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Ateliers en ligne

Conférence/ Atelier Comment adopter une alimentation plaisir et vitalité Jeudi 16 mars 2023 à 20h en ligne

Votre vitalité, votre ligne, votre sommeil sont des choses qui comptent ?

Vous voulez vivre en pleine forme TOUS LES JOURS ?

Alors venez me rejoindre à la conférence en ligne que j’organise.

Nous verrons ensemble POURQUOI :

  • L’alimentation fatigue
  • La digestion peut encrasser votre corps et les conséquences sur le corps à long terme
  • Certains aliments aggravent votre stress
  • En Mars, il est fréquent de se sentir un peu fatigué.

    La sortie de l’hiver, et surtout le début de la saison pour le foie qui a besoin, d’un coup de main pour bien fonctionner. Souvent on recommande des diètes, cures et autre détox de printemps.

    Dans cet atelier/conférence VOUS découvrirez COMMENT :

  • Retrouver son énergie grâce à l’alimentation   
  • Quelle alimentation tonifiante adopter
  • Quels aliments consommer pour être zen
  • Si vous êtes intéressés pour avoir des clés et solutions à mettre en place afin d’être en pleine forme pour le printemps, avec la ligne pour l’été, et vous sentir zen au quotidien….

    Et si comme moi votre santé est quelque chose qui compte, venez me rejoindre pour cette conférence en ligne.

    Cette conférence GRATUITE sera aussi une forme d’atelier totalement interactif entre vous et moi.

    Je serai ravie d’échanger avec vous et de vous aider par des astuces et des conseils. Pour cela il vous suffit de venir me rejoindre :

    Jeudi 16 mars 2023 à 20h

    Pour vous inscrire :

    A très bientôt avec le plaisir anticiper de partager avec vous.
    Corinne

    PS : Si vous connaissez des personnes qui seraient elles aussi intéressées par cette conférence, n’hésitez pas à diffuser cette lettre. Je vous en remercie par avance.

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    Emotions

    Hypersensible ? Un test pour le savoir.

    Je suis doué d’une sensibilité absurde, ce qui érafle les autres me déchire

    Gustave Flaubert

    Hypersensibilité qu’est-ce que c’est ?

    L’hypersensibilité n’est autre chose qu’une sensibilité plus exacerbée que la moyenne.

    Elle peut être à l’origine d’un dérèglement du système ortho et para sympathique, sans pour autant avoir un rapport avec une problématique « psychiatrique ».

    Selon les statistiques, entre environ 15 et 20% de la population mondiale en est touchée.

    L’hypersensibilité est en rapport avec une véritable susceptibilité à des stimuli d’ordre sensorielle (bruits, odeurs, lumière, etc), ou émotif.

    Qualifiée d’une éponge émotionnelle, cette personne est souvent dépassée par l’intensité de ses émotions. Néanmoins, elle se voit dotée de qualités et aptitudes très précieuses, comme l’empathie, l’intuition, la créativité, la capacité à résoudre des problèmes, etc.

    Apprendre à la reconnaître et gérer les émotions, l’hypersensibilité pourrait être un véritable don naturel.

    L’hypersensibilité comme trait personnel a fait l’objet d’études au début des années 90 par le psychologue Elaine Aron. On peut citer à titre d’exemple le célèbre Ces gens qui ont peur d’avoir peur. écrit par elle.

    Comment savoir si on est hypersensible – test :

    Dr. Aron a également contribué au diagnostic de l’hypersensibilité en élaborant un test de 25 questions/affirmations, lesquelles servent à diagnostiquer une personne sensible.

    Vous pouvez le découvrir ci-dessous. Si vous répondez par Oui à la majorité, vous pourriez considérer ceci comme un signe de votre hypersensibilité.

    • Je suis fort sensible à des stimuli sensoriels intenses.
    • Je suis conscient des nuances subtiles de mon environnement.
    • Je suis affecté par l’humeur des autres.
    • Je suis très sensible à la douleur.
    • Durant les journées chargées, j’ai besoin de me retirer dans mon lit, à l’intérieur d’une pièce sobre ou autre endroit intimiste, de façon à pouvoir me soulager de la stimulation.
    • Je suis particulièrement sensible aux effets de la caféine.
    • Je suis facilement agressé par des lumières vives, odeurs fortes, tissus grossiers ou des sirènes approchantes.
    • J’ai une vie intérieure riche et complexe.
    • Les bruits forts me dérangent.
    • Je suis souvent profondément touché par les arts ou la musique.
    • Parfois, mon système nerveux s’épuise à tel point que j’ai besoin de m’isoler.
    • Je suis quelqu’un de consciencieux.
    • Je sursaute facilement.
    • Je m’énerve lorsque j’ai plusieurs choses à faire en peu de temps.
    • Lorsque les gens se sentent mal à l’aise dans un environnement physique, j’anticipe ce qui doit être fait, afin d’améliorer leur confort (changer l’éclairage/ le siège, etc.)
    • Je suis agacé lorsqu’on me fait faire trop de choses à la fois.
    • Je fais tout mon possible pour éviter de commettre des erreurs ou de manquer à mes engagements.
    • J’essaye d’éviter les films/émissions violents.
    • Je deviens agité lorsque plusieurs choses se passent autour de moi.
    • La faim me fait perdre la tête et perturbe ma concentration ou humeur.
    • Les changements dans ma vie me secouent.
    • Je remarque et apprécie les goûts, les odeurs, les sons ou les œuvres d’art fins et délicats.
    • J’organise ma vie, de façon à éviter les situations perturbantes et accablantes.
    • Lorsque je dois rivaliser avec d’autres personnes ou être observé pendant l’exécution d’une tâche, je deviens si nerveux et tremblant que je m’en tire beaucoup moins bien que je ne l’aurais fait autrement.
    • Quand j’étais enfant, mes parents et/ou mes professeurs semblaient me considérer comme sensible et timide.

    Symptômes de l’hypersensibilité

    Voici également une liste de symptômes et de caractéristiques propres à la personne hypersensible pour mieux détailler son comportement.

    Les traits les plus communs d’une personne hypersensible

    Vous êtes très empathique

    Les personnes hypersensibles possèdent une grande capacité à ressentir les sentiments, les besoins, les insécurités des autres. La science a même prouvé que ce type de personnes ont des neurones miroirs plus actifs, lesquels sont responsables de la compréhension des émotions des autres. 

    L’inconvénient à cette disposition à comprendre les gens autour, emmènerait parfois à faire s’oublier pour les autres.

    Vous aimez à la réflexion

    Pareil à toute personne hypersensible, vous fonctionnez mieux lorsque vous avez le temps et l’espace de réfléchir avant de répondre. Vous saisissez les nuances et vous êtes capable de faire des liens et de déchiffrer des informations complexes.

    Les hypersensibles ont tendance à réagir plus vigoureusement à des situations variées. La puissance de ces états affectifs fait souvent croire la personne sensible qu’il y a quelque chose qui cloche chez elle. Ceci mène à un retrait et à de longues années passées à nier ces sentiments sans voir les bénéfices.

    Lorsque trop pressé, vous bloquez

    L’approche d’une date limite pour l’exécution d’un projet est la fin du monde pour vous.

    Si vous trouvez ces situations trop accablantes, essayez de mieux gérer votre temps, afin d’éviter une surstimulation.

    Vous êtes à l’aise dans votre tête

    Le monde intérieur des hypersensibles est très riche et vibrant. Ces personnes font alors preuve d’originalité et sont dotées d’une pensée extrêmement créative.

    En même temps, cette même qualité vous pousse à trop réfléchir et analyser ce qui arrive autour de vous. De là, une tendance à l’autocritique impitoyable.

    Les critiques vous blessent

    Les hypersensibles sont également très susceptibles à des commentaires négatifs à leur propos. Dans le but d’éviter les critiques, ils s’infligeraient de travailler jusqu’à l’épuisement.

    Vous êtes de nature indécise

    Eh oui, la personne hypersensible a du mal à prendre des décisions, de peur de se tromper. Mais encore, puisqu’elle est bien consciente des conséquences que ses décisions pourraient avoir sur les autres, de même que la façon dont elles peuvent être perçues.

    Vous êtes sensible aux détails

    Vous avez le sens aigu du détail et vous remarquez même le plus infime changement dans une situation ou une personne. Ceci vous rend notamment très perspicace et soucieux aux problèmes des autres.

    Du coup, vous vous liez vraiment facilement d’amitiés. Attention pourtant car parfois, votre méticulosité pourrait tourner en perfectionnisme excessif.

