit.

 

Une autre conception de la détente corporelle est celle qui vise à un apprentissage du relâchement corporel et à l’abaissement du tonus musculaire habituel.

Ici ce n’est plus le mental mais la globalité de la personne via le corps et ses sensations..

Le mental se met au service du corps en y induisant les différentes étapes d’un relâchement physiologique.

 

Quels sont les bénéfices pour l’organisme de pratiquer des activités de détente Corporelle? 

 

Travailler à développer ses capacités de détente corporelle au travers d’une activité physique engendre :

  • Une meilleure gestion du stress,
  • Une amélioration de l’endormissement,
  • Une meilleure qualité du sommeil,
  • Une nette réduction des douleurs articulaires.
  • Le bonheur d’habiter un corps plus fluide.

 

D’être plus ancré dans son corps et d’adopter une posture qui économise.

D’améliorer sa respiration basse et ainsi d’apporter plus d’oxygène à l’organisme.

De mieux sentir ses appuis au sol et ainsi préserver son équilibre.. Équilibre qui diminue dès l’âge de 35 ans.

De mieux accueillir ses douleurs et de les soulager en se relâchant.

De travailler en sollicitant la musculature profonde de stature et ainsi ne plus utiliser la force, génératrice de tendinites et autres douleurs articulaires.

D’améliorer sensiblement les douleurs dans le dos par un renforcement de ces mêmes muscles profonds de stature.

D’être plus à l’écoute de son corps et des groupes musculaires sollicités grâce à l’étirement et au relâchement.

 

Adopter Sa technique de détente corporelle apporte donc santé, vitalité et sérénité au quotidien.

A vous de trouver celle qui vous correspond le mieux et d’amener une vraie détente physique autant que mentale en écoutant votre corps.

 

 

[0] mon expérience personnelle (Corinne Allemoz)
[1] Article inspiré du magazine de la fédération Sports pour Tous
[2]Nicole Bernard enseignante de tai chi à Paris

 

 

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Corps émotionnel Corps psychique

Changer ses habitudes sans effort et sans stress

 » C’est dans la facilité que se niche la clé de la félicité ».

                                                                      Olliver Pourriol

Pourquoi faudrait-il toujours faire des efforts immenses pour faire la moindre chose?

Notre société oblige à un train d’enfer en permanence.

Société, où l’illusion de la performance nous fait perdre notre vraie nature. Où il est nécessaire pour être au top, dès le réveil, de se greffer 3 têtes, 5 paires de bras et autant de paires de jambes.

Travail, maison, enfants…tout est sujet de pressions et de stress qui finissent par nous épuiser au lieu de nous amener sur l’objectif visé…. le « vivre mieux”.

Et pourquoi, nous mettons-nous ce stress?

On pourrait appeler ça, le syndrome « du bon élève » ou croire qu’efficacité rime avec pression, stress et souffrance.

Et pourtant, en parallèle on nous vante de plus en plus la “zen attitude” (moi la première avec les articles que j’écris) en art de vivre.

Des collections de livres sortent tous les mois en librairie…et pourtant on n’a jamais vu autant de stress, de “burn-out”, de dépressions, de mal-être.

Dans une société qui met ses habitants sous pression, telle que dans une cocotte-minute, rien d’étonnant que le stress augmente dans les statistiques et que les arrêts de travail se multiplient.

Aussi, qu’il s’agisse des conseils que je vous donne régulièrement pour éviter la montée du stress. (Vous les retrouverez en cliquant sur le lien ICI )

Ou encore tous ceux en lien avec l’alimentation et ses facteurs sur le stress intérieur. (Vous les retrouverez en cliquant sur le lien ICI)

Les clés que proposent Ollivier Pourriol et que je voudrais partager avec vous aujourd’hui, associées à mes astuces de vie pour une vie sereine vous apporteront des outils qui je l’espère pourront vous aider.

1- Nul besoin de tout changer [1]:

Est-il besoin de tout jeter au vent dans sa vie?  De changer de travail, de conjoint, d’existence, d’alimentation de façon globale et radicale, de se mettre au sport intensif ?

Tout çà parce qu’on se sent mal dans sa peau ou dans son quotidien?

Vouloir une telle transformation nécessiterait des efforts incommensurables : repartir de zéro…cela parait insurmontable.

La meilleure façon de changer est d’abord de continuer à rester soi-même.

 » Pas de besoin de grands projets, de grandes résolutions » [1] de début d’année, de printemps, de rentrée, que de toute façon, nous ne tenons pas plus de 8 jours.

Suivre son penchant naturel, c’est mettre en place des changements par petites touches, par-ci, par-là.

Voici quelques exemples de mon quotidien :

Alimentation :

Ayant souffert des intestins pendant de longues années, il a bien fallu que je change mes habitudes.

Cela s’est fait progressivement en fonction de mes recherches et des formations.

Aujourd’hui, je veille à cuisiner moi-même mes repas. Pour autant, je n’ai pas le temps d’acheter du frais tous les jours.

J’achète donc mes aliments en grandes quantités et je congèle.

J’ai trouvé des commerçants locaux et/ou soucieux de l’environnement sur mon marché, ça aide pour avoir une meilleure qualité et préserver l’environnement.

Ménage :

A une époque, j’étais tellement “accro” à mon ménage que mon mari, m’avait décerné  » un plumeau d’or »!!

Aujourd’hui, j’ai divisé par 4 mon temps de ménage et cela n’a rien à voir avec le fait que nous ne sommes plus avec nos (grands) enfants à la maison… c’est juste que j’ai décidé de ne plus faire tout, tous les jours.

Travail :

Oui, j’ai fait un virage à 360°, mais si je compte mon nombre d’heures  » travaillées », par rapport à l’époque où j’étais salariée il a été multiplié par 1.5.

Aujourd’hui, la différence est que je ne travaille plus...j’Œuvre, ce qui est nettement différent. Eh oui, je suis très prise, mais je me sens épanouie tous les jours.

Enfants :

Je n’en ai plus (présent à la maison), mais à l’époque où ils étaient plus jeunes, une chose qui me faisait économiser du temps, du stress et de l’énergie…était de les mettre à contribution pour aider aux tâches de la maison.

Ils y ont été habitués dès l’âge de …2 ans!! Eh oui, leur père, leur avait appris à mettre leur linge au sale.. Plus grands ils ont eu d’autres responsabilités…

Quand ils ont été ados, pour eux c’était acquis, et nous n’avons jamais eu de « crises » pour leur non-participation.

Aujourd’hui, ils sont grands, autonomes et vivent leurs vies. Leur retour est qu’ils nous remercient de leur avoir permis d’acquérir cette autonomie par l’aide qu’ils ont contribué à donner à la maison.

2- Avancer sans se retourner [1] :

Bien souvent quand on se lance dans un projet, on s’interroge, on doute, on revient en arrière.

Surtout quand les proches s’en mêlent en vous disant que vous avez fait une erreur….. Il est des fois nécessaire d’aller au bout de ses erreurs pour savoir si c’en est!!

Tourner en rond dans sa tête augmente la pression et le stress. Cela devient de la souffrance mentale.

La solution : tracez votre route, sans vous retourner. Avancez un pas à la fois en gardant confiance en vous.

Cultiver l’imperfection permet de faire le pas suivant. Oui, mes articles ont souvent des fautes…

Quand j’ai pris la décision à la suite de mon “burn-out” de changer de travail et de demander une rupture conventionnelle, j’ai demandé à mon employeur de garder la chose secrète tant que cela ne serait pas effectif.

Je ne voulais pas entendre les commentaires pessimistes et peureux de mes collègues, qui auraient pu me faire changer d’avis… et j’ai bien fait, car quand cela fut officiel, je les ai entendus ces commentaires, mais je ne pouvais plus revenir en arrière assiégée par le doute.

Aujourd’hui, oui il y a des jours difficiles. Mais je continue de regarder devant. De me lever chaque matin en sachant que le choix que j’ai fait, me permet d’être alignée avec ce que je veux donner aux autres et au monde.

Et oui, cela allège ma vie et ma sérénité intérieure.

3- Diviser la difficulté [1]:

Que ce soit au travail ou à la maison, les tâches sont parfois lourdes, répétitives et contraignantes.

