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La détente corporelle pour gagner en mieux être.

“Plus on se détend, moins on a peur et moins on a peur plus on se détend”.

(Chen Man Ching) 

 

La détente corporelle est-elle un état, une technique, les deux à la fois ?[0]

 

Lors de ma 1ère séance de tai chi en 2006, quand je suis rentrée chez moi, je n’ai eu qu’une seule envie… aller me coucher.

Je me sentais détendue comme je ne l’avais jamais été dans ma vie. Ce relâchement de toutes mes tensions corporelles me donnait l’impression totale de planer.

 

Cet apprentissage de l’effort… sans effort, m’a également permis de développer ma conscience corporelle, d’entrer à l’intérieur de mon corps en étant à son écoute.

 

Le bénéfice est qu’aujourd’hui je repère beaucoup plus vite les signaux dus au stress dans mon corps et peux l’apaiser et le relâcher plus vite aussi.

 

Ce qui a pour avantage d’éviter les réactions en chaîne de mon organisme, comme le montre l’image ci-dessous :[1]

 

 

Une sensation de détente corporelle, suffit-elle à créer de la détente? [2]

 

La détente est souvent comprise comme un temps pendant lequel on se distrait, on fait autre chose.

 

On regarde un film par exemple et on oublie son quotidien pendant un laps de temps.

 

Dans cette perspective, la détente a un objectif d’évasion mentale mais pas vraiment de relâchement corporel (un film peut même être vecteur de contraction musculaire de stress en fonction du thème).(lien vers article : comment nos émotions polluent notre corps)

 

En effet le corps ne faisant pas de différence entre la réalité et la fiction, un film à suspense ou un jeu vidéo, seront vecteurs de cortisol, avec augmentation du rythme cardiaque et une augmentation du taux de sucre dans le sang pour pouvoir avoir de l’énergie pour répondre à ce stress… (lien vers article le stress comment çà marche) 

 

Avons-nous une manière propre de nous détendre ?

 

Chacun possède ou trouve ce qui va le détendre.

Toutefois, cette détente n’amène pas forcément la détente du corps qui régule tout notre système nerveux et apporte une vraie sérénité et un bien-être sur le long terme.

 

Permettant ainsi de sortir des peurs que le stress engendre.

 

En situation de stress, arrivons-nous à utiliser les techniques de détente corporelles apprises ?

 

C’est justement tout l’intérêt de pratiquer une activité physique de détente. En effet, cela permet en cas de stress, de pratiquer cette activité physique pour le voir diminuer sans chercher  de solution à l’extérieur de Soi.

 

Les activités physiques associées à la détente corporelles sont nombreuses :

 

  • Tai Chi,
  • Qi Cong,
  • Yoga,
  • Wutao,
  • Feldenkrais,
  • Pilate,
  • Stretching postural….

 

Ajouter la détente à une pratique corporelle, amène une meilleure santé et sérénité au quotidien, deux piliers pour un art de vivre vers le mieux-être.

 

La recherche de détente corporelle peut aussi être l’occasion d’apprendre à mieux se connaître, d’explorer ses ressentis, d’améliorer ses articulations et de mieux gérer les douleurs tant physiques qu’émotionnelles et, enfin, de développer sa conscience corporelle en lien avec l’environnement.

 

Associer une pratique corporelle avec de la détente corporelle apporte enfin un équilibre entre le corps et l’esprit.

 

Une autre conception de la détente corporelle est celle qui vise à un apprentissage du relâchement corporel et à l’abaissement du tonus musculaire habituel.

Ici ce n’est plus le mental mais la globalité de la personne via le corps et ses sensations..

Le mental se met au service du corps en y induisant les différentes étapes d’un relâchement physiologique.

 

Quels sont les bénéfices pour l’organisme de pratiquer des activités de détente Corporelle? 

 

Travailler à développer ses capacités de détente corporelle au travers d’une activité physique engendre :

  • Une meilleure gestion du stress,
  • Une amélioration de l’endormissement,
  • Une meilleure qualité du sommeil,
  • Une nette réduction des douleurs articulaires.
  • Le bonheur d’habiter un corps plus fluide.

 

D’être plus ancré dans son corps et d’adopter une posture qui économise.

D’améliorer sa respiration basse et ainsi d’apporter plus d’oxygène à l’organisme.

De mieux sentir ses appuis au sol et ainsi préserver son équilibre.. Équilibre qui diminue dès l’âge de 35 ans.

De mieux accueillir ses douleurs et de les soulager en se relâchant.

De travailler en sollicitant la musculature profonde de stature et ainsi ne plus utiliser la force, génératrice de tendinites et autres douleurs articulaires.

D’améliorer sensiblement les douleurs dans le dos par un renforcement de ces mêmes muscles profonds de stature.

