Le stress : mécanismes et fonctionnement

 

Le stress est une réaction de peur face aux multiples changements qui surviennent dans la vie

                                                           Louise Hay

 

 

Comment çà marche ?

Quand nous parlons de notre corps, nous n’incluons pas forcément notre psychisme et quand nous parlons de notre psychisme (émotions), nous oublions que nous avons un corps.

Or le corps et le psychisme sont intimement liés ; quand l’un agit l’autre réagit et vice versa.

Un état émotionnel (psycho) va entrainer une réaction sur le système nerveux (neuro) qui va entrainer une réaction au niveau hormonal (endocrino) et générer un mécanisme de défense (immuno).

Le psychisme a donc une influence directe sur l’état de santé : notre organisme est un tout.

De la même façon lorsque notre corps est malade, il déclenche lui aussi des réactions neuro-endocrino-immunologique qui auront une répercussion émotionnelle (psycho).

L’unité corps-esprit est donc une réalité.
 » Bien dans son corps, bien dans sa tête et inversement. »

L’OMS dans sa définition de la santé, précise, que celle-ci ne se résume pas à la santé de chacun de nos organes, mais qu’il s’agit de la santé du corps, du cœur et de la vie relationnelle.
Etre en guerre avec son voisin, son pays ou soi-même perturbe vite la santé.

Mais que se passe-t-il dans notre corps quand nous stressons ? Que ce stress soit positif (excitation de partir en vacances, grande joie) ou stress négatif (colère, peur, angoisse, tristesse).

On peut diviser le stress en 3 phases au niveau de notre corps.

 

Phase I : Réaction d’alarme

 

Quand une émotion nous envahie, nous constatons :

  • Augmentation de la tension artérielle.
  • Augmentation de la circulation du sang.
  • Augmentation du rythme cardiaque.
  • Respiration devient courte et s’accélère.
  • Tensions musculaires.
  • Excitations générales.

 

Cette phase est tout à fait normale et physiologique.
Elle est faite pour préparer le corps à une action en rapport avec l’émotion.
Cette réaction de notre corps est en ligne directe avec notre cerveau primitif qui réagit à l’émotion pour parer au signal d’un danger

Si ce stress, qu’il soit, une joie intense, une colère, une tristesse, une peur, une agression morale ou physique, ne dure pas, le corps va se calmer et tout rentre dans l’ordre.Par contre si l’émotion perdure, nous atteignons :

Phase II : la phase de résistance.

Cette phase permet au corps de garder la réaction de l’émotion en action, mais sans le mettre pour autant en danger.
En effet, le seul but de notre corps est sa survie.
Tout est donc mis en œuvre, au niveau de nos organes vitaux notamment, pour nous préserver.

Dans cette phase le corps peut encore gérer la crise sans pomper nos réserves.
Si le retour au calme est là, tout rentre dans l’ordre.

Par contre si ce stress se renouvelle souvent et sur des périodes longues alors nous atteignons :

 

Phase III : la phase d’épuisement

Nous ne nous rendons pas forcément compte que nous épuisons nos réserves, sauf quand le corps est très réactionnel (cas du burn-out qui est une protection du corps quoiqu’on en pense).

En phase d’épuisement, le corps va user toutes ces munitions physiologiques et biologiques.
Cet épuisement va mobiliser toutes nos ressources et notre énergie.

C’est ainsi que notre système nerveux va se détraquer (dépression), que nos glandes vont sécréter nos hormones de façon anarchiques (hyperthyroïdie), que notre système immunitaire va faiblir (allergies, infections) quand il ne s’attaque pas tout seul (maladies auto-immunes).

Et si pour nous détendre, nous choisissons la voie des excitants (café, thé, alcool, tabac), se sont les maladies cardio-vasculaires qui arrivent à leur tour.

Les conséquences du stress chronique ne sont donc pas anodines pour notre santé.

Mais alors que faire pour ne pas en arriver là ??Se détendre, avoir la maitrise de soi, garder de la distance par rapport aux évènements perturbants, accepter les changements sans peur, lâcher prise. Respirer.

Pas facile me direz-vous, oui mais si vous en faites une routine, le stress ne vous atteindra plus.

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