La clé : morceler chaque étape.

Quelques exemples qui me simplifient la vie :

Travail :

Quand j’œuvre sur un projet, je commence par en voir les grandes lignes. Puis je le mets en étapes. Et si celles-ci me semblent encore trop grandes, je les redécoupe encore en plus petites.

Pour cela, mon arme absolue est…mon agenda ! … car toute étape se réalise si on lui a laissé un espace-temps suffisant pour ce faire.

Alimentation :

Là encore, comme j’ai consacré du temps certains jours à congeler en grandes quantités, j’ai toujours de quoi faire dans le congélateur. Ainsi, les jours où le temps ne se prête pas pour faire à dîner…je pioche dans celui-ci et vive la cuisson en vapeur douce [2]. Ce qui permet de limiter grandement le temps passé dans la cuisine.

Ménage :

J’y consacre un peu de temps : 15 minutes en moyenne par jour. Pour cela, je fais un truc par-ci par- là, chaque jour. En général le matin avant de commencer ma journée.

Cela permet aussi de progresser dans tout ce que la vie nous amène avec moins de stress.

4- Accepter le destin [1]:

Dernière notion qui peut paraître être la plus difficile.

Accepter ce qui n’est pas sous notre contrôle ou la bêtise que nous ne pouvons pas réparer est parfois compliqué et source de stress.

Vivre les regrets du passé, de tout ce qu’on n’a pas fait, ou qu’on aurait dû faire…revient encore à la souffrance mentale.

« Parfois, il faut accepter ce qui nous arrive« [1].

Quand j’ai fait mon “burn-out”, c’était à la suite d’un « harcèlement ».

Si j’étais restée dans la non-acceptation de ce fait. Si j’avais considéré que j’étais une victime, que c’était « dégueulasse » de vivre çà alors que je n’y étais pour rien… En plus d’un “burn-out”, j’aurais probablement fini avec une dépression sévère.

Alors j’ai accepté, que oui cela m’arrivait, que oui, ce n’était pas juste, mais que rien n’arrive au hasard dans la vie. Que cette vie a toujours un dessein ou une idée derrière la tête (Ah bon, la vie n’a pas de tête ? Allez savoir!!).

J’ai pu transformer ce qui était une catastrophe professionnelle en une magnifique opportunité pour me diriger vers celle que Je suis et aider du mieux possible toute personne qui en a besoin et peut-être vous-même en train de lire cet article.

Oui cela demande de s’adapter avec souplesse à ce qui nous arrive. Mais quelle joie quand, après avoir lâché prise…nous pouvons repartir avec facilité vers ce qui est notre vie. Ce n’est pas de la résignation mais de la lucidité.

 » Certes nous décidons des choses en êtres libres, mais une fois que cela est fait, le mieux est d’accepter la situation comme si elle nous était envoyée par le destin et ne dépendait plus de nous ». [1]

On accepte alors d’avoir un travail qui ne soit pas satisfaisant, si on ne peut le quitter. De ne pas avoir le mari (ou la femme) idéal(e), d’avoir des enfants qui ne font pas tout ce que l’on voudrait, d’avoir une maison qui ne reluise pas de propreté, d’avoir mangé un plat industriel ou choisi un restaurant finalement pas si sympa sur la qualité des produits…

On commence alors à apprécier les choses autrement, et c’est cela qui nous rend…Heureux et léger!!

[1] « l’art francais de réussir sans forcer » Ollivier Pourriol
[2] le vitaliseur de Marion https://www.vitaliseurdemarion.fr/officiel/
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Alimentation Corps physique

De notre assiette à nos cellules

Nous sommes ce que nous mangeons

Hippocrate

 

Introduction :

Entre 3 et 4 fois par jour nous nous mettons à table devant notre assiette.

Moment de plaisir et de convivialité, mais aussi sans que nous en ayons toujours conscience, moment où nous permettons à notre corps d’avoir tout ce dont il a besoin pour bien fonctionner.

Tout ce que nous mangeons; d’utile ou inutile à notre fonctionnement, aura donc une conséquence positive ou négative sur notre santé.

Voyons tout d’abord comment se transforme ce qui entre dans notre bouche.

 

Transformation des aliments :

Tout ce que nous mangeons va être pris en charge par des composites : les enzymes.

Il en existe beaucoup selon leurs fonctions et toutes indispensables à notre bon fonctionnement.

Les enzymes « coupent nos aliments en petits morceaux » pour les ramener à l’état de nutriments.

Exemples :

Le pain est un sucre complexe. Notre corps ne peut l’utiliser en l’état. Les enzymes vont donc découper ce sucre en sucre simple et assimilable par nos cellules = le glucose.

La viande est une protéine elle aussi très complexe. Les enzymes vont la couper en morceaux pour en faire des acides aminés seuls assimilables.

 

Les 3 catégories d’aliments indispensables à notre corps :

  • Les glucides sont les sucres et le carburant de notre corps. Notre essence pour avoir de l’énergie.
  • Les protéines sont les acides aminés, matériau de construction de notre corps.
  • Les lipides sont les corps gras (3-6-9), le lubrifiant de nos neurones et aussi source d’énergie pour notre corps.

 

Les glucides

Les glucides sont le carburant de nos cellules.

Les glucides sont classés en deux catégories : (cliquez ICI pour différencier sucres lents et rapides)

  • Les sucres : fruits – sucres en morceaux – laitages
  • Les amylacés : céréales – tubercules

Plus un repas est équilibré, plus les sucres sont absorbés lentement quelques soit leur catégorie.

 

Comment se digèrent les glucides :

Exemple de la digestion d’un sucre en morceau :

Le sucre blanc est composé de saccharose, qui est un sucre complexe.

Quand il arrive dans l’estomac, sous l’action de l’acide gastrique il se dédouble en glucose et fructose (qui est digéré uniquement dans le foie).

Si ce sucre est pris en dehors du repas, le glucose va passer dans le sang en 5 à 15 minutes. Or, dans le sang, il n’est pas question qu’il y ait du sucre (glucose) en excès.

Pour rétablir l’équilibre, il va donc y avoir sécrétion d’insuline par le pancréas, pour envoyer ce sucre au plus vite, au niveau du foie (cliquez ICI, pour voir comment le protéger), afin de l’assimiler ; soit sous forme de carburant, soit sous forme de graisse.

Si ce sucre est pris en fin de repas (dessert – café), il sera transformé dans l’estomac de la même façon, mais comme il y aura tout le bol alimentaire, il passera dans le sang de façon beaucoup plus progressive soit en 45 à 75 minutes.

Ceci ne perturbera pas l’équilibre sanguin et n’obligera donc pas le pancréas à sécréter d’insuline en urgence pour le digérer.

On peut donc dire qu’un sucre ou un dessert sucré en fin de repas respecte la physiologie de vos cellules et le plaisir gastronomique de votre assiette.

 

Les amylacés sont quand à eux des assemblages complexes de 1000 à 10 000 molécules de glucose.

Prenons l’exemple d’un morceau de pain :

Imaginez chaque molécule de glucose comme un cube, attachés entre eux comme un train.

Chaque train est relié à un autre train etc…

Pour digérer ce pain il va falloir détruire toutes les attaches des trains.

Cela commence dans la bouche, grâce à la mastication et la salivation, avec sécrétion de maltase et de ptyaline, enzymes qui vont permettre de pré-digérer ce pain.

Il est donc très important de bien broyer ce pain et de le réduire en bouillie quasi liquide dans notre bouche avant de l’avaler.

Arriver dans l’estomac, un premier  » déwagonnage » de réduction à 2 cubes de glucose, va donner du maltose et générer de l’amidon non digéré.

L’amidon devra attendre de sortir de l’estomac dans l’intestin grêle, pour être pris en charge par des enzymes sécrétées par le pancréas qui vont le transformer en glucose.

Ce glucose passera ensuite dans le sang pour rejoindre le foie, où il sera stocké, pour être utilisé sous forme de carburant. Si le corps n’en a pas besoin, il sera transformé en graisse.

 

Les protéines :

Elles représentent le matériau de construction de notre corps (os – cellules – muscles) et tout ce qui le fait fonctionner (enzymes – bactéries – globules)

Les protéines sont très nombreuses mais toutes sont fabriquées à partir de 20 acides aminés.

