Le stress facteur de fatigue
Pourquoi le stress entraîne de la fatigue ?
La fatigue entraîne-t-elle aussi du stress ?
Fatigue et stress indissociable ?
Si je modifie un élément, c’est tout l’ensemble que je modifie.
Marie Anne Filliozat
Nous avons vus dans les 2 articles précédents :
Vous avez vus que la fatigue entraîne beaucoup de symptômes et de conséquences néfastes sur votre corps et vos émotions.
Aujourd’hui je vous propose d’explorer le 3ème facteur de fatigue .
Le stress chronique :
Les causes stressantes sont multiples et leurs causes à chacune peut être facteur de fatigue, de troubles physiologiques et émotionnels.
Voici la liste des plus fréquentes :
- Surcharge de travail ou mauvaise ambiance au travail.
- Environnement bruyant
- Vie familiale non équilibrée avec tensions relationnelles
- Chocs et traumatismes émotionnels présents ou passés
- Pensées toxiques
- Tensions corporelles non descellées
- Changements physiologiques de la vie (andropause, ménopause, grossesse)
- Insomnie par cogitation
Le premier signal d’alarme sera une fois de plus : la fatigue.
Toutefois si ce signe c’est pas entendu…
Les conséquences aggravantes s’installeront :
- Douleurs articulaires
- Troubles digestifs par mauvaise assimilation des aliments dus à une sécheresse de l’estomac. S’il s’y associe une alimentation stressante, le risque sera double.
- Addiction – TOC et troubles compulsifs : tabac – alcool – grignotage – compulsion alimentaire.
- Surpoids
- Déprime et depression
Les solutions pour en sortir :
- Se relaxer, en effet la relaxation permet de mettre le corps au repos, de rétablir une bonne connexion nerveuse avec une bonne distribution de l’information.
- Cultiver la positivité
- et la gratitude
- La méditation amène une sécrétion accrue d’hormones du bonheur (sérotonine, GABA)
- Respiration énergisante : inspirer en visualisant l’air entrant par le sommet de la tête et sortant par le nombril et remplissant d’énergie votre corps énergétique.
- Calmer les émotions en donnant aux choses l’importance qu’elles ont, cela régule l’oxydation généré par le stress en sécrétant là encore les bonnes hormones.
Tout ce que nous faisons de bénéfique à notre corps et notre psychisme a une répercussion globale sur notre bien être et notre santé.
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