D’être plus à l’écoute de son corps et des groupes musculaires sollicités grâce à l’étirement et au relâchement.

 

Adopter Sa technique de détente corporelle apporte donc santé, vitalité et sérénité au quotidien.

A vous de trouver celle qui vous correspond le mieux et d’amener une vraie détente physique autant que mentale en écoutant votre corps.

 

 

[0] mon expérience personnelle (Corinne Allemoz)
[1] Article inspiré du magazine de la fédération Sports pour Tous
[2]Nicole Bernard enseignante de tai chi à Paris

 

 

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Corps émotionnel Corps psychique

Changer ses habitudes sans effort et sans stress

 » C’est dans la facilité que se niche la clé de la félicité ».

                                                                      Olliver Pourriol

Pourquoi faudrait-il toujours faire des efforts immenses pour faire la moindre chose?

Notre société oblige à un train d’enfer en permanence.

Société, où l’illusion de la performance nous fait perdre notre vraie nature. Où il est nécessaire pour être au top, dès le réveil, de se greffer 3 têtes, 5 paires de bras et autant de paires de jambes.

Travail, maison, enfants…tout est sujet de pressions et de stress qui finissent par nous épuiser au lieu de nous amener sur l’objectif visé…. le « vivre mieux”.

Et pourquoi, nous mettons-nous ce stress?

On pourrait appeler ça, le syndrome « du bon élève » ou croire qu’efficacité rime avec pression, stress et souffrance.

Et pourtant, en parallèle on nous vante de plus en plus la “zen attitude” (moi la première avec les articles que j’écris) en art de vivre.

Des collections de livres sortent tous les mois en librairie…et pourtant on n’a jamais vu autant de stress, de “burn-out”, de dépressions, de mal-être.

Dans une société qui met ses habitants sous pression, telle que dans une cocotte-minute, rien d’étonnant que le stress augmente dans les statistiques et que les arrêts de travail se multiplient.

Aussi, qu’il s’agisse des conseils que je vous donne régulièrement pour éviter la montée du stress. (Vous les retrouverez en cliquant sur le lien ICI )

Ou encore tous ceux en lien avec l’alimentation et ses facteurs sur le stress intérieur. (Vous les retrouverez en cliquant sur le lien ICI)

Les clés que proposent Ollivier Pourriol et que je voudrais partager avec vous aujourd’hui, associées à mes astuces de vie pour une vie sereine vous apporteront des outils qui je l’espère pourront vous aider.

1- Nul besoin de tout changer [1]:

Est-il besoin de tout jeter au vent dans sa vie?  De changer de travail, de conjoint, d’existence, d’alimentation de façon globale et radicale, de se mettre au sport intensif ?

Tout çà parce qu’on se sent mal dans sa peau ou dans son quotidien?

Vouloir une telle transformation nécessiterait des efforts incommensurables : repartir de zéro…cela parait insurmontable.

La meilleure façon de changer est d’abord de continuer à rester soi-même.

 » Pas de besoin de grands projets, de grandes résolutions » [1] de début d’année, de printemps, de rentrée, que de toute façon, nous ne tenons pas plus de 8 jours.

Suivre son penchant naturel, c’est mettre en place des changements par petites touches, par-ci, par-là.

Voici quelques exemples de mon quotidien :

Alimentation :

Ayant souffert des intestins pendant de longues années, il a bien fallu que je change mes habitudes.

Cela s’est fait progressivement en fonction de mes recherches et des formations.

Aujourd’hui, je veille à cuisiner moi-même mes repas. Pour autant, je n’ai pas le temps d’acheter du frais tous les jours.

J’achète donc mes aliments en grandes quantités et je congèle.

J’ai trouvé des commerçants locaux et/ou soucieux de l’environnement sur mon marché, ça aide pour avoir une meilleure qualité et préserver l’environnement.

Ménage :

A une époque, j’étais tellement “accro” à mon ménage que mon mari, m’avait décerné  » un plumeau d’or »!!

Aujourd’hui, j’ai divisé par 4 mon temps de ménage et cela n’a rien à voir avec le fait que nous ne sommes plus avec nos (grands) enfants à la maison… c’est juste que j’ai décidé de ne plus faire tout, tous les jours.

Travail :

Oui, j’ai fait un virage à 360°, mais si je compte mon nombre d’heures  » travaillées », par rapport à l’époque où j’étais salariée il a été multiplié par 1.5.

Aujourd’hui, la différence est que je ne travaille plus...j’Œuvre, ce qui est nettement différent. Eh oui, je suis très prise, mais je me sens épanouie tous les jours.

Enfants :

Je n’en ai plus (présent à la maison), mais à l’époque où ils étaient plus jeunes, une chose qui me faisait économiser du temps, du stress et de l’énergie…était de les mettre à contribution pour aider aux tâches de la maison.