Une protéine simple va donc être un bloc de 20 briques d’acide aminée pour former un mur.

 

On dit qu’il y a 8 acides aminés essentiels. Ceux-ci sont les seuls que notre corps ne sait pas fabriquer. Il est donc indispensable de les trouver dans notre alimentation.

 

Notre corps ne sait pas faire de réserve avec les acides aminés. Aussi il est indispensable d’apporter des protéines à notre corps 2 fois par jour, sous forme animale ou végétale.

Une aberration est par exemple de manger une viande de 200g le midi et aucune protéine le soir. Le corps ne pouvant ou n’ayant pas besoin d’autant d’un coup, va en éliminer une grande partie par les reins sous forme d’acide urique et autres purines (déchets des protéines). (Cliquez ICI pour comprendre comment éviter les excès)

Il est donc plus judicieux de répartir les quantités sur 2 repas (midi – soir ou matin- midi), sous forme animale ou végétale.

 

Comment se digèrent les protéines :

En générale les protéines formes des blocs de 50 à 1000 acides aminés. Comme pour les glucides, il va donc falloir casser les blocs en petits morceaux d’acides aminés.

 

Prenons un morceau de viande :

Dans la bouche, la mastication est importante (cliquez ICI pour comprendre son importance) pour bien réduire en bouillie liquide ce morceau. Cela permet un meilleur travail au niveau de l’estomac.

Sous l’action de l’acide gastrique et d’enzymes spécifiques, notre morceau de viande est fragmenté en blocs de protéines plus petits. Toutefois environ 80% à ce stade ne seront pas transformés.

C’est au moment du passage dans l’intestin grêle, sous l’action d’enzymes pancréatiques et intestinales que la transformation se fait.

Ensuite, les acides aminés ainsi obtenus, passent dans le sang pour rejoindre le foie qui en prendra une bonne part pour son fonctionnement propre et répartira pour le corps en fonction des besoins immédiats.

Le reste étant évacué par les urines sous forme d’acide urique.

 

La valeur d’un aliment protéique va dépendre de son équilibre en acide aminé.

  • Un œuf contient 18% de protéines, mais toutes essentielles à notre corps.
  • Le soja contient 35% de protéines mais il lui manque 1 acide aminé essentiel la méthionine, ce qui peut créer des carences.

 

Les lipides :

Ils sont indispensables à la vie et constituent l’agent fondamental des combustions de la cellule (centrale énergétique de la cellule).

Ce sont les acides gras. Ils sont classés en 3 catégories.(cliquez ICI pour avoir la pêche grâce à eux)

  • Les acides gras saturés (oméga 9):

Ils sont en général d’origine animale (viandes – volailles-poissons_beurre) ou végétal (huile de palme).

Ils constituent un bon apport énergétique ainsi qu’un apport vitaminique (A et D3).

 

  • Les acides gras mono-insaturés:

Ce sont les huiles végétales telles que l’olive – noisette

  • Les acides gras poly-insaturés :

Les omégas 6 simples : huile de tournesol – sezame

Les oméga 6 et 3  = huiles de noix et de colza.

Les acides gras mono et poly-insaturés sont composés d’oméga 6 et oméga 3.

 

Il est recommandé pour le bon fonctionnement de notre corps de respecter la proportion 5 oméga 6 pour 1 oméga 3. L’huile de noix ou les noix ont cette proportion naturellement.

 

Les oméga 3 sont transformés par le foie et sont indispensable à : (cliquez ICI pour tout savoir sur les oméga 3)

  • Immunité
  • Développement cérébral
  • Équilibre nerveux
  • Élaboration des neuro-transmetteurs et neuro-médiateurs
  • Élaboration de la myéline (gaine des nerfs)
  • Fluidité des membranes cellulaires.

Les carences entraînent :

  • Sclérose en plaque
  • Parkinson
  • Alzheimer
  • Dépression
  • Vieillissement cérébral
  • Nervosité
  • Anxiété.

 

Comment se digèrent les lipides :

Il est important de bien insaliver une huile ou autre graisse (beurre),. Ceci permet de créer une émulsion qui favorise une bonne digestion.

Dans la bouche et l’estomac les graisses sont séparées en acides gras et glycérol ainsi qu’en graisses non digérées..

Dans l’intestin grêle, sous l’action des sels biliaires (bile), les graisses non digérées vont êtres émulsionnées (en gouttelettes comme dans la vinaigrette) et à leur tour transformées en acide gras et glycérol.

Ils passeront ensuite dans le foie par le sang qui distribuera en fonction des besoins ou stockera sous forme de graisse.

Le glycérol est un alcool naturellement présent dans l’organisme. Il est également généré par la dégradation du glucose (déchet énergétique).

Il sert aussi de réservoir énergétique pour le corps et favorise l’élimination des selles.

L’organisme a autant besoin des corps gras saturés que des corps gras insaturés.

 

Conclusion :

Des repas équilibrés en glucides – protéines – lipides apportera tout ce qui est vital à vos cellules.

 

Y ajouter des légumes – crudités et fruits pour les vitamines – minéraux – oligo éléments et fibres toutes aussi indispensables  au bon fonctionnement de cette belle machine qu’est notre corps. (les oligo-éléments c’est quoi? Cliquez ICI pour le savoir)

 

Dernier détail , la qualité des aliments que vous mettez dans votre assiette a encore plus d’importance que sa quantité. Manger mieux, manger moins avec qualité et convivialité, préservera votre santé de vos cellules et celle de la planète.

 

Bon appétit!

 

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Corps émotionnel Corps physique Corps psychique

Le sommeil, la moitié de la santé

Introduction :

Quelques chiffres sur les troubles du sommeil :

  • Un Français sur dix est insomniaque
  • 7 % de la population souffre d’apnée du sommeil
  • Une personne sur cinq se plaint de troubles du sommeil
  • 7h47 par jour est le temps moyen de sommeil des Français

 

Nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir.

Ce besoin physiologique vital pour notre organisme peut se dérégler.

L’insomnie classique peut se traduire par un retard à l’endormissement ou un réveil précoce.

 

A quoi sert le sommeil ? 

Dormir sert à se reposer d’une fatigue physique intellectuelle ou émotionnelle.

Le sommeil permet :

  • la stimulation des défenses immunitaires,
  • la gestion du potentiel énergétique,
  • la croissance,
  • la régulation de la température et de la pression artérielle,
  • la dissipation du stress et de la tension,
  • l’entretien de la mémoire,
  • l’apprentissage,
  • la production hormonale et la division cellulaire.

 

Les différentes phases du sommeil:

Le sommeil se divise en cinq phases, réparties sur des cycles de 90 à 120 minutes.

Une nuit de sommeil consiste en 3 à 6 de ses cycles.

 les 5 phases sont:

  •  l’endormissement : à l’heure où nous nous endormons notre cerveau sécrète les hormones qui provoquent bâillement et somnolence. C’est le moment à guetter car le plus facile pour nous endormir.

Nos muscles se relâchent, notre vigilance baisse, notre respiration ralentie. Cette phase dure de 3 à 12 minutes.

 

  •  le sommeil léger : nous sommes assoupis mais un stimuli extérieur, un bruit ou un contact physique peut nous réveiller.

Cette phase dure 10 à 20 minutes.

 

  •  le sommeil lent léger: les signes vitaux ralentissent et deviennent plus réguliers. L’activité musculaire est presque imperceptible. Le dormeur entend encore des bruits extérieurs mais il ne se réveille plus.

durée 10 minutes.

 

  •  le sommeil lent profond: il occupe la plus grande part de notre sommeil. La température du corps est basse et les signes vitaux sont totalement réguliers.

Le corps et le cerveau sont au repos. Durée 15 à 20 minutes

Le sommeil lent léger et profond, permettent au corps de constituer ses réserves d’énergie pour la journée suivante,  de récupérer physiquement et aux organes et tissus abîmés par les efforts de se régénérer,

C’est pendant la phase de sommeil lent profond qu’a lieu la division cellulaire et la production de l’hormone de croissance qui fait grandir les enfants et a un effet rajeunissant sur les adultes.

