Et si les rituels étaient indispensables à notre santé physique et mental ?
Les rituels sont-ils bons pour la santé ?
Bien que l’on n’en soit pas toujours conscient notre vie est jalonnée de rituels.
Et s’ils étaient indispensables à notre bien-être physique et mental ?
Ainsi, les rituels jouent un rôle souvent méconnu dans notre vie quotidienne. Ils se manifestent sous diverses formes dans les habitudes quotidiennes ou les moments que nous créons pour enrichir notre existence.
Cependant, ils prennent racine dès notre enfance, à travers des jeux, des gestes réconfortants ou des traditions familiales et religieuses.
C’est pourquoi, en grandissant, bon nombre d’entre nous délaissent ces pratiques ou les exécutent sans y penser.
Enfin, dans une société occidentale où la signification se perd, le sens sacré des rituels peut redonner vie à nos cœurs.
Les rituels occupent une place cruciale dans nos vies, favorisant la santé physique et mentale, en contribuant à l’évolution de l’humanité.
Egalement, ils trouvent aussi leur sens dans la préservation de la Terre.
Il est essentiel de distinguer rite et rituel.
Les rites sont des pratiques établies par l’ordre, qu’il soit religieux, traditionnel ou familial. Or, les rituels en sont l’exécution, trouvant leur origine dans le mot « rituales libri », le livre des rites.
« Le rituel est une mise en scène consciente du rite. Il est chargé de symbolisme et, de ce fait, il constitue un langage plein de sens. Ce langage est nécessaire pour passer de l’individuel au collectif, tout en préservant l’essence du rite »(1).
Tout aspect de l’humanité est un « langage » en soi. Et, les rituels en sont un exemple concret, imprégné de culture, de société, d’archétypes et de significations pour l’inconscient.
Par ailleurs, là où les repères se dissipent et de nouveaux besoins émergent, les pratiques rituelles peuvent contribuer à notre vie spirituelle contemporaine, même sans adhérer à des croyances religieuses spécifiques. (2)
Ainsi, les rituels que nous pouvons instaurer sont des outils bienfaisants pour nos liens sociaux dans une société en constante transformation.
Un peu d’histoire
C’est pourquoi, l’histoire révèle que depuis toujours, les êtres humains ont cherché à expliquer leurs origines, le cosmos, les mystères de la vie, de la mort et de la nature en se raccrochant à des rituels et à des croyances.
« Les rites et les rituels relient les êtres humains autour de compréhensions, de représentations et d’intentions partagées. De ce fait, ils apaisent et ils soudent les communautés humaines. Ils constituent le socle sur lequel naissent et croissent les civilisations. Relier c’est religare en latin. Ainsi, par nécessité biologique, les rites et les rituels ont participé à l’apparition des grandes religions »(1),
Cependant, les rituels ont aussi une dimension laïque, s’exprimant par les commémorations, des nominations ou des événements sociaux.
Ainsi, les rituels sacralisent des valeurs, appartiennent à une identité collective et contribuent au maintien d’une société stable et harmonieuse.
Même à un niveau plus intime, nous pouvons créer des rituels à travers des anniversaires, des repas en famille. Ces moments sont propices à la joie, à la proximité entre les individus et à la communion. Les rituels confèrent à nos actions quotidiennes un aspect répétitif, et leur absence peut générer un sentiment de malaise.
Dans la société actuelle, les rituels sont éclipsés par leur association à la religion, ce qui dissuade leur pratique. Ils sont également affectés par les « rituels de consommation » equi en affectent la signification et le caractère sacré.
Les rituels contemporains
Malgré ces obstacles, de nombreux rituels persistants, apportant un bien-être physique grâce à divers facteurs.
Certains rituels sont méconnus, tels que les concerts, les événements sportifs, les carnavals ou la gay pride.
En effet, des groupes, comme les adeptes du CrossFit aux États-Unis, intègrent des rituels dans des moments clés de la vie. Allant jusqu’à célébrer les mariages et les funérailles. De même, des communautés artistiques ritualisent l’adhésion à travers des épreuves diverses.
« L’étude de ces communautés m’a appris que nous construisons aujourd’hui des vies de sens et de connexion. Toutefois l’improvisation au fur et à mesure a ses limites. Nous avons besoin d’aide pour ancrer et enrichir ces pratiques »(3)).
Pourquoi créons-nous des rituels sans en avoir toujours conscience ? Quelle est l’importance de renouer avec le sacré ?
Les rituels ont survécu à travers les siècles parce qu’ils offrent bien plus qu’une simple réponse à nos besoins de sens. Ils répondent à une multitude de besoins humains, individuels et sociaux. Ils apaisent, renforcent le sentiment d’appartenance à une communauté, et maintiennent l’harmonie au sein d’un groupe uni.