Ils y ont été habitués dès l’âge de …2 ans!! Eh oui, leur père, leur avait appris à mettre leur linge au sale.. Plus grands ils ont eu d’autres responsabilités…

Quand ils ont été ados, pour eux c’était acquis, et nous n’avons jamais eu de « crises » pour leur non-participation.

Aujourd’hui, ils sont grands, autonomes et vivent leurs vies. Leur retour est qu’ils nous remercient de leur avoir permis d’acquérir cette autonomie par l’aide qu’ils ont contribué à donner à la maison.

2- Avancer sans se retourner [1] :

Bien souvent quand on se lance dans un projet, on s’interroge, on doute, on revient en arrière.

Surtout quand les proches s’en mêlent en vous disant que vous avez fait une erreur….. Il est des fois nécessaire d’aller au bout de ses erreurs pour savoir si c’en est!!

Tourner en rond dans sa tête augmente la pression et le stress. Cela devient de la souffrance mentale.

La solution : tracez votre route, sans vous retourner. Avancez un pas à la fois en gardant confiance en vous.

Cultiver l’imperfection permet de faire le pas suivant. Oui, mes articles ont souvent des fautes…

Quand j’ai pris la décision à la suite de mon “burn-out” de changer de travail et de demander une rupture conventionnelle, j’ai demandé à mon employeur de garder la chose secrète tant que cela ne serait pas effectif.

Je ne voulais pas entendre les commentaires pessimistes et peureux de mes collègues, qui auraient pu me faire changer d’avis… et j’ai bien fait, car quand cela fut officiel, je les ai entendus ces commentaires, mais je ne pouvais plus revenir en arrière assiégée par le doute.

Aujourd’hui, oui il y a des jours difficiles. Mais je continue de regarder devant. De me lever chaque matin en sachant que le choix que j’ai fait, me permet d’être alignée avec ce que je veux donner aux autres et au monde.

Et oui, cela allège ma vie et ma sérénité intérieure.

3- Diviser la difficulté [1]:

Que ce soit au travail ou à la maison, les tâches sont parfois lourdes, répétitives et contraignantes.

La clé : morceler chaque étape.

Quelques exemples qui me simplifient la vie :

Travail :

Quand j’œuvre sur un projet, je commence par en voir les grandes lignes. Puis je le mets en étapes. Et si celles-ci me semblent encore trop grandes, je les redécoupe encore en plus petites.

Pour cela, mon arme absolue est…mon agenda ! … car toute étape se réalise si on lui a laissé un espace-temps suffisant pour ce faire.

Alimentation :

Là encore, comme j’ai consacré du temps certains jours à congeler en grandes quantités, j’ai toujours de quoi faire dans le congélateur. Ainsi, les jours où le temps ne se prête pas pour faire à dîner…je pioche dans celui-ci et vive la cuisson en vapeur douce [2]. Ce qui permet de limiter grandement le temps passé dans la cuisine.

Ménage :

J’y consacre un peu de temps : 15 minutes en moyenne par jour. Pour cela, je fais un truc par-ci par- là, chaque jour. En général le matin avant de commencer ma journée.

Cela permet aussi de progresser dans tout ce que la vie nous amène avec moins de stress.

4- Accepter le destin [1]:

Dernière notion qui peut paraître être la plus difficile.

Accepter ce qui n’est pas sous notre contrôle ou la bêtise que nous ne pouvons pas réparer est parfois compliqué et source de stress.

Vivre les regrets du passé, de tout ce qu’on n’a pas fait, ou qu’on aurait dû faire…revient encore à la souffrance mentale.

« Parfois, il faut accepter ce qui nous arrive« [1].

Quand j’ai fait mon “burn-out”, c’était à la suite d’un « harcèlement ».

Si j’étais restée dans la non-acceptation de ce fait. Si j’avais considéré que j’étais une victime, que c’était « dégueulasse » de vivre çà alors que je n’y étais pour rien… En plus d’un “burn-out”, j’aurais probablement fini avec une dépression sévère.

Alors j’ai accepté, que oui cela m’arrivait, que oui, ce n’était pas juste, mais que rien n’arrive au hasard dans la vie. Que cette vie a toujours un dessein ou une idée derrière la tête (Ah bon, la vie n’a pas de tête ? Allez savoir!!).

J’ai pu transformer ce qui était une catastrophe professionnelle en une magnifique opportunité pour me diriger vers celle que Je suis et aider du mieux possible toute personne qui en a besoin et peut-être vous-même en train de lire cet article.

Oui cela demande de s’adapter avec souplesse à ce qui nous arrive. Mais quelle joie quand, après avoir lâché prise…nous pouvons repartir avec facilité vers ce qui est notre vie. Ce n’est pas de la résignation mais de la lucidité.