 

  •  le sommeil paradoxal: l’activité électrique des yeux et du cerveau gagne en intensité. L’esprit est éveillé mais sans perception de l’environnement. Le pouls et la respiration sont irréguliers. La consommation en air et en glucose est aussi élevée qu’au réveil.

Le rythme des ondes électriques du cerveau est similaire au rythme de la phase d’éveil, bien que le corps soit inerte et la personne encore endormi.

Le sommeil paradoxal occupe 20 % du premier cycle et est de plus en plus long à mesure que la nuit avance.

Il dure entre 15 et 20 minutes et correspond à 25 % de notre sommeil total.

 

Le sommeil paradoxal est le moment de la nuit consacré au rêve. Il permet de récupérer de la tension nerveuse, de faire le tri dans les souvenirs de la journée, d’enregistrer les informations et d’oublier celles qui sont le moins utiles.

Il est essentiel pour le mental.

 

 

Les causes possibles des troubles du sommeil:

 

  • Une alimentation trop riche en protéine le soir entraînant la sécrétion de neurotransmetteurs excitateurs, comme la dopamine, la noradrénaline et l’adrénaline qui favorisent l’éveil et jouent un rôle important dans les réactions au stress.

 

 

  • Plus nous restons éveillés, plus nous accumulons d’adénosine hormone de la fatigue.Ce neurotransmetteur se fixe sur les récepteurs du système nerveux pour nous informer de notre besoin de repos. Les excitants comme le café contribuent à masquer ce besoin en empêchant l’adénosine de se fixer sur les récepteurs.

 

 

  • Le manque d’activité physique avec fatigue cérébrale. Le corps ne sent pas la fatigue et le cerveau saturé, ne transmet pas les bonnes informations sur le besoin de dormir.

Autres causes :

  • Les troubles respiratoires
  • L’insuffisance cardiaque
  • La dépression
  • La fibromyalgie et douleurs articulaires
  • Le reflux gastro-oesophagien
  • L’apnée du sommeil
  • Le syndrome des jambes sans repos.

 

 Quelques substances pouvant perturber le sommeil:

  •  l’alcool
  • Certains antidépresseurs ayant une influence sur la recapture de la sérotonine.
  •  les bêta-bloquants
  •  la caféine
  •  les anti-ulcéreux
  •  les diurétiques
  •  les hormones thyroïdiennes
  •  la nicotine.

 

 

Le rôle des neurotransmetteurs:

 

Les neurotransmetteurs sont des substances chimiques fabriquées à partir de l’alimentation par les cellules nerveuses.Ils servent de support aux émotions, sont impliqués dans la sensation de douleur et jouent aussi un rôle dans le sommeil.

Pour schématiser, le cerveau est soumis à l’influence contraire de neurotransmetteurs qui calment et aident à parvenir au sommeil et de neurotransmetteurs excitateurs qui au contraire permettent de rester éveillé.

Il faut que les premiers gagnent en activité pour que les seconds se fassent moins entendre et c’est là qu’entre en jeu les neurones pacificateurs qui imposent un rythme plus long à leurs congénères.

 

Les neurotransmetteurs calmants:

  •  le GABA acide gamma-aminobutyrique

Il freine la transmission des influx nerveux et contribue à l’apparition du sommeil en diminuant l’action des neurones excitateurs.

Au coucher l’hypothalamus postérieure inonde le cerveau de GABA.

Les somnifères active l’action du GABA.

 

  •  la sérotonine :, elle influence l’humeur et contribue à l’arrivée du sommeil en conduisant à la détente.

Si elle est mal utilisée Le dormeur passe moins de temps en sommeil lent.

La dépression abaisse le taux de sérotonine.

La sérotonine joue un rôle important dans le sommeil car elle sert à fabriquer la mélatonine.

 

  • La mélatonine est une hormone sécrétée par la glande pinéale.

Elle joue plusieurs rôles dans l’organisme. Elle protège nos cellules de l’oxydation.

Elle permet à l’organisme de caler les cycles jour-nuit et veille-sommeil de façon adaptée.

Elle n’est sécrétée que dans l’obscurité. Elle atteint son maximum vers 3h du matin. En effet la lumière bloque la production de mélatonine.

 

Les 3 idées folles sur le sommeil :

  • Découper notre vie en tranches calibrées avec nos heures de travail, nos heures de classe, nos heures de transport, et combien de temps doit durer notre sommeil.

 

  • Seul vaut le sommeil ininterrompu. Nous voudrions dormir 8h complète et se réveiller sans avoir été interrompu en étant en frais et dispo.

Ceci relève plus du fantasme que de la réalité quel que soit l’âge que nous ayons.

 

  • Il faut rattraper son sommeil. Le sommeil ne se stocke pas.

Pas plus que l’on ne peut stocker l’oxygène.

 

Le problème actuellement c’est que beaucoup de personnes croient qu’il est pathologique de se réveiller pendant la nuit.

Ce qui crée souvent l’insomnie, c’est de penser que c’est une catastrophe d’être réveillé et la croyance de ne plus pouvoir se rendormir.

Ce qui entraîne un effet papillon en provoquant idées noires, angoisse et impossibilité de se rendormir.

Si vous acceptez l’idée qu’il est normal de se réveiller de façon brève même plusieurs fois par nuit comme pour réajuster ses draps où aller aux toilettes cela n’empêchera plus de s’endormir.

En effet l’état de conscience dans lequel vous êtes la nuit n’est pas du tout le même que lors d’une discussion endiablée par exemple.

Votre rythme cardiaque, votre respiration, votre température corporelle sont beaucoup plus proche du sommeil que de l’éveil même lors d’un cours réveil.

 

Ce qui perturbe le rythme circadien:

Votre horloge biologique ou rythme circadien est ce qui rythme vos cycles de veille et de sommeil.

Lorsque ce rythme est perturbé, ce qui se produit malheureusement très facilement cela peut nuire à votre santé.

 

 ce qui le perturbe:

  • Allumer la lumière au milieu de la nuit pour aller aux toilettes par exemple.
  • Changer de fuseau horaire où heure d’été heure d’hiver.
  • Se coucher trop tard. 
  • Travailler de nuit
  • Manger au milieu de la nuit ou juste avant de se coucher.

 

Votre rythme circadien provoque des changements de rythme cardiaque, de température et de production hormonale. Lorsqu’il est perturbé des effets négatifs en cascade peuvent se produire.

 

Trop peu de sommeil peut:

  • Modifier le métabolisme et faire prendre du poids. 
  • Augmenter le risque de cancer en modifiant l’équilibre hormonal.
  • Augmenter le risque de diabète en réduisant le taux de leptine hormone de la satiété.
  • Accélérer le vieillissement
  • Augmenter votre tension artérielle maladie cardiaque et infarctus.

 

Mieux dormir en 5 points:

  • Dormir dans une pièce parfaitement obscure. Ceci aide à se réveiller naturellement lorsque l’on a assez dormi.

 

  • Éteindre télévision, ordinateur ou autre objet électronique au moins une heure avant celle que vous avez prévu pour aller dormir.

Ces appareils excitent le cerveau et retardent souvent l’heure de coucher.

  • Dormir dans une atmosphère fraîche environ 18 degrés.

 

  • Faire régulièrement de l’exercice physique modérée.  toutefois il est préférable de ne pas le faire avant d’aller dormir même s’il est doux.

 

En fonction de votre âge et de votre compagnon de sommeil, vous pouvez envisager de faire chambre à part, ou de dormir dans deux lits séparés. Des études on montrées que de partager son lit avec quelqu’un peut perturber le sommeil, surtout si l’autre personne à un sommeil agité, se lève la nuit ou ronfle.

 

Techniques naturelles pour mieux dormir:

 

Faire la liste des choses qui vous préoccupent où vous angoissent, les choses urgentes à faire pour le lendemain, les causes de tristesse et d’inquiétude.

 

  • La cohérence cardiaque. Cette technique vous permet d’apporter le calme intérieur. Allongez-vous dans votre lit lumière éteinte comme pour vous endormir.

Inspirez par le nez quelques secondes, bloquez la respiration le même temps, expirez doucement par le nez le même temps, bloquez la respiration à nouveau sur ce même temps avant de reprendre une autre inspiration.