    Vous respirez la gentillesse

    Ce n’est pas rare pour vous de recevoir des compliments pour votre gentillesse, courtoisie et votre conscience morale.

    Néanmoins, vous vous faites facilement irriter par des collègues « difficiles » qui ne partagent pas les mêmes traits ou valeurs.

    Vous aimez trouver des solutions aux problèmes

    Votre dévouement et engagement vous font un excellent membre de l’équipe.

    Attentifs à leur environnement, les hypersensibles sont capables de détecter et gérer des conflits, d’atténuer des problèmes et d’identifier de nouvelles opportunités.

    Vous pleurez facilement

    Les personnes hypersensibles sont assez susceptibles et trouvent leurs limites aisément dépassées.

    Le plus souvent, l’épuisement émotionnel se manifeste sous forme de larmes. Il est très important de savoir que même si vous êtes capable de gérer vos émotions efficacement, il ne faut pas avoir honte de lâcher quelques larmes de temps en temps.

    Vous préférez travailler seul-e

    Les personnes hypersensibles ont de l’attrait naturel pour les environnements de travail où ils peuvent contrôler les stimuli externes – calme, luminosité, désencombrement de l’espace de travail. Elles préfèrent alors travailler à domicile plutôt qu’à l’intérieur d’un bureau à aire ouverte.

    Vous cherchez un sens

    Les hypersensibles sont motivés par des facteurs intrinsèques (comme le fait de trouver du plaisir dans leur travail) plutôt que des facteurs externes (comme l’argent et le prestige). Vous êtes le type de personne qui recherche son véritable vocation, plutôt que d’accepter un emploi uniquement pour le salaire.

    Inspiré d’un texte de Gabrielle Lambert
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    Stress-émotions

    Votre thyroïde supporte-t-elle votre rythme de vie ?

    Le Papillon est le symbole de la métamorphose, de la transformation, du changement vers ce qu’il y a de plus élevé.

    Il nous enseigne à transformer consciemment nos vies, de laisser nos désirs se réaliser, et de créer de nouvelles situations pour améliorer le quotidien.

     

    La thyroïde marque le lien entre les racines profondes de l’individu qui nourrissent ses désirs et sa réalisation.

     

    L’eau est l’expression de notre potentiel ancestral, elle porte la mémoire de nos aïeuls. Ce potentiel vital est au service de l’évolution de l’individu.

    La forme de papillon de la thyroïde prend alors tout son sens, le terrestre (chenille) permet à l’individu de s’élever vers sa transformation (papillon).

     

     

    Introduction :

     

    La glande thyroïde est un organe en forme de papillon situé au-dessous du larynx. En général la glande pèse 30g.

    Dans le domaine de l’énergétique, elle porte le nom de palais de la croissance car elle joue un rôle fondamental dans le développement de l’individu.

    D’abord dans la croissance osseuse dans l’enfance puis dans sa réalisation à l’âge adulte.

     

    Rôle et fonctionnement de la thyroïde :

     

    Les hormones thyroïdiennes régulent:

    • L’utilisation d’oxygène et l »activité du métabolisme basal.
    • Le métabolisme cellulaire
    • La croissance et le développement.

     

    L’ iode est indispensable à la thyroïde. On l’apporte par l’eau ou certains aliments.

     

    La thyroïde secrète 2 hormones dites peptides :

    • la thyroxine ou t4
    • la triiodothyronine ou t3.

    2 autres organes exercent une action sur la thyroïde

     

    L’hypophyse : produit une hormone qui stimule la thyroïde. La TSH.

    La TSH permet à son tour la production des hormone thyroïdiennes t3 et t4.

     

    L’hypothalamus : produit la TRH qui régule la sécrétion de la TSH.

    Lorsque le taux d’hormones thyroïdiennes diminuent, l’hypothalamus secrète la TRH, qui stimule l’hypophyse pour libérer la TSH, qui va stimuler à son tour les t3 et t4, ce qui rétablit le taux sanguin normal

     

     

    Ainsi les hormones thyroïdiennes régulent l’expression de la vie en nous 

     

    En excès le système est hyper-sollicité et épuise ses réserves, en insuffisance l’individu s’effondre et devient apathique.

     

    Causes :

    Toutes les pathologies de la thyroïde sont mises en lien avec une difficulté de croissance, d’ordre physique, émotionnel ou psychique.

    • Un changement dans son environnement,
    • un bouleversement émotionnel,
    • un stress chronique,
    • un déséquilibre métabolique ou alimentaire
    • Un manque d’activité physique
    • Peu ou pas de temps de pause.
    • Mauvaise hygiène de sommeil

    et tout peut se détraquer.

     

    Dimension énergétiques et émotionnelles :

    Ces deux paramètres jouent un rôle majeur sur l’équilibre de la thyroïde.

    Cette glande appartient à la famille des glandes hormonale ET humorale.

    Les humeurs faisant références autant aux liquides qu’au humeurs émotionnelles.

    La thyroïde appartient au chakra de la gorge, premier niveau énergétique en lien avec le mental. Il parle des premières étapes de l’évolution de l’enfant par son expression et son identité.

    Dans la lecture énergétique, les troubles thyroïdiens ont toujours pour origine une problématique liée à l’expression de soi.

    Elle peut être physique si l’individu a été brimé à un moment de son existence.

    Elle peut être d’ordre psychique si l’individu s’interdit de réaliser des projets de vie parce qu’il ne s’en pense pas capable ou n’a pas assez de temps ou s’auto sabote.

     

    Il est donc nécessaire de prendre en compte autant l’aspect et les causes physiques, qu’émotionnelles et énergétique dans la démarche de rééquilibrage de la thyroïde.

     

     

    Les principales maladies de la thyroïde sont :

    L’hypothyroidie : 

    qui se caractérise par une diminution de la production de t3 et t4.

    Causes :

    • Traitement de la maladie de Basdow
    • Stress chronique
    • Carences alimentaires
    • Épuisement nerveux
    • Chocs émotionnels violents et récurrents
    • Exposition radioactive.

     

    Les symptômes :

    • Manque d’énergie et de la fatigue.
    • Frilosité
    • Gain de poids
    • Ralentissement cardiaque
    • Irritabilité avec possible état dépressif.
    • Constipation.
    • Peau pale et sèche.
    • Perte de cheveux
    • Pertes de mémoire et difficultés à se concentrer
    • Règles irrégulière et /ou très abondantes.
    • Voix plus grave et enrouée.
    • Apparition d’un goitre.

     

    Diagnostic :

    • La prise de sang avec un dosage des t3, t4 et TSH est nécessaire si plusieurs des symptômes décrit sont ressentis.

     

    Évolution :

    • Si les dosages sont déséquilibrés il est nécessaire de surveiller et de suivre un traitement.
    • La prise en charge précoce permet de se diriger vers des solutions naturelles en rééquilibrant les causes et des compléments alimentaires qui stimulent la thyroïde.

    Toutefois la surveillance médicale reste indispensable pour vérifier l’évolution.

     

    L’hyperthyroidie:

    Production excessive des hormones thyroïdiennes.

    État de feu général.

    Causes :

    • Stress Chronique
    • Maladie de Basedow
    • Nodules thyroïdien
    • Inflammation de la thyroïde de nature infectieuse ou autre
    • Prise de médicament riches en iode (hypotenseurs)
    • Trouble du fonctionnement de l’hypophyse.
    • Course contre la montre

     

    Symptômes :

    • Palpitations cardiaque
    • Augmentation de la transpiration et bouffées de chaleur.
    • Tremblements.
    • Insomnie
    • Saute d’humeur
    • Nervosité
    • Selles fréquentes
    • Faiblesse musculaire
    • Souffle court
    • Perte de poids
    • Diminution, voir arrêt des règles
    • Sensibilité au niveau des yeux.

     

    Diagnostic :

    • À la prise de sang on constate une baisse de TSH et une augmentation de la t4.

     

    Traitements :

    • Anti thyroïdien empêchant la production excessive de nouvelles hormones.
    • Traitement à l’iode actif pour détruire une partie de la glande et ainsi réduire la sécrétion d’hormones.

     

    Ces traitements entraînent le risque de faire apparaître une hypothyroïdie.

    Une hyperthyroïdie non descellée peut par effondrement entraîner une hypothyroïdie, c’est pourquoi il est plus fréquent de parler d’hypothyroïdie.

     

    Décodage biologique :

    Mettre des mots sur les maux. Le décodage biologique permet une approche plus subtile et pourtant assez parlante de l’évolution des maux de la vie et leur sens sur la compréhension que notre corps essaye d’exprimer.

    Thyroide :

    La principale fonction de la thyroïde est de réguler le métabolisme cellulaire de base, d’être le carburateur, l’accélérateur au niveau des combustions cellulaires.