 » Certes nous décidons des choses en êtres libres, mais une fois que cela est fait, le mieux est d’accepter la situation comme si elle nous était envoyée par le destin et ne dépendait plus de nous ». [1]

On accepte alors d’avoir un travail qui ne soit pas satisfaisant, si on ne peut le quitter. De ne pas avoir le mari (ou la femme) idéal(e), d’avoir des enfants qui ne font pas tout ce que l’on voudrait, d’avoir une maison qui ne reluise pas de propreté, d’avoir mangé un plat industriel ou choisi un restaurant finalement pas si sympa sur la qualité des produits…

On commence alors à apprécier les choses autrement, et c’est cela qui nous rend…Heureux et léger!!

[1] « l’art francais de réussir sans forcer » Ollivier Pourriol
[2] le vitaliseur de Marion https://www.vitaliseurdemarion.fr/officiel/
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Emotions

La fatigue et le temps

Pourquoi courir après le temps est facteur de fatigue ?

Comment organiser votre temps et sortir de la fatigue ?

Et si je vous disais que vous pouvez avoir une vie intense sans fatigue ?

 

« Je n’ai pas le temps!! » Qui ne prononce jamais cette phrase ?

 

La fatigue entraine beaucoup de symptômes et de conséquences néfastes sur votre corps et vos émotions.

Nous avons vus le mois dernier que l’alimentation avait sa part dans l’apparition de la fatigue.

Aujourd’hui je vous propose d’explorer un 2ème facteur de fatigue chronique : le temps.

 

CAUSE n°2 : La course contre le temps.

Cette course après le temps de notre vie moderne qui va à toute vitesse apporte son lot de troubles physiques, émotionnels et existentiels.

3 français sur 4 manquent de temps [1].

La population francaise marquant une différence surprenante entre  » le temps »  et l’écoulement de « la vie ».

Si ce manque de temps, va de pair avec une alimentation stressante …par manque de temps, vous voilà avec 2 facteurs clés de la fatigue chronique.

Votre corps devant faire face à une famine nutritionnelle en plus d’un rythme inadapté à sa physiologie biologique, va épuiser encore plus vite ses réserves énergétiques.

 

Son premier signal étant…. La fatigue.

 

Quelles conséquences si n’arrêtez pas cette course contre le temps ?

  • Insomnie avec sommeil non réparateur
  • Perte de confiance en soi
  • Anxiété
  • Burn out.

Les solutions pour sortir de la fatigue due au temps :

  • Respecter ses rythmes de veilles et de sommeil.
  • Ecouter son corps et se mettre en pause avec des micro siestes de 5 à 10 minutes pour recharger la batterie.
  • Organiser son temps aussi bien au travail qu’à la maison sans surcharge son agenda pour se laisser le temps de gérer les imprévus.
  • Apprendre parfois à renoncer à ce que l’on ne peut faire avec sérénité.

 

Tout ce que nous faisons de bénéfique à notre corps et notre psychisme a une répercussion globale sur notre bien être et notre santé.

 

[1] CREDOC institut chargé d’étudier nos modes de vie.

 

 

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Alimentation Corps émotionnel

La fatigue : en sortir grâce à l’alimentation

Pourquoi l’alimentation vous fatigue ?

Quelles conséquences l’alimentation a sur la fatigue ?

Quelle alimentation adopter pour sortir de la fatigue ?

 

« rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme »
                                                                   Lavoisier

 

La fatigue est l’une des consultations les plus fréquentes chez les généralistes.

La fatigue entraine beaucoup de symptômes et de conséquences néfastes sur votre corps et vos émotions.

Heureusement, il existe des moyens pour sortir de la fatigue afin de retrouver énergie et joie de vivre.

Je vais explorer avec vous les 3 paramètres majeurs de la fatigue avec leurs conséquences et les solutions bien être pour vivre avec forme et sérénité.

 

CAUSE n°1 : L’alimentation stressante  facteur de fatigue

 

En 40 ans nos assiettes ont perdues par an : 12kg de légumes – 8kg de fruits.

Et ont surtout gagnées : 40 à 70kg de sucre avec les conséquences que l’on sait sur les maladies dites de civilisations (diabète, obésité, agressivité, dépression).

 

 

Mais également avec le développement de l’agro alimentaire nos aliments n’ont plus la richesse et la variété en vitamines – minéraux et oligo-éléments  (60% en moins par rapport à l’alimentation bio ou raisonnée), nécessaires au bon équilibre de notre énergie et de notre vitalité.

De plus, l’estomac permet la fabrication de 20 neurotransmetteurs qui ont pour rôle de procurer à notre cerveau ; l’énergie, la méthode, la sociabilité et la force de surmonter le stress de la vie.