Continuez ce rythme en respirant tranquillement par le ventre c’est-à-dire que seul votre ventre devra bouger et non votre cage thoracique.

Au fur et à mesure allonger les phases d’inspiration et d’expiration.

 

  • Sophrologie, Tai-Chi, Yoga: sont des pratiques qui peuvent vous aider a progressivement lâcher vos tensions corporelles, améliorer votre concentration et favoriser le sommeil.

 

  • La méditation, en fixant son attention sur un objet, un mot, un son ou en utilisant l’observation sans porter de jugement sur le moment présent.

 

  • La relaxation musculaire progressive en fixant votre attention sur un groupe musculaire qui est mis en tension volontairement puis relâcher.

Commencer par les pieds en remontant jusqu’à la tête avec une contraction volontaire de 5 secondes avant de relâcher.

 

  •  se mettre au lit uniquement pour aller dormir.

Si vous avez des problèmes d’insomnie ne lisez pas dans votre lit avant de vous coucher. Préférez cette activité en dehors du lit et se mettre au lit uniquement quand vous sentez le sommeil arriver.

 

 L’art de la sieste:

La sieste est indispensable à ceux qui doivent se contenter des plages de sommeil les plus courtes de minuit à 5h du matin pour des raisons professionnelles ou personnelles.

 

La sieste permet de rembourser sa dette de sommeil. 

 

Il est préférable d’utiliser la technique de la sieste Flash qui consiste à s’allonger au repos, si possible dans le jour pendant 10 à 20 minutes.

Ce temps est trop court pour rentrer en sommeil profond toutefois cela permet de se détendre et laisse la possibilité de se réveiller facilement avec un minuteur.

La sieste Flash peut être utilisée tous les jours. Seul l’entraînement permet d’en acquérir la maîtrise

Elle permet d’être plus reposé, plus vigilant, plus disponible et moins tendu.

 

Vous pouvez adopter la sieste Flash aussi sur votre lieu de travail, soit en aménageant un espace, soit en vous isolant. Dans ce cas, vous pouvez la faire en restant assis sur une période de 5 à 10 minutes.

 

Il est possible pour les personnes travaillant avec des horaires décalés de faire une sieste royale. Elle est bénéfique aussi aux enfants ou en prévention d’une nuit tronquée.

Dans ce cas elle devra comporter un cycle complet de 90 à 120 minutes et s’achevée sur un réveil naturel.

En effet au sortir du sommeil paradoxal ou du sommeil profond l’esprit est confus, avec une sensation désagréable qui met du temps à se dissiper.

 

Que faire en cas de grande insomnie :

 

  • Commencez souvent par la tenue d’un agenda du sommeil, essentiel pour évaluer la nature des troubles et les objectiver.

Il s’agit de consigner le plus précisément possible le temps et la qualité des nuits.

La tenue de cet agenda  permet de retrouver ses propres besoins et rythmes de sommeil.

  • Il est devenu courant dans notre société de ne pas respecter nos rythmes de sommeil en semaine et de vouloir rattraper le retard le weekend en faisant la grasse matinée.

Ceci a la même conséquence sur l’organisme que de vouloir jeûner toute la semaine pour se gaver le dimanche.

Le plus bénéfique pour l’organisme est d‘adopter un rythme de lever et de coucher constant du lundi au dimanche.

Ceci permettant à votre horloge biologique, votre cycle circadien de ne pas se dérégler.

 

 Comment bien vous réveiller ? 

Il s’agit d’un aspect absolument essentiel d’une bonne nuit, mais qui est pourtant très souvent négligé.

En effet pour avoir un bon sommeil il est aussi important d’avoir un bon réveil.

 

Avoir un bon réveil à une grande importance pour le bon déroulement de la journée.

Il est en effet important de se réveiller pile dans la bonne phase de votre sommeil, autrement dit au moment d’une phase naturelle de micro réveil. 

Le micro réveil correspond à ce moment où vous vous retourner et bouger pendant la nuit mais dont vous ne vous rappelez pas le matin car sa durée est courte.

Toutefois au petit matin vous pouvez sentir cette phase et en profiter pour interrompre votre sommeil, même si cela ne correspond pas à l’heure du réveil.

 

Avant de sortir du lit il est recommandé de s’étirer longuement comme un chat, de se masser doucement de la tête jusqu’aux pieds en position couchée pour enfin sortir de votre lit avec beaucoup de douceur.

 

Veillez à vous exposer à la lumière du jour 30 minutes le matin, ceci permet de faire chuter la mélatonine rapidement et aide à recaler l’organisme notamment en hiver. Vous pouvez utiliser des lampes mimant la lumière du jour.

L’été évitez les lunettes de soleil dès le matin surtout si vous êtes insomniaque.

 

 Que faire si vous prenez déjà des somnifères ? 

 

N’arrêtez surtout pas du jour au lendemain les somnifères. Diminuez la dose très progressivement sur une période pouvant aller jusqu’à 3 mois selon la durée initiale de prise et avec l’accord de votre médecin traitant.

 

Source science et avenir, Sylvie Riou-Milliot.
Source Santé Nature innovation.

 

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Alimentation Corps émotionnel

Eviter et résoudre les carences dues au stress

Le stress est ignorant, il croit que tout est urgent.

Natalie Goldberg

Le stress utilise beaucoup d’énergie qui peut arriver à nous épuiser et surtout à puiser dans nos réserves en vitamines et en minéraux.

Ce stress et l’épuisement qu’il peut provoquer, a des répercussions sur notre vitalité avec de la fatigue, des insomnies, de la prise de poids ou de la perte de poids et/ou un état d’être survolté.

Comme vous l’avez vu dans l’article « hypersensibilité, qualité ou défaut« , l’hypersensibité et certaines émotions peuvent bouleverser et entraîner un stress intérieur, qu’il est bon de calmer pour retrouver l’équilibre ….

Aujourd’hui, je voudrais vous partager les solutions que j’utilise pour limiter au maximum l’épuisement des réserves de mon corps, quand le stress, l’hyperactivité ou le manque d’énergie me gagne.

1- Relâcher vos tensions corporelles

Quand vous êtes stressé-e cela a une répercussion directe sur votre corps qui se met en tension musculaire avec accélération du rythme cardiaque. C’est un mécanisme physiologique… pour plus de détails sur les mécanismes du stress, je vous invite à lire l’article en cliquant ICI.

Pour votre corps, toutes vos situations stressantes sont l’équivalent d’un lion qui veut vous manger et donc d’une mise en route de votre corps pour fuir ou attaquer.

Même si vous ne percevez pas ces tensions elles sont quand même là.

Quand vous êtes stressé-e, observez les réactions de votre corps et essayez de le détendre.

Pour cela vous pouvez faire :

2- Apaiser vos pensées

Quand vous êtes stressé-e, c’est souvent aussi parce qu’il y a plein de choses qui trottent dans la tête.

« Maîtriser ses pensées » est donc primordial pour apaiser son stress. Je vous donne des astuces dans cet article.

Là encore, nous n’avons pas forcément conscience de ses pensées. Elles sont si nombreuses à la seconde que nous n’en percevons même pas 1 %.

Calmer son mental est donc également un bon moyen pour apaiser le stress et éviter l’épuisement de votre corps

Pour cela utilisez :

3- Veiller à une bonne hygiène de sommeil

Qui dit stress dit fatigue. La encore pour plus de détail sur les conséquences du stress sur votre vitalité, je vous invite à lire l’article sur :  « le stress facteur de fatigue »

Il est donc important de veiller à ces rythmes de sommeil.

Toutefois le stress peut énerver et empêcher de dormir.

Dans ces cas-là, vous pouvez essayer de :

  • prendre une infusion de passiflore
  • ou mettre quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur ma tête d’oreiller ce qui détend et amène le sommeil progressivement.

Astuce en plus : Si je sens que mon corps est tendu je le crispe volontairement trois fois en le relâchant à chaque fois ce qui libère les tensions inconscientes.

4- Veiller à son alimentation

Le stress entraîne des carences mais « l’alimentation aussi peut être facteur de stress ».

Le stress perturbe énormément le système nerveux en puisant dans nos réserves.