    • Nécessité de fuir au plus vite pour échapper au prédateur.
    • Conflit de na pas recracher le morceau assez vite.
    • Puisque mes seules possibilités physiques ne me permettent pas de réussir, il faudrait que je trouve une autre solution plus performante en terme de rapidité.
    • Impuissance de ne pas pouvoir agir assez vite face à un danger qui vient sur moi.
    • J’en suis incapable vu que j’ai tellement d’autre choses à faire.
    • Conflit lié à l’accélération ou au ralentissement du temps.
    • Conflit de non reconnaissance de ma vie. Il y a quelque chose en moi que mon clan ne reconnait pas.
    • J’ai le droit de vivre à la condition que….
    • Conflit de ne pas être né dans le bon sexe.

     

    Hyperthyroidie :

    • Il faut aller plus vite, le temps manque. Je ne peux rien faire alors que c’est urgent.

     

    Hypothyroidie :

    • Il faut ralentir, le temps va trop vite.
    • Compte tenu du résultat terrible que je redoute du fait que j’ai été trop vite, il faut ralentir à tout prix l’éxecution des choses.

    Tout en gardant la capacité de ré-accélérer vite si nécessaire pour faire face à de nouveaux dangers (nodules froids ou goitre).

     

     

    Les solutions naturelles :

     

    • Apporter à l’organisme les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organe.
    • Économiser l’organe en évitant de trop le stimuler en particulier s’il est déjà fragilisé.

     

    En cas de stress chronique et d’épuisement du système nerveux, c’est la thyroïde qui prendra le relais pour tenir le coup.

    Le risque c’est son épuisement à moyen terme.

    Ralentir son rythme de vie :

    Arrêtons de courir après le temps, en ayant toujours l’impression d’être toujours débordé. Cela sur-stimule notre thyroïde.

    • Réalisez de mini-pauses régulières.
    • Prenez le temps de vous poser 5 minutes toutes les heures avec des respirations calme et régulières.
    • Faire une sieste flash de 10 minutes après le déjeuner.
    • Gérer son emploi du temps en prévoyant ces temps de pause.
    • Prioriser les choses indispensables et oublier les urgences des autres.

     

    Contact avec la nature :

    • Une promenade dans la nature régulièrement.
    • Du jardinage ou marcher pieds nus dans l’herbe.
    • Le simple contact des pieds avec la terre permet de recharger nos batteries intérieures et d’éliminer les charges positives (electricité statique) qui sur-électrisent notre organisme et épuisent nos réserves glandulaires.

    Il existe des tapis de décharge pour les personnes régulièrement sur ordinateur.

     

    Alimentation spécifique

    A vérifier avec votre médecin si vous prenez un traitement style levothyrox

    Pour produire les hormones thyroïdiennes la thyroïde à besoin d’une quantité suffisante d’oligo aliments.

    Notamment d’iode, zinc et sélénium.

    • Iode : poissons de mer, huîtres, algues, sel de table.
    • Sélénium : huître, thon, noix du Brésil
    • Zinc: fruits de mer, surtout les huîtres, le bœuf, le foie.

     

    Attention à l’iode en fonction de votre morphologie.

    Si les embruns du grand large vous apportent sommeil et sérénité ; alors l’iode est faites pour vous. Si au contraire cela vous énerve et vous rend irritable, il sera nécessaire de limiter les aliments iodés.

     

    Les aliments à éviter :

    Certains aliments empêchent ou perturbent la fabrication des hormones thyroïdiennes en empêchant l’iode d’entrer dans la thyroïde ou en interférant avec l’enzyme qui permet de fixer l’iode à la tyrosine.

    Si vous avez un dérèglement de la thyroïde il est donc préférables d’éviter :

    • Les crucifères (choux, brocolis, épinards, navets, rutabagas)
    • Certains féculents (mais, haricot lima, graines de lin, patates douces, pusses de bambou, cacahuète, racine de manioc).
    • Les aliments à base de soja : tofu, tempech, edmame, lait de soja et tout produits « lacté » de soja).
    • Certains fruits : pêches, poires, fraises.

    Attendre 4h avant toute absorption de calcium ou aliment assimilé et de fer qui eux aussi diminuent l’absorption de la thyroxine.

    Le fait de cuire ces aliments aide à réduire l’enzyme perturbatrice. Si vous devez consommer ces aliments, faites les cuire.

    En cas hyperthyroïdie : les excitants comme le café, le thé, les sodas (coca) sont à proscrire.

     

    Exercice physique à moduler :

    Si vous êtes atteint d’hypothyroïdie, une pratique sportive va aider à remuscler et stimuler la baisse du métabolisme.

    • La marche
    • la natation d’intensité modérée

    En cas hyperthyroïdie une activité sportive relaxante, tel que :

    • le tai-chi,
    • le qi-cong,
    • le pilate,
    • le strethching,
    • le yoga

     

    Les compléments alimentaires :

    Il est possible aussi d’aider l’organisme avec l’aide de compléments alimentaires qui devront toutefois être pris en fonction de chaque individu et de son état et avec beaucoup de prudence, en cas de traitement médicamenteux.

    Le conseil de votre médecin ou l’aide en naturopathie en accord avec votre médecin peut dans ce cas être envisagé.

     

    Conclusion :

    Une bonne gestion :

    • de ses rythmes de vie,
    • de sa vie émotionnelle,
    • des temps de pauses,
    • un sommeil régulier,
    • une activité physique adaptée
    • un contact régulier avec la nature,
    • une alimentation spécifique et équilibrée
    • une diminution de prise de stimulants

    aura une influence très positive sur des troubles thyroïdiens naissant.

     

     

    référence :
    • dictionnaire abrégé du sens des maux : Bernard Tihon
    • Ostéopathie énergétique : par david sayag
    • Comment soutenir sa thyroide : jean brice thivent (magazine neosanté)
    • Naturopathie et pnns : corinne allemoz
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    Emotions

    Fréquence vibratoire et bien-être sans stress

     

    Parfois dans la vie, on a le sentiment de croiser des gens du même univers que nous. Des humains, différents des autres, qui vivent sur la même longueur d’onde, ou dans la même illusion.

    Agnès Ledig (Juste avant le bonheur)

     

     

    Et vous, sur quelle fréquence vibrez-vous ?

     

    Le vibratoire fait partie intégrante de notre vie. Et tout notre corps répond à ces fréquences diverses qui nous traversent au quotidien.

    Notre cerveau lui-même en fonction de nos activités vibre sur des fréquences différentes.

     

    Le son et la fréquence des sons ont une influence directe sur notre bien-être et/ou notre mal-être.

    Pour imager cela, voici des liens vers deux séquences de musiques. [1]

    Par sa sonorité provoque soit une sensation de malaise, d’angoisse et de vertiges :

     

                    Lien : https://www.youtube.com/watch?v=AVBIziFmMmk&feature=youtu.be

     

    Soit une sensation de bien être et d’harmonie avec paix et joie intérieure, en harmonisant les deux hémisphères de notre cerveau :

     

                    Lien : https://www.youtube.com/watch?v=faWCDdMYw4c&feature=youtu.be

     

     

    Dans notre corps, la science utilise beaucoup de méthodes pour mesurer les fréquences que nous émettons et notamment au niveau cérébral :

    • Electro-encéphalogramme
    • Rythme cardiaque
    • Tension artérielle
    • Tension musculaire
    • Température de la peau
    • Test de l’attention.

     

    La fréquence est comme pour les émissions de radios, une émission d’ondes qui permet de recevoir une information.

     

    On divise les ondes cérébrales en 5 catégories, selon leur niveau de fréquence.

     

    Ces ondes émises à des fréquences différentes dans notre cerveau, nous permettent donc de recevoir des informations différentes pour notre corps.

    • Ondes Gamma
    • Ondes Beta
    • Ondes Alpha
    • Ondes Theta
    • Ondes Delta

     

    1- Ondes Gamma :

    Elles ont une fréquence en 50 et 100Hz. C’est la plus haute fréquence que peut émettre (à ce jour découvert) notre cerveau.

    C’est un état de pleine conscience.

    Cette fréquence permet (grâce aux expériences faites sur des singes, en observant les vibrations qu’ils émettaient en fonction des sollicitations proposées), la cognition, soit la capacité d’apprentissage, et la conscience des événements et des objets qui nous entourent , de traiter l’information reçue et le stockage de cette information dans notre mémoire.

     

    Les ondes Gamma favorisent :

    • La créativité
    • Le dynamisme mental
    • L’attention et la coordination
    • Le développement du potentiel cérébral
    • La suppression des blocages psychologiques.

