9 clés pour sortir du traumatisme

 La patience et le temps sont deux  guerriers très puissants.

                                                                     Léon Tolstoï

 

 

Les 9 clés qui permettent de sortir du traumatisme.

Nous avons vus dans les articles précédents que les chocs émotionnels entraînent des traumatismes , qui sont renforcés par des habitudes toxiques.Le traumatisme n’est pas une fatalité. En sortir c’est relancer nos physiologies de vie.

En 9 clés que nous allons explorer maintenant.

 

1ère clé : Comprendre la physiologie du traumatisme .

 

•  Action de survie permanente non justifiée.
•  Réaction biologiques irrationnelles.

La résistance au changement exprime un besoin de sécurité.

Instaurer de nouvelles habitudes en s’en donnant la permission et devenir acteur de sa vie.

 

Exemple : Vous présentez des crises d’angoisse avec douleurs chroniques ou troubles digestifs.

• Vos symptômes dirigent à 15%, vous êtes encore à l’écoute de votre corps.
• Vos symptômes dirigent à 85% vous n’avez plus le contrôle.

Vous allez donc faire des choix :

•  Médicaments (cache le symptôme).
•  Victime (habitude toxique)
•  Relation d’écoute et de compréhension de votre corps (changement des habitudes)

Pour aller vers le 3ème choix, voici la 2ème clé.

 

2ème clé : Comprendre la physiologie de votre corps 

Quand on comprend comment on fonctionne, on est plus à l’écoute.

Se réapproprier son corps, c’est prendre le mal à la racine.

 

Retourner dans son corps s’est comme rentrer à la maison :

•  Etape affective.
•  Le ressentir.
•  L’aimer.
•  En faire son allier.

Votre corps est la seule chose que vous ne pouvez pas changer dans votre vie.

 

Prendre soin de son corps apporte :

•  Nouvelles connexions nerveuses qui vont changer votre façon d’être.
•  Modification de votre système nerveux.
•  Le changement des habitudes en positif, change les perspectives d’avenir.

Le sens de votre vie est interne.

Votre corps est votre boussole.

 

Comment retrouver son corps :

•  Soulager ses tensions avec des massages ou soins.
•  Réharmoniser corps-esprit avec la méditation par exemple.
•  Faire un bilan de vos habitudes tous les mois, voir ce qui aggrave et ce qui améliore.
•  Changer son alimentation – son activité physique – ses rythmes de vie et de sommeil.

Ce qui nous amène à la 3ème clé qui est toujours en rapport avec votre corps.

 

3ème clé : Apprendre à respirer .

La respiration est l’outil le plus accessible pour gérer le stress et retrouver le calme intérieur.

Quand il y a un choc ou un stress, nous avons vus dans les articles précédents que cela entraînait une mise en action du corps.

•  Tension musculaire.
•  Augmentation du rythme cardiaque.
•  Respiration courte.

En cas de traumatisme, cet état reste permanent.

Il faut donc rétablir une harmonisation respiratoire consciente.

Progressivement le corps va comprendre qu’il n’y a  plus de danger et s’apaiser de lui-même.

 

4ème clé : Être attentif aux signaux de votre corps.

Reprenez les rennes de votre attention.

C’est le remède absolu contre l’anxiété.

Quand il y a stress chronique, le corps cherche à l’extérieur le danger.

Si vous êtes attentifs à ces signes en amenant votre attention sur autre chose comme de nouvelles habitudes, les signaux cessent.

Quand il y a angoisse des habitudes toxiques comme fumer, manger, boire, s’évader dans les jeux vidéos, la tv … s’installent.

 

Acquérir de nouvelles habitudes et de nouveaux rituels

Changer cette angoisse en habitudes constructives qui apportent un  bien-être permanent.