En voici 4 principales :

  • La dopamine qui apporte l’énergie.
  • L’acetylcholine qui contribue à notre mémoire
  • Le GABA (acide-gamma- aminobutyrique) qui amène, stabilité, équilibre et endurance.
  • La sérotonine garante de notre joie de vivre.

 

Conséquences de la fatigue sur notre corps :

Une alimentation inadaptée donne un corps moins bien nourrit et un processus inflammatoire chronique s’installe, ce qui entraine :

  • Stress oxydatif au niveau cellulaire.
  • Terrain acide
  • Épuisement des réserves du corps
  • Emonctoires saturés 
  • Mauvais fonctionnement du tube digestif
  • Surcharge du foie 
  • Maladies auto immune (crohn)
  • Insomnie par surcharge des toxines.

Mais le premier signe de ce déséquilibre c’est la fatigue chronique.

Comment sortir de la fatigue alimentaire ?

  • Choisir des aliments frais de saisons bios de locaux de préférence.
  • Augmenter sa consommation de légumes
  • Diminuer sa consommation de produits à base de sucre (féculents raffinés notamment)
  • Prendre le temps de manger avec une bonne mastication
  • De partager ses repas dans le calme, la joie, sans pollution extérieure (TV, infos etc…)

 

 

 

 

Tout ce que nous faisons de bénéfique à notre corps et notre psychisme a une répercussion globale sur notre bien être et notre santé.

A bientôt pour la suite des 3 facteurs principaux de fatigue.

 

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Corps émotionnel Corps physique

Comment nos émotions polluent notre corps ?

Le lien entre nos émotions et notre corps :

 

lien-corps-émotions

« Votre Qualité de vie n’est pas tant déterminée par ce que la vie vous apporte, que par l’attitude que vous adoptez dans votre vie. Pas tant par ce qui vous arrive que par ce que votre esprit perçoit de ce qu’il s’est passé. »    

Khalil Gibran

 

 

Chaque émotion déclenche une réaction au niveau du système nerveux.

Le système sympathique qui va préparer le corps à l’action.

Le système parasympathique qui va maintenir l’équilibre pour que l’émotion ne déborde pas au delà de ce que le corps peut supporter.

 

 

 

Définition d’une émotion :corinne-allemoz-photo-smile

Une émotion est une réaction physiologique à une situation.

Elle est normalement de durée très brève et transitoire (les enfants savent très vite passer du rire aux larmes).

 

A chaque fois qu’une situation provoque une émotion, le cerveau reçoit une information. Il sécrète alors une substance chimique qui va permettre la mise en place d’un message électrique et la mise en action.


neuro-transmetteursLes neuro-transmetteurs :

 

Ce sont des substances chimiques, différentes en fonction de l’émotion. On en compte environ une soixantaine.

 

 

Ils sont classés en 2 classes :

Les excitateurs : ils facilitent la propagation des messages nerveux.

Les inhibiteurs : ils diminuent la propagation des messages nerveux.

 

Les excitateurs :

les-excitateurs-naturopathie

Acétylcholine :

  • Déclenche les contractions musculaires et stimule l’excrétion de certaines hormones.
  • Dans le système nerveux central, il entre dans :
  • L’implication de l’éveil chez l’enfant.
  • L’attention et la concentration
  • La colère et l’agression
  • La soif
  • La sexualité.

 

Adrénaline :

  • Produite par les surrénales.
  • Entraîne une augmentation du rythme cardiaque,
  • de la pression artérielle en cas de peur, de stress, de colère.

 

Dopamine :

  • produite par l’hypothalamus
  • Elle intervient dans les actions qui stimule, la joie, le plaisir, l’enthousiasme.

 

Noradrénaline :

Elle agit sur différent plans.

  • Comme excitateur : pour augmenter l’attention, le sommeil, le rêve, l’apprentissage.

 

Elle peut aussi être libérer dans le sang comme une hormone aux effets multiples :

  • Contraction des vaisseaux sanguins, augmentation de la fréquence cardiaque.

 

Neuro-transmetteur inhibiteur

Neuro-transmetteur inhibiteur

Enképhaline :

Il empêche la mise en action.

  • Analogue à la morphine.
  • Calmant.
  • Anti-douleur en cas de blessure.

 

Sécrété quand on est :

  • triste, déprimé,
  • en baisse d’énergie
  • ou fatigué.

 

Conclusion :

Vous l’aurez compris, si une émotion est un processus normal, les émotions peuvent devenir polluantes si nous ne donnons pas l’information à notre corps d’une réalité correcte.

Cette désinformation, liée à nos ressentis face aux événements, à nos blessures d’enfance ou autre traumatisme peut devenir chronique.

Et quand cela devient chronique, c’est là que nous polluons notre corps et que la maladie s’installe.

 

Comment en sortir ?