     

    Stimuler nos ondes Gamma permet d’améliorer toutes ces capacités (expérience réalisée sur des enfants de 6 à 17 ans et qui ont vus leurs résultats scolaires s’améliorer).

     

    Pour ce faire voici un lien qui permet cette stimulation grâce à une musique émettant cette fréquence :

                    Lien : https://www.youtube.com/watch?v=smnFGMjGFP4

     

    2- Ondes Beta :

    Elles ont une fréquence entre 12 et 27 Hz. Ce sont aussi des ondes de pleine conscience.

    Ces ondes sont présentes quand nous sommes dans un parfait état d’éveil et en pleine possession de nos moyens (physiques et psychologiques). C’est l’état mental dans lequel nous sommes en journée.

    Elles sont directement liées à ce que nous sommes en train de faire, de penser, ou de ressentir.

    Un manque d’activité de ces ondes peut provoquer des troubles émotionnels pouvant aller jusqu’à la dépression, l’insomnie ou l’hyperactivité.

    Elles peuvent être aussi liés à des états d’excitation forte. Certains médicaments réduisant l’hyper activité, mettent le cerveau sur la fréquence Beta.

     

    Leur stimulation améliore :

    • La concentration
    • L’apprentissage
    • La mémorisation
    • La résolution de problèmes
    • Le passage à l’action
    • La réduction de l’état de fatigue

     

    Lien : https://www.youtube.com/watch?v=HA6nSQawROM

     

    3- Les ondes Alpha :

    Elles ont une fréquence entre 8 et 12 Hz. Elles sont émises quand nous sommes éveillés et détendus.

    Un état de détente et de calme intérieur génère des ondes Alpha. Elles peuvent donner une sensation de flottement.

    Elles sont révélatrices d’un état d’esprit créatif.

     

    Ces ondes réduisent :

    • Le stress et l’anxiété
    • Soulage les douleurs
    • Améliore la mémoire

     

    Elles favorisent :

    • La relaxation
    • La détente
    • Les pensées calmes et positives
    • La visualisation mentale
    • Le soulagement des douleurs (chronique ou passagères)

     

    Cette fréquence est atteinte en état méditatif. Dès que nous fermons les yeux les ondes Alpha apparaissent t commencent à se répandre dans le cortex cérébral.

     

    Ce mécanisme de détente fait aussi partie du processus de relaxation avant l’endormissement.

                    Lien : https://www.youtube.com/watch?v=5VI78Q27RaI

     

    4- Les ondes Theta

    Elles ont une fréquence entre 3 et 8 Hz. Elles sont émises quand nous sommes détendus et en état de sommeil léger.

    Elles sont liées à la relaxation et aux premiers stades de sommeil.

     

    Elles favorisent :

    • La méditation profonde
    • Les rêves
    • L’état hypnotique
    • La diminution du stress et de l’anxiété
    • La maîtrise des peurs et des réactions émotionnelles excessives

     

    La stimulation de ces ondes nous mettent dans un état d’hypnose qui permet de réduire l’anxiété, mais permettent aussi une meilleure plasticité cérébrale, un meilleur sommeil. Leur émission correspondant à l’état 1 du sommeil, dit sommeil léger.

     

    Un état méditatif zen permet l’émission de ces ondes Theta.

                    Lien : https://www.youtube.com/watch?v=z8T0sq4cdSc

     

    5- Les ondes Delta :

    Elles ont une fréquence entre 0.2 et 3 Hz. Elles sont émises quand nous sommes en état de sommeil profond.

    Elles sont émises aux stades 3 et 4 du sommeil.

     

    La stimulation par ces ondes de très basses fréquences ont permis de constater une amélioration :

    • Des migraines (14 migraines sur 15 après une stimulation de 5 minutes)
    • De l’anxiété (+26.3% d’amélioration)
    • Une meilleure qualité de sommeil et une réduction sensible de la sensation de fatigue.
    • Une augmentation du système immunitaire
    • La récupération mentale et physique

     

    Stimuler ces ondes quand nous sommes éveillés a montré des avantages supplémentaires de détente et de relaxation et le soulagement de certains types de douleurs.

                    Lien : https://www.youtube.com/watch?v=yb5mIZm5bcQ

     

    Conclusion :

    La découverte des ondes cérébrales est assez récente, toutefois l’entrainement du cerveau existe au travers des chants, de la musique, des tambours depuis des millénaires.

    Les scientifiques tels que Tesla ont montré que tout est vibration et que tout ce qui nous entoure est énergie vibratoire.

     

    Pour aller plus loin :

    Il existe sur internet des musiques qui permettent de se mettre sur différentes fréquences et que j’utilise quand je ressens le besoin de ré-harmoniser mon corps et mon cerveau.

    Grâce à la fréquence d’une musique, il est possible de se mettre en résonance avec nos cellules et de permettre ainsi une sécrétion hormonale apaisante et relaxante ou stimulante en fonction de nos besoins du moment.

     

    Une expérience sur les végétaux avait montré que la musique de Mozart accélérait la croissance des plantes qui « l’écoutait » vibratoirement bien sûr.

    Il en est de même pour nous. En nous branchant sur les différentes fréquences vibratoires de notre corps, nous changeons notre chimie intérieure.

     

    Une musique comme celle, ci-dessous, qui émet une musique à une fréquence de 432Hz, va permettre la sécrétion d’endorphine, et de sérotonine, et ainsi diminuer le stress et l’anxiété.

     

                    Lien : https://www.youtube.com/watch?v=5Fq1Q-jGw08

    Cette fréquence de 432Hz étant celle de notre planète.

     

    Il existe des fréquences encore plus hautes comme celle de l’amour par exemple qui nous fait vibrer à 528Hz quand nous sommes dans un état d’amour, et influence là encore notre chimie interne. C’est une fréquence qui a une véritable influence sur nos cellules et notre ADN.

     

                    Lien : https://www.youtube.com/watch?v=SNykLYJYles

     

    Bonnes Résonances et bien-être à vous.

     

    Ref :
    [1] Alex michel : tout savoir sur les ondes cérébrales – pouvoir énergétique – les fréquences sacrées
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    Alimentation

    Un hiver avec vitalité et énergie sans surpoids

    L’hiver est le temps du réconfort, de la bonne nourriture, du contact avec une main bienveillante et d’une conversation près du feu : il est le temps de la maison.

    Edith Sitwell

     

    Avec l’arrivée de l’hiver et des fêtes de fin d’année, il est difficile de rester en forme. Plutôt envie de rester au chaud au coin du feu, de grignoter pour se faire du bien ou encore de profiter des fêtes et de ses repas en famille sans limites.

    Ceci a souvent pour conséquences, des infections, des rhumes, ….. et quelques kilos en plus sur la balance.

    Pour vous aider à passer un hiver avec sérénité et vitalité, voici mes astuces :

     

    Astuce numéro 1 : Manger des protéines

    Les protéines ne sont pas stockées par notre organisme et il est donc nécessaire d’en apporter suffisamment à notre corps en prenant des protéines de très bonne qualité.

    En quantité suffisante et qui respecte l’environnement tant de l’animal que du végétal. En effet, il n’est pas nécessaire de se gaver de protéines pour garder la ligne. Au contraire cela fatigue et encrasse le corps quand elles sont consommées en excès.

    Longue à digérer, elles permettent une meilleure satiété et boost le métabolisme en prenant soin de votre système immunitaire.

     

    Astuce numéro 2 : Eviter de terminer son assiette à tout prix

    Nous jetons en moyenne 20 kilos de déchets alimentaires par personne et par an.

    Manger en trop grande quantité, en plus de faire grossir, oblige l’organisme à amener plus d’énergie sur la digestion ce qui au début de l’hiver empêche l’organisme de mettre son énergie sur la défense des infections.

    Prévoir ses menus pour éviter le gaspillage et surtout la bonne quantité dans l’assiette permet de lutter contre le surpoids et le gaspillage.

     

     

    Astuce numéro 3  : Manger des amandes

    Excellente pour apporter de la satiété et grâce à ces micronutriments et une meilleure défense de notre organisme. Toutefois en petite quantité, et sans grignotage permanent.

    Riche en fibres et en protéines rassasiantes, anti-cholestérol, plein de micronutriments :

    • calcium
    • magnésium
    • vitamine E, elles sont plus intéressantes que des chips ou petits gâteaux.

    Toutefois elles renferment 50 % de lipides il est donc conseillé de ne pas dépasser 20 à 30 grammes par jour.

