STRESS : 10 astuces pour le gérer

La gestion du stress : 10 astuces

montagne naturopathie stress

Vos croyances deviennent vos pensées, vos pensées deviennent vos mots, vos actions deviennent vos habitudes, vos habitudes deviennent vos valeurs, vos valeurs deviennent votre destinée.
Gandhi

 

Les événements pénibles font partis de notre vie. Si tout était toujours rose et serein, comment pourrions-nous grandir à l’intérieur ?

 

Arriver à cet état de calme intérieur alors qu’une tempête vous secoue comme une coque de noix sur l’eau, c’est ce que j’amène à tous ceux qui en ont besoin.

 

Revoir toute son hygiène de vie, de penser, de regarder le monde et la vie, afin d’améliorer sa santé ; permettre de guérir les maux du corps et de l’esprit.

 

La santé passe par le(s) corps : physique – mental – émotionnel- spirituel.

 

Pour vous aider sur ce chemin, voici 10 astuces qui marchent.

 

1) Se défouler se défouler

 

Même si « cela ne se fait pas », n’hésitez pas à taper du pied, élever la voix, pleurer ou frapper du poing sur la table pour évacuer votre stress ! Cela vous permettra de libérer instantanément les énergies mobilisées par le stress. Si vous êtes chez vous, avec vos enfants, organisez une grande bataille d’oreillers ou une bonne séance de chatouilles – effet anti-stress garanti !

 

2) Visualiser des images positives

image montagne

Si vous le pouvez, isolez-vous, et repensez à un lieu que vous aimez et qui évoque pour vous la sérénité : une plage de sable fin, une forêt luxuriante… Laissez-vous progressivement envahir par cette image, des odeurs, des bruits. Mettez vos sens en éveil pour capter ce bien-être, réduire votre stress et retrouver votre calme intérieur.

 

3) Détendez-vous détente

 

Prenez du temps pour vous étirer puis dénouez vos articulations et vos muscles en les contractant pendant quelques secondes avant de les relâcher. Commencez par les poings, puis les épaules, le ventre et enfin les jambes.

 

4) Respirez dans les règles de l’art   

respiration lotus

C’est-à-dire, en gonflant le ventre, siège des émotions. Inspirez profondément par le nez pour effectuer un massage abdominal interne, puis expirez doucement par la bouche en contractant les abdominaux, sans rentrer le ventre. Recommencez plusieurs fois de suite.

 

5) Baillez  

bailler bébé

Idéal pour augmenter le taux d’oxygénation du cerveau et s’offrir une détente profonde ! Votre bâillement est contagieux ? Tant mieux ! Vos faiseurs de stress se détendront aussi.

 

6) Riez 

sourire

Le meilleur moyen de dédramatiser et de faire retomber la pression ! Une minute de rire équivaut à quarante-cinq minutes de relaxation ! Vous pourrez ensuite prendre du recul plus facilement.

 

7) Relativisez  

relativiser

Si vous réussissez à prendre du recul, vous verrez qu’un événement qui vous a particulièrement stressé n’était pas aussi important qu’il y paraissait. Rappelez-vous qu’en état de stress nous percevons les choses différemment.

 

8) Parlez de vos soucis 

parler

Faites table rase de tout ce qui vous préoccupe, de tout ce qui vous stresse en parlant avec vos proches, vos amis, ou vos collègues. Exprimez vos envies, désamorcez les conflits, dites haut et fort ce que vous pensez !

 

9) Définissez vos valeurs 

valeur

Si vous êtes clair avec vous-même, si vous connaissez vos objectifs et vos limites, et si vous vous y tenez, vous constaterez que vous ne vous laisserez plus aussi facilement influencer par l’opinion ou les réactions des autres.

 

10) Gérez votre temps 

gestion temps

Apprenez à connaître votre rythme, établissez un programme réalisable dans le temps qui vous est imparti. Gérez dans l’immédiat les priorités en laissant pour plus tard les tâches mineures. Et essayez de vous offrir des temps libres.

 

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