  • Comprendre, reconnaître ses émotions.
  • Donner aux choses l’importance qu’elles ont.
  • Vivre l’instant présent.
  • Opter pour une hygiène de vie globale alimentaire, physique, sommeil et de pensée de meilleure qualité.

 

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6ème Salon Bien Être à Nanteuil les Meaux

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La sérénité passe par le corps.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width= »1/1″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width= »1/1″][vc_column_text]Vous cherchez des solutions à vos désordres de santé chroniques ?

Le stress vous empoisonne et vous rend malade ?

Vous voudriez un conseil concernant votre hygiène de vie ?

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width= »1/1″][vc_column_text]

Venez me rejoindre :

Je serai à votre écoute le temps de ce salon.

Je vous expliquerai les solutions individuelles et de groupes que je propose pour une vie en santé et sérénité.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width= »1/1″][vc_single_image image= »797″ css_animation= »appear » alignment= »center » border_color= »grey » img_link_target= »_self » img_size= »500 x 707″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width= »1/1″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width= »1/1″][vc_column_text]

Entrée gratuite :

de 10h à 18h le dimanche 20 septembre au centre D

Au plaisir de vous rencontrer et d’échanger.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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Thérapies alternatives

La naturopathie

1- Qu’est ce que la naturopathie ?

La naturopathie utilise des méthodes naturelles pour préserver votre santé.

Selon l’OMS, la santé est le bien être physique, émotionnel, environnemental, social, familial.

Parce que vous êtes unique et différent-e, la naturopathie vous aide à comprendre comment fonctionne votre corps et quels sont ses besoins.

Par une approche globale de votre être, elle vous permet de reprendre la main sur votre santé et de devenir acteur de votre vie.

Toutefois, la pratique de la naturopathie va au-delà de la définition établie par l’OMS : pour faire simple elle défend le « capital santé »   qui repose sur l’art de rester en bonne santé, en étant un acteur autonome et en prenant soin de soi par des moyens naturels. Elle englobe l’individu sur toutes ses dimensions parce qu’elle suppose que l’humain, dans l’entièreté qui le caractérise, peut s’exprimer sur différents plans : physique, biochimique, émotionnel, mental et socioculturel.[1]

 2- Comment le naturopathe fait-il un bilan de vitalité ?

Le naturopathe fait un inventaire complet des différents systèmes de votre organisme :

– Digestifs : Nous regardons ensemble le fonctionnement de votre transit, les éliminations des selles, urines, transpiration.

Le fonctionnement de votre foie pour déceler les surcharges et toxines. Un système digestif en surcharge va donner des acidités, des reflux, des ballonnements, des flatulences, une mauvaise haleine, des aphtes ou autres atteinte de la langue. Egalement de la constipation ou au contraire de la diarrhée. La couleur des selles aura aussi son importance pour connaitre l’état du foie.

– Respiratoire : La respiration est un émonctoire de notre corps c’est à dire une façon d’éliminer les déchets. Un corps en surcharge peut entrainer des toux chroniques, de l’asthme, des rhumes, angines et autre rhinites allergiques.

– Articulaire: Nos articulaires sont le reflet de la santé de notre foie. En effet, quand il y a excès de toxines, qui n’arrivent pas à être éliminées par les émonctoires, le corps les stocke dans les articulations. Ce stockage de toxines, entraine, des douleurs articulaires, inflammations, arthrose sur le long terme.

– Peau : la peau est aussi un émonctoire important de notre corps. Elle nous recouvre, nous protège, élimine des déchets par la transpiration. Les agressions intérieures alimentaires et émotionnelles (transpiration plus forte en cas de stress), montre l’état de santé de notre corps.

Ces désordres intérieurs entraînent, abcès, acné, eczéma, psoriasis, sécheresse et autres allergies saisonnières ou alimentaires.

– Nerveux : la qualité de notre sommeil est un facteur important du système nerveux. Un sommeil perturbé, entrecoupé par des réveils nocturnes, des insomnies ou des difficultés d’endormissement peut être le reflet d’un état émotionnel et/ou digestif perturbé.

– Reins : Ils sont chargés des éliminations par les urines des toxines et autres acides dues à la digestion des aliments et également des fluctuations hormonales. En fonction de notre hygiène alimentaire et de la façon d’hydrater notre corps, les urines auront une fréquence et une couleur différente.

Le stress aggrave les sécrétions d’adrénaline qui doivent être éliminées par le foie qui se retrouve en surcharge et élimine l’adrénaline sous forme de toxines dans les articulations ou la transpiration ou sous forme d’allergie respiratoire etc…

De plus, le stress entraine une surcharge de travail au niveau des surrénales, qui sont des glandes au dessus des reins, par la sécrétion excessive de cortisol pour faire un effet tampon.

– Gynécologique et hormonal : les différentes étapes de la vie surtout chez les femmes entraînent des bouleversements hormonaux ayant des conséquences sur les émotions, donc le système nerveux. Et également  sur le transit, donc sur le système digestif.

