Nous sommes régit par deux systèmes nerveux dits « autonome » ou « automatique ».
Le système (ortho)sympathique et le système parasympathique.
système nerveux sympathique prépare le corps à une activité physique intense alors que le système nerveux parasympathique détend le corps en inhibant les fonctions à haute énergie.
Le système nerveux (ortho)sympathique est un accélérateur avec pour chimie principale l’adrénaline et le cortisol.
Le système parasympathique est le frein du système sympathique. Il a pour chimie, l’ocytocine et la noradrénaline.
Le système parasympathique est gouverné par un nerf bien spécifique
Le nerf vague ou pneumogastrique.
Il est aussi appelé nerf 10.
Contrairement aux autres nerfs sortant du cerveau, c’est le seul qui ne fonctionne pas par pair.
Il est unique, toutefois, il se divise en deux branches asymétriques.
1ère, La branche à gauche qui passe sous la crosse de l’aorte pour remonter dans le cou et actionner les cordes vocales, le pharynx et les muscles du larynx.
Il permet aux cordes vocales de se contracter et de se relâcher. Il commande aussi la tension et la longueur des cordes vocales.
Il maintient les cordes vocales ouvertes lors de la respiration et fermée pendant un cri, la toux, le rire, les pleurs, les vomissements et la phonation.
2ème, La branche droite descend dans les profondeurs. Il passe par l’œsophage, le cœur, l’estomac, le foie, les viscères.
Il informe le cerveau du ressenti d’une action, de la sensibilité et de l’excitabilité perçue par l’organe cible.
Il est « l’homme à tout faire » du système nerveux et le « chef d’orchestre » du système nerveux parasympathique..
Il est très sensible au stress qui va le bloquer et interrompre les actions automatiques de notre corps notamment au niveau de la respiration, du rythme cardiaque apaisant et de la digestion.
Les fonctions du nerf vague :
– Sensation cutanée, Température et humidité des oreilles
– Sensation de la pression au touché
– Avaler sans faire de fausse route
– Régit les cordes vocales (une voix rauque et monotone dénote d’un mauvais tonus vagal).
– Contrôle la respiration profonde et lente (quand nous sommes stressé, la respiration est plus courte et accélère, il vient remettre l’équilibre)
– Régule la fréquence cardiaque et évite les emballements cardiaques
– Permet le péristaltisme intestinal et la bonne progression du bol alimentaire (en cas de stress, le rythme cardiaque accélère et la digestion s’arrête)
– maintient la pression sanguine au plus bas et évite ainsi l’hypertension dû à la prise de pouvoir du système orthosympathique
Régit les 500 fonctions du foie :
– vidange de la vésicule biliaire
– Transport des informations vers le foie et du foie vers les organes cibles
– contrôle la production de la bile et des selles biliaires (qui éliminent les toxines par les selles)
– gère la sensation de faim et de satiété
– Informe de la quantité suffisante de glucides, lipides et protéines (en cas de stress, cette information ne passe plus ce qui augmente la prise de poids, d’où l’intérêt de manger dans le calme et de mastiquer les aliments pour informer de la satiété).
– Gère la quantité de sucre sanguin et insuline
D’où l’importance de calmer son stress pour « protéger son foie »
Réactions corporelles dues au blocage du nerf vague lors d’un stress :
En cas de stress il y a sécrétion d’adrénaline et de cortisol au niveau des surrénales afin de mettre le corps en activité intense.
Il est dans ces cas-là, hors de question pour le corps que d’autres fonctions « non essentielles » si considéré qu’il y a danger puissent se faire.
L’activation du système nerveux orthosympathique, va donc bloquer le nerf vague (système nerveux parasympathique).
- Gorge nouée
- Voie altérée
- Bouche sèche
- Nœud au niveau du plexus solaire
- Augmentation des sucs gastriques – brulure estomac
- Accélération cardiaque – respiration rapide et courte
- Arrêt du péristaltisme et de la digestion
- Arrêt de la fabrication de bile
- Augmentation de la glycémie sanguine
En cas de stress chronique, on peut comprendre qu’il y ait :
– Des tensions au niveau du larynx, qui entraine des douleurs musculo-tendineuses avec gène à la déglutition.
– Des altérations de la voix par manque de lubrification de salive et contraction de la position fermée et/ou ouverte des cordes vocales
– Des palpitations avec arythmie
– Des essoufflements ou sensation d’oppression dans la poitrine
– Des reflux oeso-gastriques et ulcère en conséquence
– Colopathie et ballonnement.
– Alternance de diarrhée et constipation
– Chute du système immunitaire. Car lorsque nous avons la peur au ventre, nous bloquons l’action du nerf vague.
Cela va entrainer à la longue un dérèglement du nerf vague et du système para sympathique par sur activité du système orthosympathique.
Le malaise vagal :
Le malaise vagal survient consécutivement à une baisse de la pression artérielle, associée à une baisse du rythme cardiaque. Cette baisse de tension peut être provoquée par un déséquilibre entre les systèmes nerveux orthosympathique et parasympathique.
Lors d’un malaise vagal, c’est le nerf vague qui, sous le choc par exemple d’une émotion forte, ralenti l’activité cardiaque brutalement. La pression artérielle chute et l’oxygène circule alors au ralenti, y compris vers le cerveau, ce qui provoque le malaise qui peut aller jusqu’à la perte de connaissance.
Ce malaise impressionnant n’a rien de dangereux en soi. Il montre par contre à quel point le système autonome est déséquilibré et fragilisé par un stress chronique ou des traumatismes anciens.
Activer le nerf vague et calmer le stress :
- En vous massant les pieds, ce qui peut aider à diminuer le rythme cardiaque.
- Vous masser le long du cou le long des artères carotides pour relâcher les tensions.
- La joie et le rire sont des boots immunitaires naturels. Rire stimule le nerf vague
- Le chant qui va détendre les muscles du larynx et les cordes vocales
- La cohérence cardiaque qui apporte une synchronisation entre le rythme cardiaque et la respiration. 5 minutes deux fois par jour.
- La relaxation et la méditation.
- Éviter toute stimulation extérieur (bruits, lumières, …),
- Contrôler et calmer son mental
- Veiller à un bon apport de magnésium – calcium (régulation cardiaque)
- Prendre des infusions de passiflore -mélisse – verveine – tilleul
- De la mélatonine naturelle pour aider au sommeil peut aussi aider.
Conclusion :
Comme vous le voyez, le fonctionnement de cette belle machine qu’est notre corps est complexe.
C’est pourquoi, même s’il est efficace de calme le système orthosympathique et de permettre d’activer le système parasympathique et que le nerf vague puisse faire son travail …. Il reste important de comprendre au dela du soulagement POURQUOI, il y a un dérèglement de ce système de survie.
La naturopathie peut vous y aider, en cherchant les causes au-delà du corps physique.
Pour rappel, la santé La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. (OMS)
