Les différentes sortes d’agents stressants

Les jours où le ciel est gris, le soleil n’a pas disparu à tout jamais.

                                                                          Arnaud Desjardin

 

Le stress est souvent le grand drame de notre vie.

Pourtant sans stress, pas de vie.

Identifier ce qui nous stress, permets de s’en dégager.

Voici donc une liste (non exhaustive) des agents stressants, des plus fréquents aux plus subtils [1].

Agents stressants les plus fréquents :

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• La surcharge de travail.
• Les heures supplémentaires.
• Les temps de trajets travail-maison.
• La pollution atmosphérique.
• Le manque de sommeil ou un sommeil médiocre.
• Les conflits à la maison ou au travail.
• Le manque de reconnaissance professionnelle.

 

 

Les agents stressants exceptionnels :

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Un accident.
• Une blessure.
• Une maladie.
• Un décès.
• Une perte d’emploi.
• Un déménagement.
• Une séparation.
• Un divorce.
• Un mariage.
• Une naissance.
• Une promotion.

Les événements heureux sont eux aussi facteurs de stress. On sait que l’anticipation d’un événement peu être plus stressant que l’événement lui même (mariage, naissance).

 

Les agents stressants les plus subtils :

 

 

 

 

 

 

 

• Un sentiment de monotonie ou d’ennui envahissant (au travail, maison, école, vie familiale, relation amoureuse et sexuelles).
• Sentiment de ne pas y arriver, de n’en avoir jamais fini… d’être coincé dans un mode de vie qui ne correspond pas à mes aspirations profondes.

 

 

Les agents stressants personnels :

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Les idées ou pensée négatives.
• Les jugements internes incessants.
• La difficulté à faire des choix, à prendre des décisions.
• Le manque de confiance en soi.
• La dévalorisation et manque d’estime de soi.

Dans cette liste, combien d’agents stressants vous concernant avez-vous répertoriés ?
Quelles actions pouvez-vous mettre en œuvre pour changer ce qui vous stresse en choses stimulantes et sereine ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Voici quelques idées pour vivre plus sereinement :

• Au travail, faire une liste des choses urgentes et une des choses qui peuvent attendre un peu.
  Ceci permet d’organiser vos priorités et d’aborder la journée plus sereinement.
• Le trajet est long, pourquoi ne pas en profiter pour méditer ou respirer en conscience, si vous êtes dans les transports en commun ? Ou faire des exercices de gym assis ?

• Vous broyez du noir ? Notez chaque jour, 3 choses positives de votre journée.

 

Vous pouvez également décider le grand changement en apprenant des techniques qui permettent d’évoluer vers plus de calme intérieur et de sérénité.

Vous pouvez pour cela me rejoindre en accompagnement individuel ou de groupe.

Vous trouverez tous les détails sur les pages du site.

 

Bon chemin, vers plus de sérénité…

Sources : [1] : « Ces petits riens qui changent la vie  » : Anne-Marie Filliozat et Dr Gérard Guasch.

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