Que ce soit la puberté, les grossesses, les menstruations ou la ménopause ; toutes ces étapes donnent une fluctuation hormonale qui est régit par l’hypophyse au niveau du cerveau, à charge pour la thyroïde de s’occuper de la répartition et de la régulation. Or, les émotions et l’alimentation perturbent cet équilibre fragile.

– Cardio-vasculaire : Système qui subit souvent les conséquences de notre « bonne  » ou « mauvaise » hygiène de vie globale.

Ce bilan regroupe aussi l‘inventaire de tous vos chocs émotionnels passés, vos ressentis par rapport à votre vie quotidienne, que cela soit au travail ou en famille.

L’hygiène de vie globale regroupe donc : l’alimentation – la gestion du sommeil – l’activité physique – l’émotionnel – le bien être au travail – en famille et une vie sociale stimulante – votre histoire de vie.

3- Comment çà fonctionne ensuite?

Avec l’aide du naturopathe vous stimulez les métabolismes de votre organisme (physiques, psychologiques, émotionnels) afin d’ajuster les déséquilibres existants.

– Rétablir l’alimentation santé qui respecte les 5 essentiels de l’alimentation :  Equilibre – naturel – individualité – mesure – variété.

Ceci en fonction de vos habitudes de vie, afin de donner à votre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner à plein régime, et d’apporter tous les nutriments indispensables à son bon fonctionnement : protéines, sucres (glucides), graisses, vitamines, minéraux et oligo-éléments.

– Activer vos émonctoires afin d’éliminer les toxines, ces émonctoires sont aux nombres de 5 : Le colon (selles) – les reins (urines) – foie (bile) – peau (transpiration) – poumons (souffle). Cette activation est faite en revoyant l’alimentation – l’activité physique – les états de pensées – les émotions.

– Gérer les chocs de la vie, en appréhendant la vie avec un regard nouveau et surtout en vous libérant des traumatismes du passé.

– En mettant en place dans la vie quotidienne des habitudes qui permettent de mieux s’organiser.

– De comprendre et reconnaître vos émotions et ce qu’elles veulent vous dire sur vos besoins. Ceci pour améliorer votre joie de vivre et entrer dans de bonnes relations avec soi et les autres, ce qui amène la sérénité indispensable à une bonne santé.

– Vous reconnecter à votre corps, en vous aidant à comprendre ses besoins  qui sont différents des besoins de votre mental et à prendre soin de lui au quotidien. Ceci par des techniques corporels tels qu’automassage, relaxation, soins de réflexologie plantaire, et autre travail personnel de perception de son corps.

Grâce aux conseils du naturopathe, vous créez l’harmonie, en vous libérant des traumatismes anciens, en retrouvant un équilibre alimentaire personnalisé, un sommeil réparateur et une joie de vivre pour un mieux être global.

4- Quand faut-il consulter ?

Comme dit le proverbe :  » mieux vaut prévenir que guérir ».

Le naturopathe s’attache à trouver les causes des désordres physiques et émotionnels.

La maladie est souvent la conséquence d’un désordre qui trouve sa cause dans l’hygiène de vie globale vue précédemment.

Un stress chronique peut entraîner des eczémas – psoriasis ou acné au niveau de la peau.

Une alimentation couplée à un stress ou d’anciens traumatismes va engendrer des troubles digestifs ou maladies auto-immune comme la maladie de Crohn, la spondylarthrite ankylosante, la polyarthrite, ou encore de l’asthme.

Consulter pour connaitre votre situation évite aux maladies de s’installer et d’ajuster les déséquilibres avant que cela soit grave.

La naturopathie est très complémentaire à un suivi médical dans les pathologies chroniques ou les cancers en aidant à rétablir un équilibre alimentaire et émotionnel aux patients.

La naturopathie a pour mission la prévention et la préservation des équilibres de l’organisme grâce à un mode de vie adapté et en harmonie avec son environnement. Elle s’inscrit dans la démarche complémentaire, dite intégrative, qui fait collaborer les professionnels de santé et du bien-être dans une approche d’accompagnement centrée sur la personne.  [1]

5- Que peut faire la naturopathie en cas de maladie grave ?

La naturopathie peut vous aider à mieux supporter des traitements lourds avec une alimentation adaptée, notamment en prise de chimiothérapie.

– Apporter une aide au naturel avec des compléments alimentaires ciblés et personnalisés en fonction du traitement et de la pathologie.

– A mieux gérer le stress de la situation par une écoute qui vous apportera un confort de vie au quotidien, ceci en apprenant à comprendre les traumatismes qui sont à l’origine de la maladie et ainsi aider le corps dans son processus d’auto guérison.

