Préparez la santé en hiver
Trois points conservent la santé : Le repos modéré, la diète, et la gaieté.
L’hiver approche et avec lui, les rhumes, la fatigue et la baisse de nos défenses immunitaires. Garder sa santé est donc primordiale.
Pour bien aborder l’hiver et préserver votre santé, voici quelques astuces pour bien vivre cette fin d’année en forme et avec sérénité.
Astuce Santé Hiver n° 1 : On s’accorde des moment pour soi
Pour être pleinement disponibles aux autres il faut aussi penser à soi.
Libérez-vous du temps et programmez des moments rien que pour vous en faisant quelque chose qui vous apaise tout en vous faisant plaisir :
- Activité cérébrale,
- créative,
- promenade dans la nature,
- relaxation
- méditation.
Astuce Santé Hiver n° 2 : on s’organise
Une bonne organisation génère moins de stress et fait gagner du temps.
Faire la liste des menus de la semaine, permet de faire les courses en conséquence.
S’organiser dans les tâches ménagères en famille pour ne pas se sentir débordé.
Créer un semainier pour toute la famille sur laquelle tous les rendez-vous et activités sont notés.
Astuce Santé Hiver n° 3 : on se remet au sport
Si avec la rentrée vous avez échappé à la promesse faite de vous remettre au sport il n’est pas trop tard.
Le sport est un véritable allié antistress.
Il permet de libérer les tensions et de canaliser l’énergie excessive.
Pendant un exercice physique qu’il soit doux, modéré ou actif les endorphines ; hormone du bien-être et la dopamine hormone du bonheur sont libérés.
Le degré de stress diminue et le sommeil s’apaise.
Astuce Santé Hiver n° 4 : on fait une petite détox
En naturopathie l’automne et le printemps sont les saisons idéales pour mettre en place une détox afin de libérer l’organisme des toxines accumulées.
De plus avec l’approche des fêtes, préparer son corps en faisant un peu de ménage préalable sera d’un grand bénéfice le moment venu.
Nos 5 émonctoires que sont :
- le foie,
- les reins,
- les intestins,
- les poumons
- et la peau constituent la station d’épuration de notre organisme
Chacun d’eux assure la gestion et l’élimination d’un certain type de déchets.
Les cure de détox peuvent s’effectuer au travers de réglage alimentaire un peu plus soft, de monodiète ou de jeun court.
Mes conseils pour permettre à votre corps de faire son ménage
Diminuer les aliments acidifiants :
- café
- thé en excès
- alcool
- alimentation industrielle.
- Sodas
- Limiter voir supprimer le sucre blanc sous toutes ses formes (attention aux pâtisseries ou dessert industriels qui en sont remplis).
- Manger moins de viande toutes catégories confondues
Augmenter les aliments alcalinisants :
- Fruits
- légumes
- Les oméga 3 associés au magnésium contribuent à réduire la fatigue et participe au bon fonctionnement du métabolisme énergétique et nerveux.
- oléagineux.
Ajoutez quelques plantes drainantes et éliminatoires :
- L’artichaut soutient la digestion, participe à la sécrétion des fruits de digestif à la détoxication du foie et au confort intestinal.
- Le fenouil est une plante drainante qui facilite l’élimination urinaire il soutien les système de détoxication de l’organisme.
- Le radis noir est un draineur hépatique qui contribuent au potentiel de détoxification du foie et soutien le bon fonctionnement hépatique.
- La mélisse favorise la détente et la relaxation.
Conclusion :
L’action sur l’alimentation et l’ émotionnel vous permettront de commencer un nettoyage en profondeur dans les meilleures conditions et de préserver votre santé dans cet hiver qui commence.
Réf ambre Calvi
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