     

    Astuce numéro 4 : Manger plus qu’une salade au déjeuner 

    On croit bien faire en prenant une salade plutôt qu’un repas mais l’intérêt n’est pas si évident.

    Les salades peuvent être pauvre en féculents ou en protéines et donc peu rassasiantes.

    Cela peut entraîner un grignotage 2h après le repas

    Il est donc préférable d’équilibrer son repas avec un mélange légumes(crus et cuits)/ féculents et une protéine.

    Ce qui évitera baisse d’énergie et du système immunitaire.

     

     Astuce numéro 5 : Eviter les produits transformés 

    Même s’ils facilitent la vie, ils sont plus riches en sucre, en gras, en additif et en sel.

    Composants qui amènent ;

    • surpoids
    • rétention d’eau
    • encrasse l’organisme et ont donc un impact néfaste sur le système immunitaire.

     

    Astuce numéro 6 : Eviter les produits allégés 

    Les produits allégés souvent trop dépourvus de matières grasses sont enrichis en sucre. Ils sont nettement plus acides et contiennent souvent plus d’additif.

    Conséquences on a tendance à en manger deux fois plus pour se rassasier et leur digestion devient difficile du fait de leur acidité.

    Cette acidité encrasse l’organisme et diminue le système immunitaire ce qui rend le terrain plus propice à la propagation des bactéries.

     

     

    Astuces numéro 7 : Eviter des sodas light

    Quand on boit un soda light le cerveau enregistre la saveur sucrée.

    Mais comme il n’y a rien qui arrive dans le sang, une envie de sucre apparaît une heure après. Ceci entraîne des variations d’hyper et hypoglycémies successives qui épuise le pancréas et le système immunitaire.

     

    Boire ce type de boisson entretien l’attirance pour le sucre et des études ont montré qu’elles augmentent le risque de diabète.

    L’acidité des sodas en règle générale favorise là encore un terrain propice aux infections et une baisse du système immunitaire.

     

     

    Astuce numéro 8 : Espacer les repas festifs

     

    Les fêtes de fin d’année approchent et avec elles leur cortège de repas qui se succèdent sur une semaine.

    Cette succession, plus l’effet groupe augmente automatiquement les quantités dans l’assiette qui entraîne souvent une prise de poids pendant les fêtes et également une recrudescence des rhumes, gastro et autres maladies infectieuses.

     

    Maladies souvent associées à la saison, mais les gros repas fatiguent aussi l’organisme et favorisent le développement bactérien cause plus juste de ces infections par chute de vitalité du système immunitaire.

     

     

    Astuce numéro 9 : Sauter un déjeuner avant un gros dîner 

    Même si on est invité pour un gros dîner il est important pour ne pas risquer de compenser et de manger plus, de prendre un déjeuner léger.

    Prendre son déjeuner normalement permettra d’éviter une surcharge au dîner avec une digestion plus lourde dans la nuit source de fatigue et de baisse d’énergie.

    Mieux vaut dans ce cas, éviter le petit déjeuner du lendemain matin pour laisser le temps au corps de finir cette digestion plus importante que d’habitude.

     

    Astuce numéro 10 : Ne pas dormir suffisamment 

    Le manque de sommeil favorise le surpoids par augmentation de sécrétion de la ghreline,  hormone de l’appétit et moins de leptine hormone de la satiété.

    Il est donc important d’avoir au moins 7 heures de sommeil.

    Il est possible de compléter avec des micro-sieste de 10 minutes.

     

     

    Astuce numéro 11 :  Expérimenter et ne pas croire tout ce qu’on vous dit

    On se laisse facilement influencer par les messages publicitaires, les bons conseils des amis, le dernier régime à la mode où ce qu’on lit dans un article blog ( même le mien que vous êtes en train de lire),

    Toute personne étant unique ce qui marche avec l’un(e) peut ne pas forcément marcher avec l’autre.

     

    Notre corps sait se faire comprendre, il est donc important d’être à son écoute et à l’écoute des sensations que nous procure les aliments.

     

    Si la prise de tel aliment nous ballonne ou cet autre nous fait prendre du poids ou cet autre nous épuise car trop dur à digérer, il est important d’écouter ses sensations et de les bannir de notre alimentation ou peut être de le manger différemment.

     

    Un bilan alimentaire peut aider à déterminer ces troubles et leurs causes.

    Bon appétit et très bon hiver

     

     

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    Emotions

    Le féminin en Soi

     

    Je ne suis pas ce qui m’est arrivé, je suis ce que je décide de devenir.

    Carl Jung

     

     

     

    Quand je suis née, j’étais désirée garçon… en grandissant je suis devenue garçon manqué et j’ai développé mon masculin… d’autant plus que l’on avait blessé mon féminin.

    Arrivée à l’adolescence la façon de vivre de mes parents, m’a fait avoir une autre injonction…. ne pas être dépendance d’un homme pour subvenir à mes besoins… ce qui a renforcé la guerrière et le masculin en moi.

     

    Toutefois pour vivre en équilibre nous avons besoin de trouver ce qui nous complète…. et mon conjoint est arrivé dans ma vie et qui chemine à mes côté depuis 37 ans… ayant un féminin plus développé.

    Cela a convenu à ma Volonté masculine de programmer ma vie selon mon mental et non selon mon être intérieur.

     

    Jusqu’à 42 ans cela a tenu la route

     

    Et mon être intérieur, mon âme s’est mise à pleurer… je me suis sentie malheureuse et triste…. signe de la sagesse que j’étais sur la mauvaise route d’une vie heureuse et bonne.

    Pourtant j’avais tout pour être heureuse…. Un mari aimant, des enfants épanouis, un travail bien rémunéré et intéressant…. et pourtant il manquait quelque chose que mon corps dans sa souffrance quotidienne (douleurs articulaires et digestives) exprimait avec de plus en plus de force.

    Cette prise de conscience, m’a ouverte sur l’extérieur, sur l’altruisme envers les autres, le don de soi, part féminine en moi qui voulait s’exprimer et vivre.

    Toutefois, la guerrière et son masculin était toujours là….

     

    Et au fil de mon évolution consciente et « éveillée », soit depuis 12 ans maintenant, La Femme a voulu retrouver sa place… sans supplanter le masculin, mais Etre en équilibre et en harmonie avec lui.

     

    Cette quête, je l’ai trouvé dans différentes activités : les cours que je donne à mes mamies ou dans le tai chi dans sa partie bien être, opposée au côté martial…. mais je n’arrivais pas le trouver en Moi….

     

    en 2014 grâce à un burn out, j’ai découvert que je pouvais être vulnérable sans perdre ma force intérieure.

     

     

    Créer et développer mon activité professionnelle de naturopathe et facilitatrice de vie, a encore mis la Femme en retrait et fait ressortir la guerrière…. et je me suis rendu compte que les personnes qui venaient me voir, avait la même problématique que la mienne à cause de leur masculin trop développer….

    On ne peut transmettre que ce que l’on expérimente et ce que l’on vit…. Comment aider des femmes, à trouver leur féminin quand sur beaucoup de plans j’étais encore dans ce masculin dominant ?

    Toutefois, j’ai pris encore conscience que :

     

    c’est toute ma féminité qui a crée ce que je donne et transmets aujourd’hui avec sensibilité, générosité, bienveillance et guidance.

     

    Expression de ce féminin que nous portons toutes en nous et que j’ai la joie de transmettre aussi dans le cadre d’un cercle de femme crée spécialement avec tout mon Féminin intérieur.

     

    Toute cette recherche a permis l’émergence de cette Femme en moi, qui accepte de s’aimer telle qu’elle est ; forte et vulnérable à la fois.

    Qui donne avec amour et aide les autres à se trouver elles-mêmes.

    Cette Femme qui accepte de se faire confiance, en développant cette sensibilité qui a toujours été là et pourtant rejetée car signe de faiblesse…Alors que c’est la plus grande force que l’on peut avoir en soi en tant que Femme.

     

    Cette Femme qui accepte ses peurs, qui permet au masculin dominant en Soi, de lâcher prise et laisse au Féminin le droit de se dévoiler et de vivre….

     

    Équilibre de deux forces de vies.

     

    Oui, j’accepte d’être cette Femme qui guide avec force et vulnérabilité, afin d’aider au mieux de ses capacités d’autres femmes à se révélées.

     

    Au début de cette année je suis allée en Laponie où j’ai observé la façon des « mucher » d’atteler un traîneau et j’ai compris quelque chose, sur ma mission de vie et cet équilibre du féminin- masculin en Soi.

     

    Au plus près du traîneau, on place les mâles forts… certains sont calmes et posés et d’autres un peu fous et impatients de courir.