Répondre à des besoins
La pratique des rituels répondent à un grand nombre de besoins essentiels humains, qu’ils soient individuels ou sociaux.
Les rituels apaisent, aident à se sentir en confiance au sein d’un groupe et une harmonie, ce qui est rassurant.
« Besoin de sacraliser des moments de vie, des événements marquants, des personnes inspirantes, des valeurs essentielles »(1). Mais aussi « besoin de se souvenir, de commémorer. Besoin de marquer et de célébrer des changements d’âge, de statut ou d’état », ou moyens de révéler son appartenance. De briser l’isolement social, de répondre à un besoin de connexion en renforçant son lien aux autres.
Les rituels peuvent également contribuer à prévenir la surpression émotionnelle, entraînant ainsi les compensations néfastes. Par exemple, des rituels de soulagement du stress peuvent aider à comprendre et à résoudre les besoins sous-jacents de manière plus saine.
Le regard de la science dans l’observation des rituels ?
La science apporte également des éclairages sur les bienfaits physiologiques des rituels.
Lorsque nous ressentons de l’inquiétude, un danger ou un sentiment profond d’insécurité, notre cortex cingulaire antérieur s’active et provoque une réaction en chaîne.
Les amygdales cérébrales génèrent des signaux d’alerte qui se manifestent par de l’anxiété.
« les glandes surrénales sont alors stimulées, ce qui a pour effet d’augmenter la sécrétion de cortisol et de noradrénaline, deux hormones qui participent à la réaction de stress et préparent le corps à se défendre face aux manques de prédictibilité de l’environnement »(1), et « lorsque le cortex cingulaire antérieur s’active, il est urgent de l’apaiser ».
Les rituels offrent un cadre structuré, répétitif et social, caractérisé par les niveaux de stress et activant des mécanismes de relaxation. Ceci favorisant ainsi le bien-être.
Enfin, les rituels de santé, jouent un rôle essentiel dans la préservation de notre équilibre physique.
La régularité de ces habitudes renforce notre corps et stimule notre esprit. Cela favorise l’adaptation à des stress contrôlés, conformément à la loi de l’hormèse.
« Selon la loi de l’hormèse, lorsque le corps est exposé à un stress intense mais progressif dans un environnement contrôlé, avec un repos suffisant, il s’adapte et progresse. À l’inverse, en restant dans un confort permanent, le corps et le mental régressent »(5)
Par exemple, prendre des bains glacés dans un cadre rituel précis renforce le système immunitaire et réduit les maladies inflammatoires.
De nombreuses routines sont ainsi conseillées du lever jusqu’au coucher. En passant par les repas et les moments d’activité physique ou de méditation ; les assimiler au quotidien est source d’équilibre.
Se relier aux traditions et en créer de nouvelles
Une forme de ralentissement, avec un temps de silence et de recueillement intérieur apporte un sentiment de deconnexion.
Ces temps qui peuvent être de 1 à 5 minutes où le temps d’une journée pour Soi, sont des temps d’équilibre et de santé.
« pour créer un lien avec nous-mêmes, nous permettant de nous reposer des autres. Pour certaines personnes, ce moment est leur bain du dimanche soir. Pour d’autres, il s’agit d’un long jogging solitaire »(2).
Cela permet à la fois de créer du sens pour nous, mais aussi d’une manière plus subtile, de se relier à un champ énergétique.
Finalement, c’est la pratique qui crée le chemin de compréhension. Les rituels s’inscrivent dans la matière de nos étapes spirituelles comme autant de balises éclairantes.
En ces temps difficiles, ils sont efficaces énergétiquement et créent un réenchantement, en passant par notre « petit » monde personnel. Et, telle la rivière, avec nos cellules emplies de joie et d’espoir, va rejoindre l’océan du monde.
Conseils pour créer ses rituels
Les rituels sont des points d’ancrage qui marque des temps de vie ou des pauses nécessaires.
Ils peuvent être :
- des symboles,
- des prières,
- des mantras,
- des mandalas,
- des temps créatifs qui donne un sens.
- Temps de méditation
- Réunion familiale ou entre amis pour des évènements précis
- Des moments d’écriture introspective
- Des retraites
Instaurer ces temps de rituels c’est permettre à la physiologie de nos cellules de trouver un équilibre.
Et ainsi de vivre avec un alignement du corps et de l’esprit.
Sources :
(1) Inventer des rituels contemporains pour vivre dans un monde incertain, Thierry Janssen, éd. Guy Trédaniel, 2023.
(2) Casper Ter Kuile enseignat. enseignant-chercheur à Harvard, spécialisé dans les rituels.
(3) Ludovic Richer: historien des rites
(4) Pierre-Yves Albrecht : anthropologie et thérapeute
(5) Dounia Valentie et Jérôme Boulenger « alchimistes du vivant », auteurs d’un livre sur les rituels de santé(3),
Article inspiré de :