Le système nerveux a besoin de 3 nutriments indispensables qui sont très sollicités en cas de stress :

Le calcium ne sert pas qu’à nos os , il sert également à la bonne régulation de notre rythme cardiaque.

Le magnésium contribue à une bonne conduction de l’électricité et si nous sommes en carence cela peut entraîner:

  • des crampes
  • des jambes sans repos
  • de la fatigue
  • de l’énervement

Les oméga 3 sont le gras indispensable à notre cerveau et à nos neurones il est donc important d’en apporter suffisamment dans notre alimentation.

De plus les corps gras contribuent à un bon gainage de nos nerfs, ce gainage appelé myéline est comme une gaine isolante d’un câble électrique.

Plus cette gaine est correcte, plus l’électricité de notre corps peut circuler librement dans notre corps.

Quand je sens que je suis stressée, je consomme:

Les orties, que j’ai la chance de cultiver dans mon jardin . Je les consomme en jus, en soupe, en poudre après les avoir fait sécher

L’ortie est très riche en calcium magnésium fer

Elle est très utile quand on est anémié ou en stress ou dans les cas d’inflammation articulaire.

Toutefois attention à sa consommation en cas d’insuffisance rénale, si vous êtes sous anticoagulant ou en hypotension.

 conclusion

Pour récapituler :

  • Apaiser son corps
  • Calmer le mental
  • Bien dormir
  • Bien manger

Vous voilà paré pour résoudre et éviter les carences et aussi évacuer votre stress au quotidien.

Si vous souhaitez en savoir plus, j’organise des ateliers quotidiennement pour vous aider sur ce chemin, n’hésitez pas à me solliciter pour y participer.

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Alimentation

Préparez la santé en hiver

 Trois points conservent la santé : Le repos modéré, la diète, et la gaieté. 

 

L’hiver approche et avec lui, les rhumes, la fatigue et la baisse de nos défenses immunitaires. Garder sa santé est donc primordiale.

 

Pour bien aborder l’hiver  et préserver votre santé, voici quelques astuces pour bien vivre cette fin d’année en forme et avec sérénité.

 

Astuce Santé  Hiver n° 1  : On s’accorde des moment pour soi

 

Pour être pleinement disponibles aux autres il faut aussi penser à soi.

Libérez-vous du temps et programmez des moments rien que pour vous en faisant quelque chose qui vous apaise tout en vous faisant plaisir :

  • Activité cérébrale,
  • créative,
  • promenade dans la nature,
  • relaxation
  • méditation.

 

Astuce Santé Hiver n° 2  : on s’organise

 

Une bonne organisation génère moins de stress et fait gagner du temps.

Faire la liste des menus de la semaine, permet de faire les courses en conséquence.

S’organiser dans les tâches ménagères en famille pour ne pas se sentir débordé.

Créer un semainier pour toute la famille sur laquelle tous les rendez-vous et activités sont notés.

 

Astuce Santé Hiver n° 3  : on se remet au sport

 

Si avec la rentrée vous avez échappé à la promesse faite de vous remettre au sport il n’est pas trop tard.

Le sport est un véritable allié antistress.

Il permet de libérer les tensions et de canaliser l’énergie excessive.

Pendant un exercice physique qu’il soit doux, modéré ou actif les endorphines ;  hormone du bien-être et la dopamine hormone du bonheur sont libérés.

Le degré de stress diminue et le sommeil s’apaise.

 

 Astuce Santé Hiver n° 4 : on fait une petite détox

 

En naturopathie l’automne et le printemps sont les saisons idéales pour mettre en place une détox afin de libérer l’organisme des toxines accumulées.

De plus avec l’approche des fêtes, préparer son corps en faisant un peu de ménage préalable sera d’un grand bénéfice le moment venu.

Nos 5 émonctoires que sont :

  • le foie,
  • les reins,
  • les intestins,
  • les poumons
  • et la peau constituent la station d’épuration de notre organisme

Chacun d’eux assure la gestion et l’élimination d’un certain type de déchets.

 

Les cure de détox peuvent s’effectuer au travers de réglage alimentaire un peu plus soft, de monodiète ou de jeun court.

 

Mes conseils pour permettre à votre corps de faire son ménage 

Diminuer les aliments acidifiants :

  • café 
  • thé en excès
  • alcool
  • alimentation industrielle.
  • Sodas
  • Limiter voir supprimer le sucre blanc sous toutes ses formes (attention aux pâtisseries ou dessert industriels qui en sont remplis).
  • Manger moins de viande toutes catégories confondues

 

Augmenter les aliments alcalinisants :

  • Fruits
  • légumes
  • Les oméga 3 associés au magnésium contribuent à réduire la fatigue et participe au bon fonctionnement du métabolisme énergétique et nerveux.
  • oléagineux.

 

Ajoutez quelques plantes drainantes et éliminatoires :

  • L’artichaut soutient la digestion, participe à la sécrétion des fruits de digestif à la détoxication du foie et au confort intestinal.
  • Le fenouil est une plante drainante qui facilite l’élimination urinaire il soutien les système de détoxication de l’organisme.
  • Le radis noir est un draineur hépatique qui contribuent au potentiel de détoxification du foie et soutien le bon fonctionnement hépatique.
  • La mélisse favorise la détente et la relaxation.

 

Conclusion :

L’action sur l’alimentation et l’ émotionnel vous permettront de commencer un nettoyage en profondeur dans les meilleures conditions et de préserver votre santé dans cet hiver qui commence.

 

 

 

 

Réf ambre Calvi

 

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Thérapies alternatives

Enseignement de la transmission vibratoire

La vie humaine est une succession d’expériences, il en est un certain nombre que nous ne choisissons pas, du moins consciemment, et il en est d’autres que nous décidons d’entreprendre volontairement.
L’Enseignement de la Transmission Vibratoire® peut faire partie de celles-ci.

                                                                                    Pascal Lefèvre

 

 

Pourquoi dans cet article vous présenter l’Enseignement de la Transmission Vibratoire®?

Parce que, cet Enseignement de la Transmission Vibratoire® est une des pierres, qui a fait de moi celle que je suis aujourd’hui.

Egalement, parce qu’aujourd’hui, j’ai le grand bonheur de pouvoir transmettre cet Enseignement à mon tour.

 

Voici quelques précisions sur les bénéfices que vous pouvez en attendre.
Extraits issu du site de son créateur : Pascal Lefèvre

Qu’est-ce que la Transmission Vibratoire® ?

La Transmission Vibratoire®  est l’exploitation de la possibilité qui nous est offerte d’utiliser l’Énergie de vie par la réception volontaire, consciente et accrue de cet Élément fondamental.

L’Enseignement propose alors à chacun de nous, de façon simple, naturelle et progressive, de pouvoir faire l’acquisition d’une intensité vibratoire plus élevée et ainsi d’utiliser ce nouveau potentiel afin de pouvoir :

  •  ACCROÎTRE le bien-être de sa propre personne et de son entourage par un simple placement de mains approprié,

 

  • GÉRER consciemment et efficacement nos apports énergétiques,

 

  •  CERNER le rôle capital que chacun a dans sa vie et pour sa vie,

 

  •  DÉCOUVRIR les possibilités extraordinaires de la pensée humaine afin que celle-ci soit utilisée à bon escient,

 

  •  VIVRE émotionnellement mieux en découvrant la physiologie du corps émotionnel,

 

  •  AVOIR un regard nouveau et éclairé sur les croyances et les.concepts qui induisent nos états et nos comportements,

 

  •  DÉVELOPPER notre intuition jusqu’à ce qu’elle puisse nous aider quotidiennement.

 

A qui est réservée cette technique ? 

 

Cette approche est accessible à toutes les personnes de plus de 18 ans, qui souhaitent progresser dans la voie du soulagement, de l’épanouissement, de la découverte de Soi et des Autres et de la compréhension de la vie humaine ainsi qu’à tous ceux qui souhaitent vieillir le moins vite possible.
Elle est donc dédiée à toutes les personnes qui trouvent normal d’en savoir plus sur leur vie aujourd’hui qu’au début de leur existence, au regard des principes, des lois naturelles qui nous font fonctionner et qui nous permettent d’exister.
La Transmission Vibratoire® est faite et organisée pour que chacun d’entre nous puisse être dynamisé, révélé et ainsi puisse accéder à ce qui lui correspond et ce pour quoi il est fait.
En effet nous ne sommes pas tous dédiés à faire les mêmes choses, à exercer les mêmes professions, à avoir les mêmes aspirations.
La vie est faite pour que chacun puisse découvrir en quoi il est doué.
L’ETV est ainsi calé pour nous faire accéder à cette haute Normalité.