    Au milieu celui qui n’est pas mur, que l’on ne peut cataloguer, mâle ou femelle dans son comportement qui n’a pas la force et ne peut tirer ou la capacité de mener.

    Devant des femelles, car elles savent le chemin et celle de tête qui sait calmer celui du milieu et diriger ceux de derrière.

    L’autre femelle prend appui souvent pendant la course sur cette femelle de tête meneuse.

     

    Pour plaisanter, le conjoint d’un couple d’amis m’a souvent comparé à cette femme meneuse, mais par l’exemple de ce qu’elle dégage…. Cela m’a fait plaisir et fait prendre conscience de cet équilibre entre le féminin qui veille et calme et le masculin en soi qui mène et guide.

     

    Alors Oui, nous avons toutes besoin de cet équilibre Yin-Yang en nous…A la fois dans l’action et dans la captation.

    Et tout ce chemin parcouru pendant ces 55 dernières années me donne la joie et le bonheur de pouvoir le partager et le transmettre aujourd’hui …..

     

    Merci la vie.

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    Alimentation

    Manquez-vous de magnésium ?

    Minéral essentiel à notre organisme, le magnésium a de multiples fonctions et en manquer peut avoir de multiples répercussions sur notre santé.

     

     les apports journaliers recommandés en magnésium sont en moyenne de 350mg pour un adulte.
    Des études faites en 1994 et 2015 montrent que 77% des femmes et 72% des hommes ont des apports bien inférieurs.

     

     

    Et vous, êtes-vous en carence de magnésium ?

     

    Voici les 8 signes qui peuvent le montrer :

     

    1 – Spasmes des paupières : c’est l’un des signes les plus fréquents.

     

    2- Fatigue : si vous êtes toujours fatigué, en particulier au réveil, il est possible que vous manquiez de magnésium
    n’hésitez pas à lire les autres articles de ce blog traitant de ce sujet :

     

    3- Crampes, contractures et fourmillements : Des muscles qui manquent de magnésium sont des muscles qui fonctionnent mal.

     

    4- Anxiété, irritabilité : si vous vous sentez particulièrement anxieux, que vous êtes irritable ou que vous faites des crises d’angoisse, cela peut être du à une carence en magnésium.

    D’autres facteurs comme pour la fatigue peuvent aussi être responsable. Vous trouverez plus d’informations dans les articles sur le stress ci-dessous :

     

    5- Vertiges, étourdissements, vomissements : Peuvent aussi être un signe de carence, en dehors de tout comportement ou prise alimentaire excessif.

     

    6- Maux de tête et douleur à la mâchoire : A vérifier comme signe de carence si en accumulation avec les précédents. Toutefois les maux de tête peuvent aussi avoir une origine digestive ou nerveuse comme les douleur de la mâchoire.

     

    7- Difficulté à vous concentrer ; Là encore un signe d’éventuelle carence, mais pouvant trouver sa cause dans le rythme de vie et le stress…qui entraîne les carences. L’article ci-dessous peut aussi vous aider .

     

    8- Engourdissements : en particulier des mains et des pieds : assez typique de troubles du système nerveux, lui-même régit par le magnésium.

     

     

    Si vous présentez certains de ces symptômes, il est donc possible que vous manquiez de magnésium.

     

     

    Le magnésium est présent dans un grand nombre d’aliments :

    • le cacao,
    • les fruits et légumes (choux, lentilles, épinards, bananes, avocats, pommes, abricots…),
    • les fruits secs (amandes, noix, noix de cajou…),
    • le poisson et les fruits de mer.

    Toutefois une alimentation saine et diversifiée suffit normalement à éviter les carences en magnésium.

     

    Certaines maladies (cancer du côlon, troubles gastro-intestinaux), le stress ou la speed attitude peuvent être facteur d’autres carences qui aggrave celle du magnésium.

    Ce sont la vitamine D et le calcium qui fonctionnent en synergie avec le magnésium pour être assimilés.

    Pour une meilleure assimilation du magnésium il est donc nécessaire aussi de veiller à ces apports en calcium et en vitamine D, qui permet un bon transport et une bonne fixation de ces minéraux dans notre corps, en plus de son action sur le système nerveux et immunitaire.

     

    La carence en vitamine D :

    Elle concerne la moitié de la population et est accrue en début d’automne avec la baisse de l’ensoleillement et surtout de la vie plus à l’intérieure.

    On trouvera dans les aliments suivants de quoi améliorer son taux de vitamine D :

    • Le saumon,
    • la truite,
    • l’huile de foie de morue (en gélule si on n’aime pas le consommer),
    • les harengs,
    • les sardines,
    • les noix, huile de noix (en pression à froid),
    • les anchois marinés,
    • le beurre (non pasteurisé).
    • Et bien sûr, en allant le plus possible s’exposer au soleil quand il y en a.

     

    La carence en calcium:

    Elle est beaucoup moins fréquente, et reste surtout à surveiller en cas de ménopause chez la femme.

    On trouvera du calcium bio disponible dans les aliments suivants :

    • chou
    • chou de Bruxelles
    • Brocoli
    • Bette chinoise
    • Chou frisé
    • Sardine en boite
    • produits laitiers
    • haricot blanc
    • Amandes
    • œufs
    • tofu

     

    Pour plus de conseils, n’hésitez pas à me solliciter pour un appel découverte.

     

     

     

     

     

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    Thérapies alternatives

    Prendre soin de son terrain pour garder énergie et vitalité

    Tu es le jardinier de ta plante intérieure et sa croissance et sa beauté sont sous ton entière responsabilité.

    Daniel Desbiens

     

    Notre corps est comme la terre de notre jardin potager.

    Pour le garder en forme avec vitalité et énergie il est nécessaire de bien l’entretenir.

     

    Et comme pour le jardin, connaitre la nature de sa terre est important pour lui apporter ce qui sera nécessaire à la bonne croissance de ce qu’on y sème.

    Dans notre corps il en va de même, il est vital de garder notre terrain en bon équilibre.

     

    Il existe 7 grands terrains qui ont été définis en naturopathie.

    Nous possédons tous les 7 profils ; l’objectif étant de les garder en équilibre.

    Toutefois, nous avons dans ces 7 profils, des tendances qui nous sont propres, en fonction de notre état d’être et de notre hygiène de vie globale.

    Par exemple : mes deux terrains prédominants sont le terrain troubles digestifs et le terrain psycho émotionnel.

     

    Etant quelqu’un d’hypersensible, pendant très longtemps la moindre émotion ou situation de vie me mettait dans tous mes états et déséquilibrait mon « terrain psycho émotionnel ».

    Cela avait pour conséquence en plus des autres causes spécifiques à l’alimentation, de dérégler mon « terrain troubles digestifs ». On sait que le cerveau émotionnel est dans nos intestins.

    Il m’arrive encore de voir des dysharmonies dans ces deux terrains quand je ne respecte pas mon hygiène de vie globale (couchée trop tard, repas festifs…), et mon corps, ne se gêne pas pour vite me rappeler à l’ordre.

    Ce rappel a le mérite aujourd’hui de me permettre de rétablir l’équilibre avec tout ce que les outils de la naturopathie peuvent m’apporter.

    Bichonner mes terrains et en prendre soin, c’est garantir un état d’être heureux, un corps énergique et une vitalité optimale.

    Quels sont les 7 terrains qui nous composent ? 

     

    Terrain Troubles digestifs (TTD) :

    Dès la naissance, l’écosystème bactérien intestinal participe à la mise en place du système immunitaire. Cependant ce n’est qu’en grandissant que l’immunité de l’enfant va se développer, réagir de manière autonome pour finir par devenir complètement mature.

    Chez toute personne en bonne santé, la flore microbienne, également appelée « microbiote intestinal », est composée d’un ensemble de micro-organismes (bactéries, champignons…) non pathogènes, vivant en parfaite harmonie et faisant partie intégrante du système de défense de notre organisme.

     

    On distingue 2 types de flore :

    • La flore de fermentation, prédominante dans le côlon ascendant, qui agit sur les hydrates de carbone.
    • La flore de putréfaction, prédominante dans le côlon descendant, qui agit sur les acides aminés.

    Voir l’article : Et si votre microbiote influençait vos émotions.

     

    Chez une personne bien vitale, il existe un équilibre entre la flore de fermentation et celle de putréfaction. En revanche, lorsque l’une des deux domine l’autre, on parle de dysbiose intestinale.

    En effet, la dysbiose augmente la perméabilité de l’intestin grêle ce qui favorise le passage de molécules étrangères reconnues par notre système immunitaire, dont l’emballement est à l’origine de nombreuses maladies.

