Le futur dépend de ce que vous faites aujourd’hui.

                                                                                 Gandhi

 

3 astuces pour perdre le poids superflu des vacances.

L’été est toujours un moment de l’année où les kilos s’accumulent sans prévenir.

Notre héritage génétique nous programme à préparer l’hiver.

Et oui, à une époque très lointaine nous faisions des réserves pour passer l’hiver tout comme les animaux.

Dans notre société d’abondance, cette nécessité n’a plus de raison d’être, mais notre corps ne le sait pas.

Alors comment retrouver la ligne avant la rentrée et la garder ?

Voici 3 astuces qui vont vous aider à gérer .

 

Astuces n°1 : Diminuer les quantités.

Eh oui, pendant les vacances nous n’avons pas toujours la maîtrise de ce qui est mis dans notre assiette.

L’essentiel est donc de retrouver un équilibre, en revenant à des quantités “normales”.

Comment faire ?

Prenez une assiette à dessert de couleur ou en grès de préférence.

Les 2 assiettes ci-dessous ont exactement la même quantité d’aliments.

La 1ère est de taille normale et à fond blanc. La 2ème est une assiette à dessert en grès.

Que voyez-vous visuellement ?

Que la seconde est plus remplie. Or il y a exactement la même quantité dans les 2 assiettes. Pour faire cette expérience, je n’ai fait que transvaser le contenu de la 1ère dans la 2ème.

Voilà comment tromper votre cerveau et amener la satiété beaucoup plus vite.

 

Astuce n°2 : Mastiquer.

La mastication a un rôle très important dans la digestion.

Elle permet notamment à nos papilles de ressentir la satiété.

Un proverbe chinois dit :

” Tout aliment solide doit être avalé liquide.

Tout aliment liquide doit être avalé solide”

Vous l’aurez compris même l’eau devrait être mastiquée afin d’être bien assimilée.

 

Astuce n°3 : Faire des jours de diètes.

Quand on rentre de vacances et que l’on a fait des excès, le corps a besoin de temps pour récupérer et faire le ménage.

Faire des diètes ou des jeunes pour les plus courageux est un bon moyen de le lui permettre.

Vous pouvez faire des diètes avec soupes ou des jus de légumes frais, surtout s’il fait chaud.

Voici une recette de jus detox, que vous pouvez faire soit à la centrifugeuse, soit à l’extracteur.

Pour 50 cl de jus, mélanger :

30cl de carottes

10cl de betterave crue avec les fanes

10cl de concombre

Pour une journée de diète : Boire 3 verres de 30cl dans la journée.

Mastiquer chaque gorgée.

Profitez de cette journée de detox pour vous reposer !

 

Conclusion :

Voilà, 3 astuces qui je l’espère vous aideront à retrouver la ligne avant la rentrée.

Bien entendue, ces astuces fonctionnent si toute l’année vous prenez soin de vous et de votre corps.

L’alimentation a son importance, mais un mode de vie équilibré dans tous les domaines est le meilleur garant de votre santé.

 

Au plaisir de vous aider.

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