 

 

Quels sont les moyens utilisés pour tendre vers ces objectifs ? 

 

Le protocole de mise en place de la Transmission Vibratoire est principalement axé sur un accroissement progressif du rythme vibratoire de l’individu lui permettant ainsi d’accéder de plus en plus à un état normal de fonctionnement physique, psychologique, émotionnel, énergétique, évolutif et intuitif.

Au fil des Niveaux d’enseignement, notre niveau de conscience qui influence immanquablement nos cellules, notre pensée et notre vie est alors objectivé, mesuré et élevé. Ceci permet alors à l’individu de comprendre pourquoi il était amené à vivre certains schémas de vie répétitifs et ainsi de pouvoir s’en débarrasser et de s’en affranchir.

En effet nous recevons chaque jour un salaire énergétique sous forme alimentaire, de lumière de jour, d’oxygène et un autre qui est purement d’ordre vibratoire. Il est possible d’accroître consciemment notre propre apport énergétique pour qu’enfin et en toute logique nous puissions en redistribuer, sous différentes formes, une partie aux autres et à nous-même en cas de nécessités.

 

D’où vient cette approche ? 

 

Cette approche est une synthèse des constatations faites lors de son exercice thérapeutique libéral depuis 1985 sous différentes formes suivant les époques et ensuite en tant qu’énergéticien depuis les années 90 pour devenir fondateur-formateur de l’ETV en 2001.
Tout ce parcours lui a permis de cerner les possibilités d’améliorer et de bonifier les 5 facteurs suivant qui régissent le fonctionnement de l’Être Humain et qui sont :

  • son intensité (rythme vibratoire),
  •  son placement (sa vision de lui-même et son auto-utilisation),
  •  ses imprégnations (idées, valeurs et conceptions),
  •  ses accessions (capacités, outils et moyens d’actions)
  • ses connexions (notamment avec la Vie)

 

Depuis cette époque son potentiel énergétique n’a fait que croître pour aboutir, depuis le mois janvier 2001, à la possibilité de transmettre cette capacité de façon simple et efficace à qui veut bien l’essayer et en faire l’Expérience.

L’Énergie existe, fait partie de notre vie et il est bien normal de l’utiliser, de pouvoir la transmettre, et de la comprendre.

L’Énergie existe et il est bien normal de pouvoir la transmettre, de l’utiliser et de la comprendre.

 

Y a t-il une possibilité de progression au sein de cette approche ? 

 

L’enseignement de celle-ci comprend aujourd’hui 7 niveaux de compétence qui correspondent chacun à une fréquence vibratoire déterminée entraînant différents états de la conscience et, par voie de conséquence, différentes possibilités d’actions et d’attitudes s’orientant vers la santé du corps, la lucidité de l’esprit et la joie du cœur.

 

A quel moment peut-on en parler autour de nous ? 

 

La Transmission Vibratoire® est aussi la traduction d’un élan de solidarité vers les humains que nous sommes.
Cependant, malgré qu’il soit dans le bon ordre des choses que ce qui est profitable et bienfaisant se répande rapidement, il est toutefois souhaitable que la personne suivant ces cours en ait déjà observé les bienfaits sur elle-même ainsi que sur son entourage.

 

 

Quelle peut être la place de la Transmission Vibratoire® par rapport à la Médecine et autres formes de thérapies ? 

 

L’Enseignement de la Transmission Vibratoire® à un objectif principal qui est d’aider chacun à retrouver ou à garder son indépendance d’esprit et de corps qui est naturellement la sienne.

La T-V ne fait que se rajouter à ce panel de possibilités thérapeutiques que nous offre le 21ème siècle, dont chacun doit C’est pourquoi cette approche ne voudra, en aucun cas, se substituer, à toute autre forme de thérapie, et encore moins à la médecine de nos médecins.

En effet et en toute logique, toutes les techniques de soulagement abordées et décrites lors de l’ETV se placent systématiquement et immanquablement  en complément des traitements médicaux ordonnés par les médecins.
A aucun moment ni pour aucune personne ces techniques se substitueront  aux traitements médicaux.
De plus et toujours en toute normalité, aucune des personnes suivant les cours  de l’ETV, excepté pour les docteurs en médecine, ne pourront interpréter les examens médicaux ni faire de diagnostics qui sont de la seule compétence des médecins.
Dans le cas contraire où des personnes s’aventureraient à déconseiller ou conseiller des traitements médicaux, des interventions chirurgicales ou autres examens médicaux, je déclineici toute responsabilité quant à ces éventuels agissements absolument contraires à ce qui est systématiquement dit et répété lors des cours de l’Enseignement de la Transmission Vibratoire®.

Dans ce cas de figure ces personnes seraient immédiatement et de façon irrévocable exclues de l’Enseignement de la Transmission Vibratoire®.pouvoir disposer à sa guise.

 

 

Quel est le coût de cette formation ? 

 

L’autre but de cette formation est de rendre accessible, au plus grand nombre, cet Outil d’Évolution Personnelle.
Par conséquent, certaines facilités financières sont instaurées pour certains participants.
Les personnes venant en couple au même niveau (conjoint-conjointe), ne payent qu’une demie participation pour la deuxième personne.

Les personnes ne pouvant donner le montant fixé, donnent ce qu’il leur est possible (en prévenant au préalable Pascal Lefèvre). Ceci concerne les personnes aux très bas revenus ainsi que les étudiants.

Toutes les autres personnes payent le tarif indiqué sur la feuille d’inscription jointe ainsi que sur le site internet.
La gratuité est également possible pour les participants qui souhaiteraient assister une nouvelle fois à un niveau déjà suivi.

Il est à noter qu’une partie des fonds récoltés par les cours sont destinés à l’association “Les Ailes Blanches” au profit d’enfants en difficulté de vie.
Cette association a été crée en juin 2004 afin de mettre en place un parallèle entre cet Enseignement, notre compréhension grandissante et nos souhaits d’entraide au sens le plus large.

Nos intentions peuvent ainsi être transformées en actions de bienfaisance grâce à cet argent mettant à jour que l’être humain est un alchimiste qu’il en soit conscient ou non.

 

En combien de temps peut-on effectuer le cursus complet ? 

 

Chacun des Niveaux s’effectue de la façon suivante :

– les trois premiers niveaux s’effectuent chacun sur deux jours consécutifs (2 fois 2h30),
– le 4ème niveau sur une journée complète, en général un samedi,
– le 5ème Niveau sur une soirée plus la journée du lendemain,
– le 6ème Niveau comprend un travail préparatoire individuel de 3 soirées qui précèdent une soirée de cours plus la journée du lendemain
– le 7ème Niveau comprend une préparation personne s’étalant sur une période de 15 jours plus 3 jours de cours.

Entre chaque, il est nécessaire et souhaitable que chacun des participants puisse expérimenter ” l’Outil ” pendant quelques semaines ou quelques mois afin que chacun d’eux puisse se rendre compte par lui-même de l’efficacité et de la véracité de l’apport entraîné par cette augmentation du rythme vibratoire.

Ce n’est qu’à l’issue de cette période, plus ou moins longue suivant le niveau, que la personne peut s’inscrire au cours immédiatement supérieur.

Le délai est donc de :

  • 1 mois entre le 1er et le 2ème niveau
  • 3 mois entre le 2ème et le 3ème niveau
  • 6 mois entre le 3ème et le 4ème niveau
  • 12 mois entre le 4ème et le 5ème niveau
  • 8 mois entre le 5eme et le 6eme niveau
  • 20 mois entre le 6ème et le 7ème niveau.

Les dates de cours des différents formateurs habilités ainsi que le programme des cours sont indiqués sur le site internet.

 

 

Après quel délai peut-on obtenir des résultats ? 

