Les 10 facteurs d’une santé épanouie

Faut-il attendre d’être malade pour penser à sa santé ?

Définition de la santé selon l’OMS :

D’après la définition de l’OMS (Organisation Mondiale de Santé), la santé se définit comme un état de bien-être complet, comprenant l’état physique, mental, social, environnemental… Donc la santé n’est pas seulement le fait d’être malade ou d’être atteint d’une infirmité. C’est une notion relative, ressentie par chaque individu. Aucune mesure réelle ne peut mesurer la santé, puisque la santé est le fait de satisfaire tous ses besoins (affectifs, nutritionnels, relationnels, sanitaires…). En médecine, la santé est l’absence de maladie.

I- Une bonne hygiène alimentaire

Une alimentation saine est une alimentation équilibrée, mesurée, variée, individuelle et naturelle.

• Équilibrée dans les différentes catégories alimentaires : sucre, gras, protéines, vitamines, oligo éléments, minéraux.
• Mesurée : les quantités sont primordiales.
• Variée : Dans chaque catégorie, amener de la diversité de saison.
• Individuelle : en fonction de l’âge, de la morphologie de chacun, pour un même menu, le contenu de l’assiette sera différent.
• Naturelle : Afin de protéger au maximum son corps des polluants, il est conseillé de manger le plus possible bio et local.

II- Une activité physique régulière :

Est-il besoin de transpirer si on préfère les disciplines douces ? Non
Le plus important dans une activité physique est de trouver la sienne.
Tout mouvement pour le corps est indispensable à la bonne circulation des fluides et au maintient musculo-squelettique.

III- Un bon sommeil :

Un sommeil réparateur, donne de la vitalité et permet la zen attitude. La fatigue à tendance à faire baisser le moral pour nous obliger à nous reposer.
Observer ses cycles de sommeil est un bon moyen de comprendre comment bien dormir.

IV- Cultiver la cool attitude :

La cool attitude, c’est être conciliant, facile à vivre et souple dans les situations de la vie quotidienne.
Ceci en se respectant et en posant nos limites ; il n’est pas question ici de tout donner pour se faire aimer.

V- Avoir des plaisirs simples :

Est-il nécessaire de dépenser des sommes folles pour prendre du plaisir ?
Une promenade dans la nature en famille ou en solitaire amène beaucoup de joie.
Un pique nique au bord d’un lac ou d’un plan d’eau.
Une balade en ville un jour de printemps…

VI- Une vie sociale remplie :

L’être humain n’est pas un solitaire par nature. Un de ses besoins fondamentaux est la relation, le contact.
Cultiver des amitiés, des réseaux de relations dans les domaines de votre vie qui vous passionne, permet le partage et la joie.

VII- Garder une âme d’enfant :

Qu’est ce qu’une âme d’enfant ?
– C’est la faculté de s’émerveiller de tout : un chant d’oiseau, un levé de soleil, le rire d’un enfant….
– C’est garder en soi cette envie de voir la vie comme un jeu et de jouer dans tout ce que l’on fait.
– C’est la soif d’apprendre de nouvelles choses et d’éveiller sa curiosité.
– C’est laisser libre cours à vos émotions, cette faculté à les vivre dans l’instant présent et de passer de l’une à l’autre sans culpabilité ou raisonnement.

VIII- Garder le sens de l’humour :

Dans les situations perturbantes, prendre du recul, observer avec gaieté et ne pas hésiter à cultiver l’auto dérision bienveillante.
La vie est-elle si sérieuse au fond ?

IX- Avoir la volonté d’être heureux :

Prendre du recul sur les événements.
Ne pas ressasser de façon destructive.
Voir le positif même dans les situations critiques.
Relativiser dans toutes choses.
Sortir des traumatismes de l’enfance et de la vie.

X- Voir le monde avec sérénité

Quelque soit la problématique que l’on rencontre, il est nécessaire de :
– prendre du recul,
– d’analyser sans interprétation ou jugement,
– de considérer qu’il y a plusieurs solutions possibles,
– defaire le choix qui sera le plus bénéfique sans douter.

Conclusion :

La santé est un état d’être qui permet de garder la satisfaction de nos besoins fondamentaux en équilibre.

Quels sont ces besoins ? [1]
– Besoins physiologiques,
– Besoins de sécurité,
– Besoins d’amour et d’appartenance,
– Besoins d’estime de soi,
– Besoins d’accomplissement personnel.
Très bonne santé à vous.

Vous souhaitez en parler ? je vous offre un appel découverte. -> Cliquez ici