     

    Les déséquilibres de la flore intestinale ainsi que les troubles digestifs et hépatiques sont des signes caractéristiques du Terrain TD

     

    Le Terrain intoxiqué :

    Un émonctoire est un organe qui permet à l’organisme d’éliminer des déchets.

    Nous en avons 5 principaux qui permettent de désintoxiquer notre corps :

    • les intestins,
    • le foie,
    • la peau,
    • les poumons
    • les reins.
    • La muqueuse utérine (endomètre), chez la femme peut également agir comme une soupape destinée à compenser une insuffisance émonctorielle (intestinale le plus souvent).

    Pour rappel, le foie est un organe aux multiples fonctions métaboliques, il possède notamment un grand rôle d’épuration.

     

    Voir les articles :

    Nous ne sommes pas tous égaux face à l’élimination de nos déchets, elle varie d’un individu à l’autre selon plusieurs facteurs:

    • La génétique.
    • L’état global du métabolisme.
    • L’état micro-nutritionnel potentiellement carencé en acides aminés et en minéraux.

     

    D’après l’OMS, 30 % des pathologies auraient une origine environnementale La pollution atmosphérique et la pollution de l’air à l’intérieur des habitations, la contamination de l’eau, l’absence de système d’assainissement, les substances toxiques, les vecteurs de maladie, le rayonnement ultraviolet et la dégradation des écosystèmes sont autant de facteurs de risques environnementaux.

     

    Terrain Acide (TA) :

    Un acide est un composé chimique, capable de libérer un ou plusieurs protons H +.

    Le pH d’une solution obtenue en dissolvant un acide dans l’eau est inférieur à 7.

     

    Une base est un composé chimique, capable de capturer un ou plusieurs protons H +.

    Le pH d’une solution obtenue en dissolvant un acide dans l’eau est supérieur à 7.

     

    Pour maintenir le PH dans les limites normales, 3 mécanismes interviennent :

    • Le système tampon : système qui permet de neutraliser une partie de l’acidité de manière immédiate.
    • L’exhalation du CO2 par les poumons : efficace en quelques minutes, il y a une élimination d’un excès d’acides par ventilation.
    • L’excrétion d’ions H + par les reins : Ce sont les reins qui éliminent les ions H + en excès.

    Toutefois, le foie et les muscles jouent également un rôle de soutient, notamment en faveur du rein pour préserver les ions bicarbonates.

    Les normes physiologiques chez l’être humain sont : – PH sanguin entre 7.38 et 7.42. – Acidose : pH < 7.35 et alcalose : pH > 7.45.

    Les acides forts proviennent principalement des protéines animales (viande, fromages, laitages…). Il s’agit notamment de l’acide urique, nécessitant un travail du foie et des reins pour son élimination.

    Les acides faibles sont principalement d’origine végétale. On y retrouve l’acide citrique, l’acide oxalique et pyruvique. Ils peuvent être volatils et s’éliminer par les poumons sous forme de gaz carbonique.

     

    Les articles à lire :

     

    Terrain psycho-émotionnel (TPE)

    Le terrain TPE résulte d’une hypersensibilité aux agressions pouvant aboutir au véritable stress, appelé aussi syndrome général d’adaptation (travaux du Dr Hans Selye). Ce terrain est évolutif, il démarre généralement par une tension, une irritabilité, des désordres émotionnels, puis un épuisement nerveux

    Le terrain TPE est également propice à un dérèglement en neurotransmetteurs. Ce sont des molécules biochimiques qui permettent la communication au sein du système nerveux et qui peuvent influencer directement le comportement.

    Les plus connus sont :

    • La dopamine,
    • La sérotonine,
    • L’adrénaline,
    • La noradrénaline,
    • Le GABA,
    • L’acétylcholine.

    Ce terrain est très lié à la nutrition puisque la plupart des composants des tissus neurologiques, des neurotransmetteurs et des mécanismes de protection contre les processus dégénératifs cellulaires neuronaux sont d’origine alimentaire

    Il ne faut pas sous-estimer les désordres neuropsychologiques engendrés par une alimentation et un mode de vie déséquilibrés (carences en micronutriments, encrassage cellulaire et tissulaire, dysfonction du système de neurotransmetteurs, dégénération et oxydation cellulaire…).

    Les articles à lire :

     

    Terrain Carencé en acide gras poly insaturé (TC)

    Les lipides sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.

    Parmi eux, on rencontre notamment les acides gras poly-insaturés (AGPI), dans lesquels se classent les Oméga 3 et 6. Les oméga 3 et les oméga 6 sont des acides gras dits « essentiels » car ils ne peuvent pas être synthétisés par l’organisme et doivent donc être apportés par notre alimentation.

    Le Terrain TC est la résultante d’une carence chronique en acides gras essentiels. Les oméga 3 contribuent à prévenir l’apparition de maladies cardiovasculaires.

    Ils ont également une influence bénéfique sur la qualité :

    • des membranes cellulaires,
    • le développement du système nerveux
    • les réactions anti-inflammatoires et immunitaires.

     

    Les oméga 6 jouent un rôle important dans le maintien de l’intégrité de l’épiderme, dans le fonctionnement du système nerveux et activent la réponse inflammatoire.

    Nous avons tendance à surconsommer les oméga-6 et à ne pas consommer suffisamment d’oméga-3. En effet, les oméga-6 sont plutôt abondants dans les aliments et les oméga-3 nettement plus rares.

    Le ratio minimal devrait être d’1 oméga-3 pour 4 oméga-6.

    Les articles à lire :

     

    Terrain Oxydé (TO)

    Les radicaux libres sont des sous-produits du métabolisme normal de l’oxygène et jouent un rôle important dans la communication entre les cellules. Leur production est un phénomène physiologique naturel, indissociable à la vie dans une atmosphère oxydante. Les cellules du corps sont normalement capables de se défendre contre les dommages causés par ces radicaux libres à l’aide d’antioxydants.

    Lorsque les mécanismes de détoxication sont submergés, l’organisme est dans une situation de stress oxydant.

    Articles à lire :

    Terrain glycémique (TG)

    L’organisme régule sa glycémie par le biais de sécrétions d’insuline et de glucagon synthétisées par le pancréas qui agissent au niveau du foie.

    Le terrain TG est le résultat d’une consommation excessive de sucres rapides.

    Une glycémie à jeun normale est comprise entre 0,74 g/L et 1,06 g/L (4,04 et 5,83 mmol/L) avec une moyenne de 0,83 g/L (4,565 mmol/L).

    Le prédiabète est un état intermédiaire entre la santé et le diabète de type 2. Il se diagnostique par une prise de sang indiquant une glycémie à jeun comprise entre 1,05 et 1,26 g/L (2 contrôles d’une semaine d’intervalle sont recommandés).

    Un repas riche en sucres rapides va engendrer une élévation brutale de la glycémie suivie d’un pic insulinique grâce au travail du pancréas. Le taux de sucre dans le sang va alors baisser, allant même jusqu’à atteindre un seuil transitoire légèrement en dessous de la norme.

    Articles à lire :

     

     

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    Vous voudriez connaitre l’état de votre terrain? N’hésitez pas à me contacter par mail sur la page contact en cliquant ICI.

    Je vous enverrai un lien vers le questionnaire et vous communiquerai le résultat avec plaisir.

     

    référence :
    Etudes des terrains issus du laboratoire copmed et bionalys.

     

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    Changer ses habitudes sans effort et sans stress

     » C’est dans la facilité que se niche la clé de la félicité ».

                                                                          Olliver Pourriol

    Pourquoi faudrait-il toujours faire des efforts immenses pour faire la moindre chose?

    Notre société oblige à un train d’enfer en permanence.

    Société, où l’illusion de la performance nous fait perdre notre vraie nature. Où il est nécessaire pour être au top, dès le réveil, de se greffer 3 têtes, 5 paires de bras et autant de paires de jambes.

    Travail, maison, enfants…tout est sujet de pressions et de stress qui finissent par nous épuiser au lieu de nous amener sur l’objectif visé…. le « vivre mieux”.

    Et pourquoi, nous mettons-nous ce stress?

    On pourrait appeler ça, le syndrome « du bon élève » ou croire qu’efficacité rime avec pression, stress et souffrance.

    Et pourtant, en parallèle on nous vante de plus en plus la “zen attitude” (moi la première avec les articles que j’écris) en art de vivre.

    Des collections de livres sortent tous les mois en librairie…et pourtant on n’a jamais vu autant de stress, de “burn-out”, de dépressions, de mal-être.

    Dans une société qui met ses habitants sous pression, telle que dans une cocotte-minute, rien d’étonnant que le stress augmente dans les statistiques et que les arrêts de travail se multiplient.