– Avec des techniques de soins énergétiques le naturopathe vous aide à libérer les émotions bloquées et les traumatismes anciens. Ceci avec des techniques telles que TIPI (technique d’identification des peurs inconsciente) ou par des soins énergétiques plus spécifiques et personnalisés.

– Avec une reconnexion à ce corps malade qui change et fait souffrir, afin d’apprendre à gérer vos douleurs et supporter les traitements vers la guérison.

– Avec des conseils et des mises en pratiques pour garder une bonne sérénité afin de vous aider dans l’épreuve de la maladie.

Les techniques utilisées par les naturopathes sont principalement : le rééquilibrage alimentaire (nutrition), le mouvement (activité physique), la gestion du stress (équilibre émotionnel), la phytologie (les plantes), les techniques manuelles (réflexologie, massage bien-être), l’usage de l’eau (hydrologie) et les techniques respiratoires. Ces techniques visent à agir sur le terrain de l’individu, de façon globale et personnalisée, afin de l’optimiser et de le renforcer. Elles n’ont en aucun cas une visée de traitement symptomatique. [1]

6- Et si je prends des médicaments ?

Vous ne devez jamais arrêter un traitement médical sans avis de votre médecin. Les conseils du naturopathe complètent, mais ne remplacent pas le suivi médical.

Le rôle du naturopathe est de vous conseiller pour renforcer votre terrain,

Le naturopathe ne pose pas de diagnostic.

En faisant le bilan, il fait un état des lieux et ajuste les déséquilibres sans remplacer les soins médicaux quand ils sont indispensables et nécessaires.

Le naturopathe cherche les causes de vos troubles pour vous aider à les résoudre.

7- Combien de temps dois-je consulter ?

– De manière préventive un bilan complet peut être suffisant, avec des conseils ponctuels pour améliorer votre hygiène de vie.

– En cas de problématique spécifique et de ce que vous souhaitez mettre en place pour votre bonne santé physique, émotionnelle et psychique dans votre vie, un accompagnement de 6 ou 12 mois peut être nécessaire.

– Ces accompagnements se font à raison d’une séance par mois, et un suivi par mail entre les séances afin de vous permettre de progresser par étapes, à votre rythme, pour un résultat sur le long terme. Ces accompagnements vous permettent de retrouver l’autonomie sur votre santé globale (physique – psychologique – émotionnelle – existentielle).

– Il est également possible de faire juste des séances de soins énergétiques pour des problématiques émotionnelles spécifiques et ponctuelles et éviter ainsi d’entrer dans un engrenage de stress chronique en cas de traumatisme.

8- Que dois-je mettre en œuvre pour progresser ?

– Le bilan et l’accompagnement permet de réduire les efforts au minimum de façon à intégrer progressivement les conseils donnés dans votre vie quotidienne.

– L’accompagnement permet de s’adapter à vos habitudes et contraintes de vie, — Votre motivation est indispensable pour progresser sur le chemin de votre santé durable.

– En fonction de ce que vous voulez atteindre dans votre vie et dans votre hygiène de vie, tant physique que psychique ou émotionnelle, il est nécessaire de vous mettre à l’écoute de votre corps dans tous ces besoins. Mettre en place de nouvelles habitudes demande du temps.

– Changer votre façon de s’alimenter avec des produits naturels non transformés par l’industrie, demandent un peu de pratique et de temps. L’accompagnement naturopathique vous permet de le faire progressivement sans bousculade, en fonction de vos habitudes alimentaires actuelles, juste en ajustant certaines habitudes toxiques pour le corps.

– Revoir votre système de pensée et votre conception de votre réalité quotidienne demande aussi du temps et là encore l’accompagnement naturopathique va vous aider à le faire en douceur et très progressivement. Nos habitudes sont souvent des modes de défenses mises en place par notre inconscient depuis notre plus tendre enfance. Changer ces processus sans entrer en résistance avec soi même demande de la douceur et de la patience.

– Sortir de vos schémas émotionnels et comprendre ce qu’ils renferment pour vivre vos émotions pleinement et ramener votre corps à l’équilibre se fait aussi de façon progressive et en douceur. Les accompagnements vous donnent le temps de mettre chaque pierre de l’édifice en place en faisant une chose à la fois, progressivement et avec bienveillance envers soi. Renouer le contact avec votre corps et trouver la santé avec de la joie de vivre au quotidien.

Vous partager mon expérience avec authenticité avec des outils très créatifs et tout cela dans la bienveillance et l’écoute est ma raison d’être. Et ainsi vous permettre d’être en pleine santé globale afin de vivre avec harmonie et sérénité.

[1] : https://collectif-naturopathie.fr/?fbclid=IwAR3dj6sEJX1RFIJyCe32a8I8CPrpcHD5mbJ6rvlP6Ildd5XXMx7dWdoWHAA (en italique dans le texte)