• Respirer.
• Se poser.
• Visualiser des choses agréables.
• Ecrire.
• Lire des lectures qui font grandir et positiver….
• Exercices physiques de détente.
• Tai chi, Qi cong, Yoga…

 

 

5ème clé  : Se centrer sur l’instant présent 

 

•  Se focaliser sur ce que vous pouvez contrôler.
•  Ne plus ruminer le passé.
•  Ne pas se faire de film catastrophe de l’avenir.

 

Quand on souffre de traumatisme du à un choc passé, il faut donc résoudre le problème dans votre présent.

• Comprendre vos besoins.
• Lister les solutions.
• Planifier et s’organiser étape par étape.
• Faire des projets (maigrir, retrouver le gout de vivre, changer de métier)

Ce centrer sur le présent détruit les blocages du passé.

Pour cela bien sur, il faut sortir de la victimisation .

 

 

6ème clé : Se responsabiliser 

Cela enlève la culpabilité et permet de retrouver l’amour de soi.

Se responsabiliser est accepter de se mettre en route en étant conscient que :

• L’erreur est humaine.
• Accepter d’être vulnérable.
• Prendre des risques (calculés bien sur, il ne s’agit pas de se jeter dans le vide sans parachute).
• Apprendre de ses erreurs.
• Construire sa nouvelle vie.
• Développer sa confiance en soi.

Devenir : Qui vous êtes.

 

 

7ème clé : Choisir ses fréquentations 

Cette clé ainsi que les 2 dernières sont plus faites pour aider à maximiser vos chances de réussites.

Quand vous souffrez d’un traumatisme et que vous vous entourez de gens toujours en train de se plaindre sur votre dos, cela aggrave votre état d’être en vous persuadant que l’on ne peut rien faire.

 

Cette pollution est contagieuse.

Par contre vous entourer de personnes qui ont su sortir de là et qui ont fait un cheminement de guérison est également contagieux et vous aide à changer votre regard sur les possibles.

Ces choix de fréquentation peuvent être sous plusieurs formes :

• Personnes.
• Lectures.
• Activités créatives ou sportives.
• Environnement professionnel.
• Loisirs.
• Alimentation.
• Environnement naturel.

Tout ce dont vous vous entourez pour changer votre regard sur le monde dans le sens positif vous rend positif.

De la même manière la 8ème clé renforce votre changement.

 

8ème clé : Ecoutez vos rêves 

Toutes ces idées, ces images que vous envoient votre corps et votre intuition :

• Inspiration.
• Connaissance de soi.
• Orientation.
• Façon d’évoluer.

Plus on est souple au niveau de l’esprit, plus on développe sa créativité.

Et enfin la 9ème et dernière clé.

 

9ème clé : Demander de l’aide 

Tout ce processus est facile et en même temps très difficile à mettre en place seul.

• Déterminer où est le problème.
• Comment commencer,
• Par quel bout prendre le problème.

Le plus difficile est souvent de demander de l’aide, car cela suppose de faire confiance à l’autre, alors que justement, les autres sont la projection de ceux qui vous ont trahis ou fait du mal.

 

Reconnaître que l’on a besoin les uns des autres est un premier pas vers la guérison.

Certes, vous ne serez jamais sûr de tomber sur la bonne personne, mais ne  renoncez pas et ne retourner pas dans votre grotte à attendre.

 

Sortir à la lumière et avancer sur son chemin.

L’aide permet juste d’être guider pour retrouver santé et sérénité dans toutes les situations.

 

La guérison c’est aller au delà :

• Des symptômes de votre corps.
• Reprendre la souveraineté de votre être intérieur.
• Grandir et évoluer sur le chemin de votre vie.

 

Dans chaque situation problématique :

• Quels choix, quelle action je mets en place?
• Quelles priorités à suivre maintenant?
• Comment mettre en pratique sur le long terme?

 

Observez vos problématiques actuelles, quelles soient physiques ou émotionnelles :

• Comment agissez-vous habituellement?
• Comment pouvez-vous agir différemment?

 

 

Conclusion :

Oui la vie n’est pas un long fleuve tranquille, mais avancer sans peur est la clé du bonheur.

 

 

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