    Aussi, qu’il s’agisse des conseils que je vous donne régulièrement pour éviter la montée du stress. (Vous les retrouverez en cliquant sur le lien ICI )

    Ou encore tous ceux en lien avec l’alimentation et ses facteurs sur le stress intérieur. (Vous les retrouverez en cliquant sur le lien ICI)

    Les clés que proposent Ollivier Pourriol et que je voudrais partager avec vous aujourd’hui, associées à mes astuces de vie pour une vie sereine vous apporteront des outils qui je l’espère pourront vous aider.

    1- Nul besoin de tout changer [1]:

    Est-il besoin de tout jeter au vent dans sa vie?  De changer de travail, de conjoint, d’existence, d’alimentation de façon globale et radicale, de se mettre au sport intensif ?

    Tout çà parce qu’on se sent mal dans sa peau ou dans son quotidien?

    Vouloir une telle transformation nécessiterait des efforts incommensurables : repartir de zéro…cela parait insurmontable.

    La meilleure façon de changer est d’abord de continuer à rester soi-même.

     » Pas de besoin de grands projets, de grandes résolutions » [1] de début d’année, de printemps, de rentrée, que de toute façon, nous ne tenons pas plus de 8 jours.

    Suivre son penchant naturel, c’est mettre en place des changements par petites touches, par-ci, par-là.

    Voici quelques exemples de mon quotidien :

    Alimentation :

    Ayant souffert des intestins pendant de longues années, il a bien fallu que je change mes habitudes.

    Cela s’est fait progressivement en fonction de mes recherches et des formations.

    Aujourd’hui, je veille à cuisiner moi-même mes repas. Pour autant, je n’ai pas le temps d’acheter du frais tous les jours.

    J’achète donc mes aliments en grandes quantités et je congèle.

    J’ai trouvé des commerçants locaux et/ou soucieux de l’environnement sur mon marché, ça aide pour avoir une meilleure qualité et préserver l’environnement.

    Ménage :

    A une époque, j’étais tellement “accro” à mon ménage que mon mari, m’avait décerné  » un plumeau d’or »!!

    Aujourd’hui, j’ai divisé par 4 mon temps de ménage et cela n’a rien à voir avec le fait que nous ne sommes plus avec nos (grands) enfants à la maison… c’est juste que j’ai décidé de ne plus faire tout, tous les jours.

    Travail :

    Oui, j’ai fait un virage à 360°, mais si je compte mon nombre d’heures  » travaillées », par rapport à l’époque où j’étais salariée il a été multiplié par 1.5.

    Aujourd’hui, la différence est que je ne travaille plus...j’Œuvre, ce qui est nettement différent. Eh oui, je suis très prise, mais je me sens épanouie tous les jours.

    Enfants :

    Je n’en ai plus (présent à la maison), mais à l’époque où ils étaient plus jeunes, une chose qui me faisait économiser du temps, du stress et de l’énergie…était de les mettre à contribution pour aider aux tâches de la maison.

    Ils y ont été habitués dès l’âge de …2 ans!! Eh oui, leur père, leur avait appris à mettre leur linge au sale.. Plus grands ils ont eu d’autres responsabilités…

    Quand ils ont été ados, pour eux c’était acquis, et nous n’avons jamais eu de « crises » pour leur non-participation.

    Aujourd’hui, ils sont grands, autonomes et vivent leurs vies. Leur retour est qu’ils nous remercient de leur avoir permis d’acquérir cette autonomie par l’aide qu’ils ont contribué à donner à la maison.

    2- Avancer sans se retourner [1] :

    Bien souvent quand on se lance dans un projet, on s’interroge, on doute, on revient en arrière.

    Surtout quand les proches s’en mêlent en vous disant que vous avez fait une erreur….. Il est des fois nécessaire d’aller au bout de ses erreurs pour savoir si c’en est!!

    Tourner en rond dans sa tête augmente la pression et le stress. Cela devient de la souffrance mentale.

    La solution : tracez votre route, sans vous retourner. Avancez un pas à la fois en gardant confiance en vous.

    Cultiver l’imperfection permet de faire le pas suivant. Oui, mes articles ont souvent des fautes…

    Quand j’ai pris la décision à la suite de mon “burn-out” de changer de travail et de demander une rupture conventionnelle, j’ai demandé à mon employeur de garder la chose secrète tant que cela ne serait pas effectif.

    Je ne voulais pas entendre les commentaires pessimistes et peureux de mes collègues, qui auraient pu me faire changer d’avis… et j’ai bien fait, car quand cela fut officiel, je les ai entendus ces commentaires, mais je ne pouvais plus revenir en arrière assiégée par le doute.

    Aujourd’hui, oui il y a des jours difficiles. Mais je continue de regarder devant. De me lever chaque matin en sachant que le choix que j’ai fait, me permet d’être alignée avec ce que je veux donner aux autres et au monde.

    Et oui, cela allège ma vie et ma sérénité intérieure.

    3- Diviser la difficulté [1]:

    Que ce soit au travail ou à la maison, les tâches sont parfois lourdes, répétitives et contraignantes.

    La clé : morceler chaque étape.

    Quelques exemples qui me simplifient la vie :

    Travail :

    Quand j’œuvre sur un projet, je commence par en voir les grandes lignes. Puis je le mets en étapes. Et si celles-ci me semblent encore trop grandes, je les redécoupe encore en plus petites.

    Pour cela, mon arme absolue est…mon agenda ! … car toute étape se réalise si on lui a laissé un espace-temps suffisant pour ce faire.

    Alimentation :

    Là encore, comme j’ai consacré du temps certains jours à congeler en grandes quantités, j’ai toujours de quoi faire dans le congélateur. Ainsi, les jours où le temps ne se prête pas pour faire à dîner…je pioche dans celui-ci et vive la cuisson en vapeur douce [2]. Ce qui permet de limiter grandement le temps passé dans la cuisine.

    Ménage :

    J’y consacre un peu de temps : 15 minutes en moyenne par jour. Pour cela, je fais un truc par-ci par- là, chaque jour. En général le matin avant de commencer ma journée.

    Cela permet aussi de progresser dans tout ce que la vie nous amène avec moins de stress.

    4- Accepter le destin [1]:

    Dernière notion qui peut paraître être la plus difficile.

    Accepter ce qui n’est pas sous notre contrôle ou la bêtise que nous ne pouvons pas réparer est parfois compliqué et source de stress.

    Vivre les regrets du passé, de tout ce qu’on n’a pas fait, ou qu’on aurait dû faire…revient encore à la souffrance mentale.

    « Parfois, il faut accepter ce qui nous arrive« [1].

    Quand j’ai fait mon “burn-out”, c’était à la suite d’un « harcèlement ».

    Si j’étais restée dans la non-acceptation de ce fait. Si j’avais considéré que j’étais une victime, que c’était « dégueulasse » de vivre çà alors que je n’y étais pour rien… En plus d’un “burn-out”, j’aurais probablement fini avec une dépression sévère.

    Alors j’ai accepté, que oui cela m’arrivait, que oui, ce n’était pas juste, mais que rien n’arrive au hasard dans la vie. Que cette vie a toujours un dessein ou une idée derrière la tête (Ah bon, la vie n’a pas de tête ? Allez savoir!!).

    J’ai pu transformer ce qui était une catastrophe professionnelle en une magnifique opportunité pour me diriger vers celle que Je suis et aider du mieux possible toute personne qui en a besoin et peut-être vous-même en train de lire cet article.

    Oui cela demande de s’adapter avec souplesse à ce qui nous arrive. Mais quelle joie quand, après avoir lâché prise…nous pouvons repartir avec facilité vers ce qui est notre vie. Ce n’est pas de la résignation mais de la lucidité.

     » Certes nous décidons des choses en êtres libres, mais une fois que cela est fait, le mieux est d’accepter la situation comme si elle nous était envoyée par le destin et ne dépendait plus de nous ». [1]

    On accepte alors d’avoir un travail qui ne soit pas satisfaisant, si on ne peut le quitter. De ne pas avoir le mari (ou la femme) idéal(e), d’avoir des enfants qui ne font pas tout ce que l’on voudrait, d’avoir une maison qui ne reluise pas de propreté, d’avoir mangé un plat industriel ou choisi un restaurant finalement pas si sympa sur la qualité des produits…

    On commence alors à apprécier les choses autrement, et c’est cela qui nous rend…Heureux et léger!!

    [1] « l’art francais de réussir sans forcer » Ollivier Pourriol
    [2] le vitaliseur de Marion https://www.vitaliseurdemarion.fr/officiel/