 

Le gain vibratoire est effectif dès la première journée de cours de Niveau 1,confirmé et complété lors de la deuxième.
Ainsi, dès le lendemain et en cas de besoin, la personne se retrouve dans la capacité de se soulager elle même ou une personne qui lui est proche.
Cette fréquence vibratoire étant maintenue de façon constante, il est alors possible de renouveler l’opération jusqu’à l’obtention de la satisfaction de la personne bénéficiant de la transmission.
Mais le premier et plus grand Résultat tient dans le fait de prendre une décision  fondamentale vis-à-vis de soi et qui est de prendre définitivement soin de sa personne et de se prendre en considération.

 

​

Le développement actuel d’ouvertures et de démarches
comme la Transmission Vibratoire® correspond t-il à un besoin ? 

 

Nous avons de plus en plus besoin de points de repères fiables et réel spour nous retrouver dans ce monde de plus en plus complexe en constante évolution et notre premier repère, c’est bien nous-même dans notre globalité vers notre préservation. C’est pourquoi il est si important et urgent que chacun puisse accéder à ce type de démarche pour comprendre ce que
nous sommes réellement, ce que nous influençons et de quoi nous sommes capables.
L’E-T-V va dans le sens de cette Découverte et de celle de la nature du monde dont notre corps en est le premier et le plus important des échantillons.
Si nous voulons agir favorablement sur la planète et sur nos relations humaines, il nous faut immanquablement comprendre de quoi nous sommes fait, ce qui nous anime, et de saisir quel est notre véritable pouvoir sur ce monde dans lequel nous sommes baignés.
L’Enseignement de la Transmission Vibratoire® se dédie et peut aider notre esprit d’être humain à trouver les solutions aux thèmes qui nous font face aujourd’hui comme l’écologie au niveau planétaire, la paix dans le monde, la protection et la préservation des espèces animales, la maintien de la biodiversité, l’accession à l’eau potable pour tous, l’utilisation raisonnée de l’eau en général, l’émergence de sources d’énergie abondantes et non polluantes, etc, etc…
Le monde a définitivement besoin d’Êtres réellement Humains qui comprennent et qui vivent leur Compréhension afin d’accéder à la très haute Normalité que sont le Confort, la Conscience et la Créativité réunis.

​

 

Nous sommes en tant qu’être humain un échantillon qui fait parti intégrante du monde dans lequel il vit. Nous nous différencions des animaux et encore plus des végétaux par le fait que nous sommes doués d’une conscience qui nous permet d’effectuer des choix de comportement contre-nature ou dans le sens de notre nature.

Or notre Nature c’est en premier lieu notre corps, et il est issu d’un certain nombre d’informations :

– Des informations évolutives liées aux millions d’années d’évolution de l’espèce humaine et dont notre corps en est l’aboutissement.

– Des informations génétiques (familiales et de peuples) qui ont modelées certaines de nos caractéristiques physiques qui différencient les hommes et les femmes au sein de cette mosaïque nommée Humanité.

– Des informations climatiques qui programment depuis la nuit des temps les organismes à supporter au mieux les caractéristiques du lieu d’habitation des populations.

– Des informations éducatives et culturelles qui font que les corps fonctionnent quelque peu différemment d’une société à l’autre expliquant que par les modes de vie et des alimentations différentes certaines maladies ou faiblesses soient très peu ou beaucoup plus développées qu’ailleurs.

– Des informations mentales qui sont elles personnelles que nous choisissons d’entretenir (à chaque instant) ou de changer, qui sont tous simplement nos croyances, nos convictions et nos concepts et qui ont une action permanente et profonde dans nos corps et dans nos vies.

​

Notre corps est un moyen essentiel et très efficace de vérifications du bien-fondé de nos idées. 

De par sa réactivité et son ” obéïssance ” nous pouvons avoir l’opportunité d’apprendre et d’accroître notre connaissance
de son fonctionnement et par cela du monde tout entier car les principes de fonctionnement chimiques, physiques, énergétiques et vibratoires sont les mêmes que ce soit au sein d’une cellule, d’un corps ou de la nature entière, mais à des vitesses, des échelles et des fréquences différentes.
Comme tout organisme vivant nous avons besoin d’apports énergétiques pour le rester mais tout ne se résume pas dans le fait d’être en vie, nous pouvons avoir une emprise sur l’état dans lequel nous sommes en étant vivant.
La vie existe en ce monde, et par ce fait évident, nous pouvons accroître la découverte de ce phénomène essentiel.

Il existe différents stades de manifestations de la vie :
– La vie la plus primaire est dans le fait qu’une particule existe, une simple existence révèle la vie car en fait rien n’est réellement inerte. Le stade qui suit se traduit lorsque une particule est intrinsèquement animée, vient ensuite le stade où celle-ci est en plus consciente qu’elle l’est.

– Le stade suivant montre qu’une particule est intrinsèquement animée et que celle-ci a conscience qu’elle l’est en comprenant qu’elle peut s’orienter vers des idées et des comportements qui feront qu’elle sera encore plus vivante qu’auparavant.

C’est la chance de l’être humain d’avoir cette conscience par laquelle il peut accroître la vie en lui et autour de lui.
C’est sa félicité, son cheminement normal qui lui montre peu à peu, au fil des expériences ce qu’il est réellement, ce n’est qu’une question de temps et la forme la plus évoluée de la vie avance et évolue de plus en plus vite pour retrouver en pleine conscience son état idéal.
C’est ainsi que cette particule Intelligente irradie autour d’elle pour faire gagner en vie tout ce qui existe et l’entoure. Nous décrivons ici L’Être Humain à venir.

Il se trouve également que cette entité vivante qu’est le corps humain, fonctionne et perdure par le fait essentiel qu’elle capte et utilise un certain nombre de carburants pour atteindre son objectif premier, qu’est sa propre survie.

Il existe différents apports dont a besoin notre partie physique qui sont :

– les apports intermittents : représentés par l’alimentation sous toutes ses formes solides et liquides. Ces apports sont directement influencés par les moyens financiers et la culture de l’individu.                                                                              Ce sont les apports payants.

– les apports quasi-permanents : représentés par les échanges gazeux fournis par notre respiration. Ces apports sont influencés par l’état physique et les pratiques de la personne.
Ce sont les apports gratuits.

– Les apports permanents : représentés par le fait d’être baigné au sein de cette énergie de vie et que l’individu capte plus ou moins en abondance selon sa conscience et son attitude.
Ce sont les apports fructifiants.

 

​

Autre organisation-considération financière

 

Les techniques utilisées visant à soulager et venir en aide aux personnes qui le souhaitent sont systématiquement gratuites.
En aucun cas les personnes formées à l’ETV pourront se faire rémunérer pour les techniques soulageantes enseignées à l’occasion des cours de l’ETV.
Dans le cas contraire je décline, par ces présents écrits, toutes responsabilités quant aux conséquences de telles rémunérations.
Seules les personnes qui ayant un cabinet et pratiquant la thérapie à titre professionnel,  avec toutes les déclarations obligatoires et légales, peuvent se faire payer de leurs actes  à condition qu’elles utilisent d’autres techniques que celles enseignées dans  l’Enseignement de la Transmission Vibratoire®.

 

​

​Pour Information, Pascal LEFEVRE ,
– exerce son métier de Thérapeute en exercice libéral depuis 1985,
– est le fondateur de l’Enseignement de la Transmission Vibratoire® dont la divulgation a commencée en janvier 2001,
– est Président co-fondateur de l’association “Les Ailes Blanches” depuis 2004,
– est Membre du GNOMA-SNAMAP en tant que Membre professionnel depuis octobre 2008,
– exerce sous le numéro SIRET : 382 536 449 00020.

 

 

Autres informations :
Le titre “Enseignement de la Transmission Vibratoire” ainsi que son logo sont enregistrés à l’INPI (Institut National de la Propriété Industrielle) pour la France depuis le 31 mars 2005 sous le numéro national 05 3349984.

Ce titre et son logo sont également enregistrés à l’OMPI (Organisation Mondiale de la Propriété Intellectuelle) pour l’étranger
depuis le 22 mars 2007 sous le numéro 05 3349984.

Cette formation est déclarée auprès de la Direction régionale du travail,de l’emploi et de la formation professionnelle depuis le 11/09/2002 sous le numéro 11930489193.